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第一章 完美受孕基础知识13

1．女性生殖系统13

2．男性生殖系统14

3．受孕的过程14

4．什么是胎盘15

5．什么是脐带15

6．什么是羊膜囊15

7．什么是羊水16

8．了解排卵期16

9．怀孕的征兆17

10．怀孕的判断方法17

11．怀孕应具备的条件18

优生优育19

1．优生与优生学19

2．优生的五要素19

3．遗传与遗传性疾病20

4．近亲结婚的危害21

5．父母血型与优生21

6．最佳生育年龄22

7．最佳怀孕季节22

8．最佳怀孕时间23

9．必须进行婚前检查23

10．孕前应戒烟戒酒24

11．合理补充营养24

12．避免环境污染25

13．控制性交频率25

14．开灯性交有利受孕25

影响生育的疾病26

1．心脏病26

2．高血压病27

3．肝炎病27

4．糖尿病27

5．肺结核病28

6．哮喘病28

7．肾炎病28

8．风疹病29

9．白血病29

10．癌症30

11．甲亢病30

12．系统性红斑狼疮病30

13．癫痫病31

14．精神病31

15．梅毒病31

16．淋病32

17．尖锐湿疣病32

18．阴道滴虫病32

19．严重贫血病32

20．遗传病33

第二章 妊娠第一月孕期常识35

1．母体变化35

2．胎儿变化35

3．应及早发现怀孕36

4．学会计算胎龄36

5．怎样写妊娠日记36

饮食方案38

1．孕期的营养补充38

2．宜吃的水果39

3．宜吃的蔬菜40

运动方案41

1．运动的好处41

2．控制运动程度42

3．选择适宜的运动42

4．不宜孕妇运动的体质43

日常生活44

1．避免环境污染44

2．净化生活环境45

3．注意生活卫生45

4．夏季生活注意事项46

5．冬季生活注意事项47

6．不可轻信民间禁忌47

胎教方案48

1．胎教概况48

2．开始胎教的时间49

3．情绪胎教49

4．胎教不宜急切49

第三章 妊娠第二月孕期常识51

1．母体变化51

2．胎儿变化51

3．出现妊娠呕吐51

4．孕妇变得爱吃酸食52

5．孕期中的危险信号52

6．加强多胎儿的监护53

7．第一次产前检查53

饮食方案54

1．切勿孕吐期不进食54

2．吃酸食要注意55

3．口味不宜过重55

运动方案56

1．骑自行车56

2．游泳57

日常生活58

1．避免辐射危害58

2．防止X线照射58

3．孕妇看电视须注意59

4．孕妇使用电脑须注意59

5．注意睡前饮食60

6．孕期性生活60

7．孕妇性欲的变化60

胎教方案61

1．多微笑61

2．少发怒62

3．多看漂亮婴儿图片62

第四章 怀孕第三月孕期常识64

1．母体变化64

2．胎儿变化64

3．孕期用药原则64

4．药物对胎儿的影响65

5．孕期注射防疫针65

6．勿盲目保胎66

饮食方案67

1．宜吃清淡食品67

2．宜多吃豆类食品67

3．宜吃马铃薯68

4．宜喝蜂王浆68

5．宜多吃鱼68

运动方案69

1．勿剧烈运动69

2．散步69

3．健身操70

4．太极拳70

日常生活71

1．脸部美容保养71

2．多梳头72

3．多洗手72

4．勤刷牙72

5．勤洗澡73

胎教方案74

1．意念胎教74

2．意识胎教75

3．行为胎教75

第五章 怀孕第四月孕期常识77

1．母体变化77

2．胎儿变化77

3．什么是产前诊断77

4．产前诊断的方法78

饮食方案79

1．补充维生素A79

2．补充B族维生素79

3．补充维生素B180

4．补充维生素B280

5．补充维生素B680

6．补充维生素B1281

7．补充维生素C81

8．补充维生素D81

9．补充维生素E82

10．补充维生素K82

11．补充维生素不可过量83

运动方案84

1．孕妇体操84

2．手臂运动：加强手臂力量84

3．腿部运动：预防腿部痉挛85

日常生活86

1．多晒太阳86

2．呼吸新鲜空气86

3．孕期拔牙须注意87

4．保持厕所卫生87

胎教方案88

1．抚摸胎教88

2．运动胎教89

3．胎儿做操训练89

4．爸爸的责任89

第六章 怀孕第五月孕期常识91

