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愿《图说老年生活》到你手——写在前面1

第一辑 人寿天年3

长寿，世代人的企求3

人寿真的长起来了4

人寿的极限5

人过几十不为“夭”6

向“天年”发起冲刺的人们7

百岁寿星知多少8

令人神往的长寿家庭9

做一个健康老人10

先天强厚者宜珍惜11

养先天补后天12

自我保健和生命流水账13

定期进入“人间船坞”14

千金难买老来瘦15

家有一台健康秤16

生命需要运动17

一天行走不少于60分钟18

抗老运动，形式多样19

忘情于山水之间20

外出旅游毋忘随身携带药物21

动静应得宜22

居家与户外活动相间23

享受闲逸24

“金鱼一缸，胜服参汤”25

鸟是老年人的“健康之友”26

垂钓之乐27

书画可延寿28

劳逸适度29

做点家务30

“老来情比少时浓”31

老夫老妻要善于取长补短32

团圆乐33

含饴弄孙34

距离——家庭和睦的添加剂35

兄弟姐妹宜常来常往36

三五好友，杯酒相邀37

大度集群朋38

走进社交圈39

消除老友间的误会40

忘年之交41

力避社交场合的强刺激42

人老心不老43

“天天都过好日子”44

少想昨天，多想明天45

保持期望46

自己的事尽量自己做47

保持适度忙碌48

“哀莫大于心死”49

满意，不满意？50

战胜健忘51

不必偏执52

解除焦虑53

该哭就哭54

消愁有术55

戒怒56

老年“童心”57

懒为生命之敌58

永不退出所从事的事业59

学点新东西60

寻找“有用”61

写部回忆录有何不可62

第二辑 饮食营养65

营养是一个过程65

学会饮食66

细嚼慢咽好67

危险：暴饮暴食68

“三多”、“三少”的饮食原则69

若要身体好，吃饭不过饱70

不宜恭行吃素71

不吃不洁食物72

吃早饭等于吃补药73

不必拘泥于一日三餐74

饭前不要喝大量饮料75

吃食物不宜太烫76

心情不畅别就餐77

饭后不宜即刻“百步走”78

糖，不宜多食79

多食蔬菜80

饮用牛奶有益无害81

空腹喝牛奶不经济82

豆浆不宜冲鸡蛋83

食油不宜反复煎熬84

烧肉不要过早放盐85

尽量不用冷水煮饭86

最好每天吃一只苹果87

果皮不宜食用88

“植物肉”——黄豆89

请多吃鱼90

大枣：“活维生素丸”91

吃点山楂制品92

香菇能抗癌93

芝麻为益寿之良品94

健脑佳品核桃仁95

老少皆宜的胡萝卜96

常食蜂蜜可长寿97

兔肉：美容肉98

马铃薯是营养丰富的“第二面包”99

大蒜、洋葱可抗血管硬化100

“吃醋”有益101

饮酒，以少为佳102

“液体面包”啤酒103

因人而异，辨证选用药粥104

不要忽视食物配合105

变换花样煮饭菜106

尽量不用小苏打烧煮食物107

急火快炒保营养108

食汤兼食肉109

淡食为佳110

味精应在汤菜起锅后放入111

少吃烟熏、烘烤食物112

勿食生鸡蛋113

勿食生的鱼肉片114

豆腐、菠菜不宜一起煮115

蟹和柿子不要一块吃116

遵循“食不语”原则117

边吃饭边看书也不好118

不要滥用食用色素119

酒后不要马上洗澡120

注意“食忌”121

不可“忌口太过”122

一年四季皆可进补123

戒烟为好124

多饮茶有益125

饮茶“三忌”126

第三辑 衣着美容129

黄帝，传说中的衣裳之祖129

衣裳是文化的表征130

简洁，老年服装的特色131

老年服装要宽大些132

老年服装的色调133

老年服装色彩要讲究配合134

老年夏装135

老年冬装136

高身材老人的穿着137

矮个子老人的穿着138

发胖老年妇女的穿着139

瘦小老人的穿着140

保持适宜的衣服气候141

哮喘病人内衣裤以纯棉为宜142

老人穿西装挺精神、挺方便143

棉鞋应选大一码为好144

西装配皮鞋145

西装，要配好衬衫146

穿风衣也有风度美147

围上围巾胜过一件毛衣148

风光四季的旗袍149

春捂秋冻150

洗晒有术151

衬衣硬领的洗涤152

人造丝汗衫的洗涤153

汗湿衣服的洗涤154

羊毛衫的洗涤155

毛皮服装的收藏156

毛呢服装之收藏157

丝绸服装的保养与收藏158

衣服上油污渍的去除159

