图书介绍
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- 苏欣主编 著
- 出版社： 沈阳：东北大学出版社
- ISBN：7811022990
- 出版时间：2006
- 标注页数：257页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：270页
- 主题词：体育－高等学校－教材；健康教育－高等学校－教材
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图书目录
第1章 健康1
1.1 健康的本质2
1.1.1 健康的概念2
1.1.2 健康的内涵2
1.1.3 亚健康3
1.2 影响健康的因素6
1.2.1 环境6
1.2.2 生物学基础6
1.2.3 行为和生活方式7
第2章 体育锻炼的科学基础10
2.1 体育锻炼的生理学基础10
2.1.1 新陈代谢10
2.1.2 人体在运动中肌肉的工作过程11
2.1.3 能量代谢12
2.1.4 人体运动中的氧运输12
2.1.5 运动时能源物质的消耗与补充13
2.1.6 运动后能量物质的恢复14
2.1.7 有机体的超量恢复14
2.1.8 生长发育与遗传变异15
2.2 体育锻炼的心理学基础15
2.2.1 心理与生理的相关性16
2.2.2 体育锻炼与心理健康的关系17
2.3 体育锻炼与体质健康20
2.3.1 体育锻炼对身体成分的影响20
2.3.2 体育锻炼与身体基本素质23
3.1 生活方式概述27
3.1.1 生活方式与体育锻炼27
第3章 健康的生活方式27
3.1.2 健康生活方式的知与行29
3.2 合理的营养30
3.2.1 营养素30
3.2.2 健康膳食33
3.2.3 饮食原则与方法34
3.3 不良生活方式对健康的危害35
3.3.1 不良生活方式的主要表现类型35
3.3.2 不良生活方式与疾病37
3.3.3 有害的职业性习惯38
3.3.4 大学生不良的饮食方式39
3.4 不良健康行为的诊断与矫正40
3.4.1 不良习惯和生活方式影响健康的特点40
3.4.2 不良行为的改变41
3.5.2 建立终身体育的观念43
3.5 体育锻炼是健康生活方式的重要内容43
3.5.1 体育锻炼是健康生活方式的重要内容43
3.5.3 培养运动锻炼习惯44
第4章 健康测量与自我评估46
4.1 人体健康测量46
4.1.1 形态测量与评估46
4.1.2 功能指标与评估52
4.1.3 身体素质测量与评估54
4.2 健康评估57
4.2.1 自我健康检查57
4.2.2 心理健康的自我评估57
4.2.3 健康饮食自我评估58
4.2.4 行为健康的测量与评价59
5.1.1 体育锻炼的基本原则62
第5章 体育锻炼与运动处方62
5.1 体育锻炼要讲究科学62
5.1.2 体育锻炼的基本方法63
5.2 发展身体素质的方法64
5.2.1 身体素质的练习方法65
5.2.2 发展心肺系统的有氧锻炼67
5.2.3 自然力的锻炼方法68
5.3 运动处方70
5.3.1 运动处方的概念70
5.3.2 制订运动处方的基本原则70
5.3.3 制订运动处方的方法71
第6章 体育锻炼的保健与卫生74
6.1 体育锻炼的卫生常识74
6.1.1 体育锻炼环境卫生74
6.1.3 体育锻炼过程的卫生常识75
6.1.2 体育用品的卫生要求75
6.1.4 体育锻炼中常见的疾病76
6.1.5 女生体育锻炼的卫生守则77
6.2 运动损伤的成因与处置78
6.2.1 运动损伤的成因78
6.2.2 体育运动损伤的处置79
6.2.3 肌肉、肌腱和韧带损伤80
6.2.4 关节软骨损伤80
6.2.5 骨损伤与关节脱臼81
6.2.6 神经损伤81
6.2.7 创伤性休克81
6.2.8 运动损伤后的康复原则82
7.1.2 心肺复苏术83
7.1.1 求救联络法83
7.1 紧急救助83
第7章 急救常识83
7.1.3 气管畅通84
7.1.4 人工呼吸84
7.1.5 外伤止血法85
7.1.6 外伤包扎术86
7.1.7 急救用品代用法88
7.1.8 伤病员搬运术89
7.1.9 骨折固定术89
7.2 外伤90
7.2.1 颅骨骨折90
7.2.2 颈部骨折91
7.2.3 颈部扭伤（落枕）92
7.2.4 踝关节扭伤93
7.2.5 鱼刺刺伤94
7.3 中毒94
