图书介绍
40岁后的抗衰老实用手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）杰拉尔黛·米顿著；李静滢译 著
- 出版社： 哈尔滨：北方文艺出版社
- ISBN：753171938X
- 出版时间：2006
- 标注页数：141页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：143页
- 主题词：中年人－保健；老年人－保健
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图书目录
辅酶Q10
第一章：青春常驻不是梦12
老龄化群体中影响健康的十大慢性病16
男人面临的其他常见问题19
女人面临的其他常见问题19
什么是老年青春化？19
身体反映年龄19
医学发展的前景19
第二章：导致衰老的七大因素20
造成衰老的七大有害因素28
血糖失控：29
怎样对抗自由基？29
自由基入侵：29
怎样降低血糖波动？30
排毒迟缓：30
解毒机制受损的征兆32
如何减少毒素摄入？32
有没有针对内肝和肝功能的测试？慢性炎症：32
诱发炎症失衡的原因33
如何维持平衡？33
有没有针对慢性炎症的检测免疫力下降：33
免疫力系统不运作的征兆是什么？我们能否增强免疫力，使身体保持年轻状态？有没有针对免疫功能的验血测试？无法缓解压力：34
有没有针对压力水平的测试？荷尔蒙分泌减少：36
皮质醇过量有哪些害处？36
怎样降低应激激素？36
你能检测日益减少的荷尔蒙吗？如何应对荷尔蒙分泌的逐渐减少？行动计划37
第三章：合理饮食保健康38
健康饮食的金字塔模式40
催人衰老的饮食42
使人保持年轻的食物43
鲜榨果蔬汁，奶昔43
抗衰老的青春活力果蔬汁43
超级奶昔43
胃酸浓度低有哪些症状？ 44
胃酸浓度低44
漏肠症45
哪些因素会引起漏肠症？45
哪些症状可能和漏肠症有关？提高消化功能，促进营养吸收排毒45
哪些因素引起肝功能低下？肝脏的解毒功能斋戒一天46
土豆皮汤47
七日解毒计划47
用刀叉抗击癌症48
行动计划51
引发癌症的因素51
癌症是怎样形成的？51
饮食在预防癌症中的作用51
第四章：维生素、矿物质和草药的神奇功效 52
血糖指数低的食品（指数小于55
血糖控制55
21世纪的防老化剂55
阿法硫辛酸56
白藜芦醇56
褪黑激素57
绿茶提取物57
原花青素 57
获得足够的营养成分58
你需要镁吗？58
你是否需要基本的脂肪酸？你是否需要补锌？营养补充提示关节炎58
肌肽58
骨关节炎59
风湿性关节炎59
痛风60
东方和非洲的抗衰老草药60
高血压62
消化问题63
防止心脏病和中风63
降低血压的方法63
车前草清肠奶昔64
药物疗法64
骨质疏松症65
营养补充67
日益减少的荷尔蒙67
生长素67
促分泌素67
脱氧表雄酮（DHEA）68
多种激素取代疗法68
孕烯醇酮68
中血糖指数的食品（指数在55到70之间）高血糖指数的食品（指数大于70
更年期临近症70
针对男性的多种激素取代疗法针对女性的多种激素取代疗法男性更年期女性雄激素缺乏综合征70
行动计划73
第五章：矿泉疗法抗衰老 74
身心结合77
温泉疗法有哪些抗衰老作用？78
水疗法79
水疗法有哪些效果？80
现代温泉有哪些形式？81
水疗法有哪些益处？81
你能在家里做水疗吗？82
洗刷皮肤83
洗刷皮肤的益处有哪些？83
海洋疗法84
海洋疗法有哪些抗衰老效果？84
海洋中的其他有益物质85
桑拿85
桑拿有哪些抗衰老效果？86
负离子疗法87
负离子对身心有哪些效果？88
抗衰老的身体理疗法89
按摩89
泥疗法89
指压按摩90
手法疗法92
行动计划93
第六章：锻炼成就完美体形 94
评估你的体能97
基本的抗衰老锻炼方式98
背部运动99
增加平衡感和灵敏性99
有氧锻炼99
增进弹性99
肌力锻炼99
呼吸100
代谢锻炼的四个原则100
列于前五位的有氧运动100
列于前五位的肌力训练活动100
抗衰老练习102
骨盆倾斜运动102
增强活力和理“气”的练习凯格尔运动102
改善体态的练习102
提高灵活性的练习102
预防骨质疏松的承重训练102
前五位的平衡与协调运动102
来自东方的秘密103
太极103
气功103
中国球104
恢复活力的瑜伽五法104
橡筋带105
如何练习瑜伽？105
瑜伽是怎样延长寿命的？105
和尚们是怎样生活的？105
伸展运动106
应该在什么时候做伸展运动？体态106
背部练习107
普拉提运动107
水中有氧运动108
水中有氧运动有哪些益处？骨质疏松症，衰老和锻炼108
患骨质疏松症的危险因素有哪些？怎样预防骨质疏松症？行动计划109
第七章：思维使头脑年轻 110
日益衰老的大脑113
哪些因素能引起大脑提前衰老？114
怎样防止大脑衰老？115
健脑计划115
健脑食品115
哪些脂肪对大脑有害？115
哪些脂肪对大脑有益？116
糖会使你的大脑“老化”116
增加大脑营养116
压力和大脑117
使自己能够不受压力影响118
心理神经免疫学119
身心结合锻炼法119
保持记忆力120
为什么记忆力会随年龄的增长而下降？怎样能提高记忆力？早老性痴呆症（AD）121
脑细胞的退化122
也许并非早老性痴呆症122
平衡你的大脑123
男性和女性的大脑有什么区别？123
男性和女性大脑衰老会出现什么情况？124
健脑操126
健脑操有哪些益处？126
音乐和大脑126
像年轻时那样思考127
莫扎特有什么效应？127
音乐是怎样影响大脑的？127
行动计划128
第八章：快乐使人生不老 128
百岁老人的特征132
思考使你年轻134
欢笑135
阴阳原则135
选择136
精神成熟138
年龄是心灵的态度139