衣服上墨渍的去除160

衣服上血渍的去除161

老年美容正当时162

好个“老来俏”163

“老得有吸引力”164

夏日要注意护肤165

秋冬季节的皮肤保护166

自然和谐抹唇膏167

项链之美168

注意保养好头发169

发式与脸型一致170

利用发型掩盖面容缺陷171

切莫愁白头172

防治白发有简法173

老人染发须知174

假发的选择与保养175

选择一件称心合身的背心176

西装的选购177

“发福”老年妇女亦可穿裙178

老人宜多穿布鞋179

老年人的袜子180

不要穿着睡衣裤上街181

喜庆场合的服饰182

庄重场合服饰要规范183

悲伤场合的服饰184

戴墨镜要注意场合185

男士戴戒指勿显“娘娘腔”186

老人戴帽益体187

留胡子不好188

第四辑 生活起居191

依山临水觅新居191

合理的居室朝向192

窗前不宜种植乔木193

利用食用食物绿化庭院194

居室要明暗适度195

居室应“宽敞适中”196

经常打开门窗197

墙面色彩的设计198

夜间不宜室内栽花199

选择书画要得当200

书和书架201

居室要避免“电磁污染”202

看电视也有学问203

老人房外勿搭鸽棚204

用地毯不如铺地板205

宠物与防病206

打鼾并不是好事207

入睡谨防风吹顶208

不用枕头睡不好觉209

枕以适中为宜210

睡前温水洗脚好211

睡眠姿式要讲究212

最好睡硬板床213

不得和衣而眠214

请勿坐着打盹215

躺着看书害处多216

久坐后，不要猛然站起217

早睡早起益处多218

天亮前不宜到树林里锻炼219

刮舌苔有损健康220

不要经常挖耳221

改变“饭后一杯茶”的习惯222

唾液是好东西223

与书“对话”224

起个书斋名225

阳台还是不封为好226

皮肤的大敌——烈日227

一天伸几次懒腰228

不要久坐229

噪音危害大230

老年人怕摔交231

闭目养神可长生232

不宜使用硬毛牙刷233

不宜洗澡过频234

高血压老人的枕芯选择235

不要露卧于外236

沐浴后不该当风而卧237

夏挂纱幔，冬挂布帐238

老人睡眠时间更应长些239

暖被褥240

多盖厚被易致中风241

用取暖器要保持一定湿度242

正确使用电热毯243

跳舞是极好的锻炼244

写字能健身245

织毛衣有益健康246

“摄生十二少”，为的是多乐247

“松”而不“弛”248

随遇而安249

自古寿星多恬愉250

第五辑 卫生保健253

体育活动能使人年轻253

寓运动于日常生活254

运动量要适度255

空气浴能健身256

日光浴可祛病257

冷水浴能壮身258

热冷水浴能养生259

太极拳能益寿260

游泳是“天然医生”261

气功能抗衰262

爬楼梯能保青春活力263

慢跑能增强体质264

“安步当车”好265

转动踝部可抗衰老266

按摩是减缓皮肤老化的好办法267

老年性耳聋不易及时发觉268

损牙要及时补镶269

肺炎格外凶险270

防治慢性支气管炎有要领271

防治偏头痛272

欲健勿胖273

老年人“甲亢”宜非手术治疗274

不能轻视胆石症275

急性阑尾炎要趁早开刀276

防治“小肠气”277

痔疮防治278

骨折的救治279

预防骨质疏松280

高血压患者慎拔牙281

预防老年性脱发与变白282

皮肤皲裂的治疗283

治疗老年人冻疮284

防止生痱子285

治疗老年忧郁症286

老年疑病症的最佳疗法287

防治老年人感冒288

不可对菌痢掉以轻心289

肺气肿并非“不治之症”290

动脉硬化与高血压互为因果291

高血压中风有预兆292

急性心肌梗塞可预防293

高脂血症患者要治疗294

消化不良可避免295

防止老年人便秘有法296

老年人易患糖尿病297

老年慢性肾炎要恰当治疗298

老年人贫血可治疗299

骨刺并非刺300

有办法对付颈椎病301

预防尿路感染302

前列腺肥大的治疗303

长期卧床的老人易患尿结石304

子宫脱垂应治疗305

老花眼与远视眼不是一回事306

白内障并非“不治之症”307

青光眼的防治308

防治老年人听力减退309

老年夫妇需要适度的性生活310

“十乐”长寿之道311

十叟长寿歌312