图书介绍
减压献给忙碌者的礼物PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美），凯洛·涂金顿 著 朱颖 译 著
- 出版社： 人民邮电出版社
- ISBN：
- 出版时间：2004
- 标注页数：196页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：214页
- 主题词：
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图书目录
1压力对人体的影响1
压力与人体4
压力的类型7
压力与疾病8
压力与人的心脏9
压力与人的免疫力10
压力与人的消化机能11
压力与人的结构11
压力与人的皮肤12
压力与人的行为12
积极地思考13
2认识自己所承受的压力15
两种类型的压力17
压力来自何处20
做个压力日志25
如果今天是星期二，那我一定会感到很压抑26
你是否处于崩溃的边缘28
太晚了！我已经崩溃了！30
检测压力水平30
3消除压力的一般方法35
控制压力的一般方法39
怎样判断自己是否做得过火了41
他人对你施加压力了吗43
重要人际关系44
生物反馈法45
孩子与压力45
一切取决于你自己45
4消除产生压力的思想和行为49
个性53
检测形成压力的个性53
信念55
不现实的期望和压力56
进行控制57
重新振作58
控制事态发展59
扭曲的和消极的思想61
思想意识62
不要过分依赖对他人的期望65
预测压力65
控制不确定因素66
消除抑郁情绪67
支持体系68
5工作中的压力69
工作压力令人窒息吗75
审视压力75
制定征服压力的行动计划76
分派工作78
控制意识79
平衡工作与休息81
消除工作中的环境压力81
对付失眠88
交通压力89
轻轻松松出差90
6家庭中的压力管理93
家务劳动97
清除杂物99
休息一下100
消除孩子的压力101
日常工作102
整理家务102
寻找自己的空间103
消除财务压力104
嗞嗞嗞105
简化生活106
7放松自己109
放松是怎样减轻压力的112
放松：第一步114
倒数放松116
冥思117
想像118
自我催眠119
其他放松方法121
8通过呼吸和伸展来消除压力125
深呼吸有益健康129
焦虑呼吸130
深呼吸132
振奋精神的呼吸136
通过伸展运动消除压力138
何时以及如何进行伸展运动139
9饮食和压力145
消除药物引起的压力148
这种饮食不是秘密151
影响情绪的食物152
维生素153
利用草药放松155
控制压力的饮食156
消除压力的饮食158
10运动161
在科技化的社会中保持健康164
通过运动消除压力169
消除压力的十大运动174
补充维生素176
整理思绪176
无需身体疼痛就能获得回报177
11综述179
设定目标182
控制压力的计划与目标184
练习，练习，再练习185
自我约束186
附录A 压力及抵御压力能力测验189
附录B 有关机构195