图书介绍
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- 侯清恒编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：7506426153
- 出版时间：2008
- 标注页数：295页
- 文件大小：140MB
- 文件页数：304页
- 主题词：个人－修养－通俗读物
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图书目录
第一章 明明白白话压力2
看清楚压力的真相2
不可不知的压力特性3
压力的产生不是空穴来风6
压力从生理上改变我们7
压力会改变我们的心理17
不可不知的压力的症状19
压力导致性格改变20
压力导致行为异常22
认识压力的影响因素26
心态是治疗压力的一剂良药38
测试：你的心理压力究竟有多大43
第二章 人要有直面压力的勇气学会坦然地接受压力47
面对变化要有正确的心态51
不妨改变自己对事物的看法57
审视所面临的压力61
从错误的观念中走出来64
不要自寻烦恼66
面对压力，态度是关键69
直视由压力组成的生活71
化解工作中的压力79
改变造成压力的自身弱点85
第三章 建立积极健康的人生观树立必要的自信心97
坦然面对挫折100
学会笑对人生103
克服完美，接受平凡105
知足者常乐106
要拿得起放得下108
第四章 与他人建立良好的关系学会欣赏别人111
也要学会欣赏自己115
帮助别人就是帮助自己118
要学会宽容别人120
学会拒绝别人123
第五章 减压常见的六种技巧常见身体减压术127
要了解的心灵减压术141
艺术减压术152
冥想减压术154
勇于对压力说不158
培养一些减轻压力的爱好170
第六章 通过饮食缓解压力建立良好的饮食习惯175
多吃一些健康食品176
掌握正确的烹调方法177
改变“透支”健康的饮食习惯178
能加重压力的食物180
能化解压力的食物181
帮助树立自信心的食物184
改善心情的有色食物185
第七章 几种必知的压力放松疗法催眠放松疗法187
漂浮放松治疗191
反射放松疗法193
按摩放松疗法194
芳香放松疗法196
音乐放松疗法197
光照放松疗法199
自然放松疗法200
第八章 摒弃错误的降压方法不要试图暴饮暴食203
不要试图酗酒205
不要试图吸烟206
不要试图疯狂购物208
不要试图赌博210
不要网络成瘾211
第九章 做压力的主人214
第一套题：测试你的创造个性214
第二套题：测试你的人缘指数216
第三套题：心理个性测试法223
第四套题：测试你对现实的反应程度229
第五套题：测试你的爱情观念232
第六套题：测试你的未来婚姻235
第七套题：测试你的交际处世能力238
第八套题：测试你的职业生涯状况241
第九套题：测试你的个人形象审美心态245
怎样化解过度压力247
化压力为动力253
成长要立足于现在254
学会与压力共舞257
战胜自我，战胜压力262
附录 减压妙语267