图书介绍
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- 焦东海著 著
- 出版社： 上海：上海远东出版社
- ISBN：7806612750
- 出版时间：2001
- 标注页数：224页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：240页
- 主题词：
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图书目录
焦东海简介1
前言1
扫描肥胖3
跟着世界“发福”3
危险的“胖生百病”5
肥胖病的诊断9
科学测脂的小知识13
单纯性肥胖病的概念14
单纯性肥胖病的特征17
哪种类型的肥胖对人体的危害性大18
腰、臀围测量方法的小知识19
假肥胖的概念20
析疑肥胖31
肥胖的病因分析31
肥胖会遗传32
脂肪对健康的影响34
脂肪的生理功能小知识36
蛋白质对肥胖的影响37
蛋白质每天需要量的小知识38
多吃糖容易发胖39
吃肉未必发胖41
能量平衡公式的小知识43
吃肉的提示44
“胖”从口入47
喝啤酒与“啤酒肚”50
饮食时间小提示50
喝酒小提醒51
胖与懒的关系51
运动量少是导致肥胖的重要原因53
不爱运动容易发胖的小知识54
小儿肥胖从母亲妊娠开始54
婴儿期的喂养切勿拔苗助长55
人到中年容易发胖57
更年期妇女发胖的原因58
有些药物容易致胖59
防肥胖的11个关键时期65
预防肥胖65
预防儿童肥胖的小知识67
良好的生活习惯可以防止肥胖68
不吃高糖、高热量食品是防胖之源72
科学合理的饮食73
科学合理饮食的至理名言73
进食指南75
每日膳谱：“4+1金字塔方案”78
金字塔锻炼模式(简称“运动金字塔模型”)78
治疗指导81
坚信科学减肥81
制定切实可行的减肥计划82
减肥日记的内容指导84
确定自己的减肥目标84
心理治疗89
胖人及其家属的种种心理负担89
必须纠正的种种心理障碍93
饮食治疗103
饮食减肥的原则103
饮食减肥措施106
饮食减肥食谱108
晚餐减肥法120
不吃早餐不利减肥并有害健康122
吃好晚餐的小知识122
解决饥饿的六种方法123
科学吃植物油可以预防肥胖125
过量食用豆制品对减肥也不利129
豆腐不宜每天吃或超量吃的小知识130
吃蔬菜的几种误区131
有的新鲜菜肴不能吃的小知识132
减肥者如何合理饮水133
喝水要选择的小知识136
喝茶时应注意的问题137
多吃水果与点心也不利减肥138
肥胖病人应尽量避免高热量食品139
喝鸡汤小知识140
空腹吃糖不好的小知识140
食物纤维对减肥有利142
纤维素减肥的小知识143
仅吃素食不利减肥与健康143
常用的减肥食品、食疗及药膳144
运动治疗151
运动减肥的重要性151
运动减肥的注意事项152
有氧运动对减肥有利157
运动减肥失败的原因及误区159
儿童青少年的运动减肥162
老年人的运动减肥164
不利于减肥的三种运动167
简便易行与减肥效果显著的三种运动方式168
步行小要领170
中医药治疗177
中药古方减肥177
辨证分型减肥179
中成药减肥180
针灸减肥197
耳穴减肥201
中药外治减肥205
减肥失败的常见原因209
附录 减肥成功对比照片11例213