图书介绍
不生病的忠告 2 60岁登上健康之路 大字版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 洪昭光著 著
- 出版社： 北京：中国盲文出版社
- ISBN：9787500265498
- 出版时间：2015
- 标注页数：212页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：233页
- 主题词：老年人－保健－基本知识
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图书目录
第一章 21世纪健康新标准2
最好的医生是自己2
健康的钥匙在自己手中2
治病不如不病3
健康需要教育4
健康九成靠自己6
药补不如食补，食补不如心补7
有病不能自己看9
健康生活三个“平”10
平常饭菜：一荤一素一菇10
平和心态：乐观是超级保健药11
心态好，活到老12
平均身材：不胖不瘦不堵13
肥胖是健康的大敌14
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖15
想变胖，学日本相扑；想变瘦，学英国贵族17
慢慢吃，多咀嚼17
强身健体“八个八”19
日行八千步19
夜眠八小时20
三餐八分饱21
一天八杯水24
养心八珍汤24
强体八段锦27
米寿八十八29
茶寿百零八29
生物钟你慢慢走30
人体内有个“隐形时钟”30
神奇的“三节律”31
不曾谋面的平安顾问32
第二章 健康尽在细节中36
管好你的盐勺子36
口味重，血压高36
设法限制用盐37
办公室里常养生38
早餐慢慢吃38
从从容容出门39
开车血压升高39
做做简单的运动40
工作讲究高效率43
外出就餐的烦恼45
过节别过累，放松不放纵47
麻将娱乐别较劲47
缺什么，别缺觉49
多什么，别多吃50
入席少饮酒51
闲来多品茶51
警惕“卫生间事件”53
屏气用力危险大53
憋尿血压猛上升53
小心应付低血压54
大便通畅癌症少55
浴室里的危险因素56
沐浴与高血压56
洗澡水温度要适中56
急性猝死的“定时炸弹”57
不要引爆“定时炸弹”57
死亡三联征：冬天、凌晨、扫雪59
死亡三联征：饱餐、酗酒、激动60
三个“半小时”，健康有活力62
清晨的健康警告63
发病高峰在清晨63
不良情绪危险大64
清晨不适感被忽视65
注意“三个半分钟”67
有了症状不硬扛69
时间就是心肌，时间就是生命71
秋风红叶话秋补73
一叶知秋，未雨绸缪73
人体生理与廿四节气73
营养补充，增强免疫力75
“秋冻”适应，提高耐寒力76
健康家庭有“三补”78
话聊聊出好心情78
夫妻手牵手，幸福共长久80
性爱是夫妻间第一等补品81
第三章 治病不如防病84
令人畏惧的杀手——肺炎84
老人死亡的第一病因84
防寒保暖，护肺养生85
健康第一杀手——高血压86
认清五大致病因素86
高血压是只真老虎，也是纸老虎89
早期发现，早期治疗91
中药好还是西药好92
患者六大行为误区95
高血压的并发症——冠心病98
不良生活方式是祸根98
引起冠心病的危险因素99
丈夫得了冠心病，妻子应该怎么办101
自幼开始抗衰老103
过劳死和冠心病104
试试快乐一周减压法105
不要小看心绞痛106
掌握心绞痛症状106
及时治疗不稳定型心绞痛108
并非心绞痛的胸痛症状109
注意预防，及时急救110
动脉硬化与心肌梗死112
动脉硬化源于生活习惯112
抗动脉硬化，植根青少年113
莫当“脆皮烤鸭”113
心肌梗死的诱发因素114
事后才知心肌梗死116
当心老年性痴呆症117
闷出来的老年病117
50年后即将大流行118
药物预防不可少119
适量运动效果好120
多吃健脑益智食物121
多用脑，多交流123
改善生活方式124
心血管疾病急救锦囊125
头部后仰，下颌上抬125
检查呼吸126
人工呼吸127
检查脉搏128
心脏按压129
心肺复苏129
第四章 健康生活四大基石134
合理膳食十个字134
一：一袋牛奶强壮一个民族134
二：250～400克碳水化合物138
三：3～4份高蛋白138
四：牢记四句话139
五：500克新鲜蔬菜和水果141
红：西红柿或一二两红酒142
黄：黄色蔬菜瓜果143
绿：绿茶和绿色蔬菜144
白：燕麦粉、燕麦片148
黑：黑木耳149
什么都吃，适可而止150
走出喝汤的误区152
常喝五色保健汤154
健康用油“三主张”155
适量运动“三五七”157
运动是最好的安定剂157
运动是观念问题，不是时间问题159
亿万富翁还不如乞丐161
“健康老人”死得惨162
最好的运动是步行163
适量步行才健康165
冬季锻炼防误区167
戒烟限酒“五—五”169
吸烟是死亡的“加速器”169
一项历经两年的绝密研究171
吸烟比赛的奖品是心梗172
风雨戒烟路，多少伤心泪173
女人是戒烟大军的健康力量175
控烟的关键在于教育青少年176
每天限5根，不妨试试看177
世界风行的“五日戒烟法”178
烟酒亲兄弟，并非一家人179
饮酒文化，源远流长180
酒是一把“双刃剑”181
天堂地狱，一步之遥183
酗酒之害，触目惊心185
何以解忧，唯有交流186
心理平衡：一面镜子三个“三”188
心理压力是疾病之源188
嫉妒比生气更可怕190
高度恐惧导致死亡192
心理暗示的力量193
心态不好，蚊子也能要你命196
看天安门救了一个“肝癌患者”197
生活像镜子，你笑它也笑200
“三自一包”，百岁不老202
心理平衡，记住“三个正确”203
好心态来自“三个快乐”204
“倒霉”的办公室主任207
解放自己，常看三座山209
高风亮节，常饮“四君子汤”210