图书介绍
瑜伽90`中级教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 贾文红等编著 著
- 出版社： 兰州大学出版社
- ISBN：
- 出版时间：2010
- 标注页数：122页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：131页
- 主题词：
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图书目录
一 瑜伽的含义及演变1
1.瑜伽释义1
2.瑜伽的形成2
3.瑜伽的演变2
二 瑜伽的流派4
1.智瑜伽4
2.业瑜伽5
3.奉爱瑜伽5
4.王瑜伽5
5.哈他瑜伽5
三 瑜伽——全面健康的生活艺术7
1.瑜伽的练习7
2.瑜伽的理念8
四 瑜伽手印10
1.手印：手部的瑜伽10
2.手指的象征：手印的意义10
3.几种常见的手印10
五 调息和悬息13
1.调息14
2.悬息14
六 冥想15
1.呼吸冥想15
2.语音冥想16
3.烛光冥想16
七 瑜伽体位17
1.坐姿：安定心神，滋养神经18
2.跪姿：调整背部和脊柱28
3.站姿：伸展脊柱，放松身心37
4.卧姿：增加脊柱弹性（俯卧）；有益腹部内脏器官（仰卧）46
5.支撑平衡：强壮手臂，培养平衡感，增加稳定性57
6.倒立：延缓衰老，促进血液循环62
八 瑜伽动作组合67
第一组合 坐姿组合68
第二组合 门闩式组合74
第三组合 胸式组合79
第四组合 韦史努式组合88
第五组合 扫转式组合95
九 后记105
参考文献107
附：瑜伽心得108
走进瑜伽，享受生活——兰州大学教工瑜伽练习场景112
示范动作学员介绍115
练习瑜伽需掌握的医学常识120