7.3.1 细菌性食物中毒94
7.3.2 安眠药中毒95
7.3.3 煤气中毒96
7.3.4 急性酒精中毒97
7.3.5 发芽土豆中毒98
7.3.6 甘蔗中毒98
7.3.7 荔枝中毒99
7.3.8 亚硝酸盐中毒99
7.4 危重疾病100
7.4.1 中暑100
7.4.3 脑中风101
7.4.2 急性胃肠炎101
7.4.5 癫痫103
7.4.4 心绞痛103
7.4.6 晕厥105
7.4.7 呕血107
7.5 突发险情108
7.5.1 动物昆虫咬伤108
7.5.2 狗咬伤108
7.5.3 毒虫螫伤109
7.5.4 女性防身术109
7.5.5 匪徒抢劫110
7.5.6 火灾110
7.5.7 水灾111
7.5.8 游泳时突然抽筋112
7.5.10 雷击113
7.5.9 溺水113
7.5.11 电击114
第8章 球类运动116
8.1 魅力无穷的运动——篮球116
8.1.1 认知篮球运动116
8.1.2 入门与基础117
8.1.3 技术与战术121
8.1.4 篮球运动常见的运动损伤及急救126
8.2 排球运动128
8.2.1 认知排球运动128
8.2.2 排球入门129
8.2.3 技术与战术133
8.2.4 了解规则136
8.3.1 认知足球运动137
8.3 足球运动137
8.3.2 足球入门138
8.3.3 技术与战术140
8.3.4 了解规则156
8.3.5 评价与欣赏157
8.4 橄榄球运动157
8.4.1 橄榄球运动的起源157
8.4.2 七人制橄榄球运动158
8.4.3 七人制橄榄球的比赛方式159
8.4.4 七人制橄榄球的基本运动特征159
8.4.5 橄榄球运动的作用与价值160
8.4.6 橄榄球运动的技术161
9.1.1 认知健身走162
9.1 健身走162
第9章 田径运动162
9.1.2 健身走的锻炼方法163
9.1.3 运动量与运动强度164
9.1.4 健身走运动处方与评价165
9.2 跑167
9.2.1 认知跑类项目167
9.2.2 入门与基础167
9.2.3 跑的技术168
9.2.4 跑类练习方法171
9.3 跳172
9.3.1 认知跳类项目172
9.3.2 入门与基础173
9.3.3 跳的技术173
9.3.4 跳类项目练习方法174
10.1 乒乓球运动176
10.1.1 认知乒乓球运动176
10.1.2 入门与基础176
第10章 小球运动176
10.1.3 技术与战术178
10.1.4 欣赏与评价187
10.2 羽毛球运动189
10.2.1 认知羽毛球运动189
10.2.2 羽毛球入门189
10.2.3 基本技术191
10.2.4 基本战术194
11.1 基本知识196
11.1.1 武术的形式、内容与分类196
第11章 中华国粹——武术196
11.1.2 武术的特点和作用197
11.1.3 武术的基本功197
11.2 简化太极拳200
11.2.1 动作名称200
11.2.2 动作说明201
11.3 散打运动215
11.3.1 认知散打运动215
11.3.2 入门与基本功215
11.3.3 基本技术与战术216
11.3.4 了解规则222
第12章 游泳224
12.1 游泳运动简介224
12.1.1 认知游泳运动224
12.1.2 熟悉水性225
12.2 游泳运动基本技术和练习方法228
12.2.1 蛙泳228
12.2.2 爬泳（自由泳）232
12.2.3 仰泳235
12.2.4 蝶泳236
12.2.5 出发238
12.2.6 转身239
12.2.7 如何学习踩水和潜泳240
12.3 游泳的安全与卫生常识242
12.3.1 游泳的安全与卫生242
12.3.2 游泳救护243
12.3.6 游泳后的清洁卫生244
12.3.5 安排好参加游泳活动的合适时间及其他注意事项244
12.3.4 认真进行体检244
12.3.3 游泳场所的选择244
第13章 休闲运动246
13.1 台球运动246
13.1.1 认知台球运动246
13.1.2 台球运动的基本技术247
13.1.3 了解规则251
13.2 保龄球运动253
13.2.1 保龄球运动简介253
13.2.2 保龄球运动场地254
13.2.3 基本技术254
13.2.4 投球的路线和瞄准方法255
13.2.5 比赛方法与规则255
主要参考文献257