1．母体变化91

2．胎儿变化91

3．勿忽视胎动92

4．第二次产前检查92

饮食方案93

1．补充热量93

2．补充蛋白质94

3．补充铁94

4．补充糖分94

运动方案95

1．体侧运动：锻炼腹部侧边肌肉95

2．腹肌运动：锻炼腹部肌肉96

3．肩部运动：消除肩膀酸痛96

4．背肌运动：减轻背痛、缓和腰痛96

日常生活97

1．孕妇宜选用的衣装97

2．孕妇宜选用的内衣97

3．孕妇宜选用的内裤98

4．孕妇宜选用的鞋98

5．孕妇宜选用的腹带98

胎教方案99

1．音乐胎教99

2．适宜的胎教音乐100

3．不同时期的胎教音乐103

4．忌听的胎教音乐103

第七章 怀孕第六月孕期常识105

1．母体变化105

2．胎儿变化105

3．注意保养乳房105

4．不宜刺激乳头106

5．妊娠纹、妊娠斑的处理106

6．第三次产前检查106

饮食方案107

1．补充碘107

2．补充钙107

3．补充锌108

4．补充硒109

5．补充叶酸109

运动方案110

1．胸部运动：为哺乳作准备110

2．骨盆运动：使分娩更容易111

3．盆底肌运动：加强肌肉弹性111

日常生活112

1．孕妇的睡姿112

2．适宜的床上用品112

3．不宜露宿纳凉113

4．不宜开灯睡觉113

5．注意午间休息113

胎教方案114

1．语言胎教114

2．给胎儿取名字116

3．与胎儿一起旅行116

第八章 怀孕第七月孕期常识118

1．母体变化118

2．胎儿变化118

3．双胎妊娠保健119

4．第四次产前检查119

饮食方案120

1．宜吃核桃120

2．宜吃瓜子120

3．宜吃坚果121

4．宜吃花生121

运动方案122

1．站立姿势122

2．行走姿势122

3．平坐姿势123

4．蹲跪姿势123

5．坐下动作123

6．起身动作123

日常生活124

1．勤做家务劳动124

2．孕妇做饭应注意124

3．孕妇洗衣服应注意125

4．选择适宜的交通公具125

5．孕妇开车要注意126

6．怀孕晚期不宜长途旅行126

胎教方案127

1．帮助胎儿“散步”127

2．与胎儿“做游戏”127

3．避免受刺激128

4．胎教忌缺乏耐心128

第九章 怀孕第八月孕期常识130

1．母体变化130

2．胎儿变化130

3．不必为尿失禁困挠131

4．第五次产前检查131

饮食方案132

1．宜多吃瘦肉132

2．宜多喝水132

3．宜吃粗粮133

运动方案134

1．盘腿练习134

2．下蹲练习134

3．按摩135

4．注意按摩手法135

日常生活136

1．上下楼梯要注意136

2．尽早做工作安排136

3．小心配戴隐形眼镜137

胎教方案138

1．光照胎教138

2．色彩胎教139

3．阅读书籍139

第十章 怀孕第九月孕期常识141

1．母体变化141

2．胎儿变化141

3．第六次产前检查142

4．第七次产前检查142

饮食方案143

1．多喝牛奶143

2．宜喝酸牛奶143

运动方案144

1．学习松弛方法的好处144

2．全身松弛法145

3．精神松弛法145

日常生活146

1．注意外阴清洁146

2．便后揩拭要注意147

胎教方案148

1．性格培养148

2．习惯培养149

第十一章 怀孕第十月孕期常识151

1．母体变化151

2．胎儿的变化151

3．第八次产前检查152

4．第九次产前检查152

饮食方案153

1．水果不能代替蔬菜153

2．宜吃植物油153

运动方案154

1．仰卧腹式呼吸154

2．侧卧腹式深呼吸154

3．短促呼吸154

日常生活155

1．尽量避免上街购物155

2．不宜搬入新房155

胎教方案156

1．美育胎教156

第十二章 孕期疾病防治妊娠疾病159

1．预防腮腺炎159

2．预防风疹159

3．预防胎儿先天性心脏病160

4．预防胎儿维生素D缺乏症160

5．预防妊高征160

6．防治早期感冒161

7．防治便秘162

8．防治腹泻162

9．防治牙病162

10．防治贫血163

11．防治失眠163

12．防治下肢浮肿163

异常妊娠情况164

1．预防流产164

2．预防早产165

3．预防胎盘早剥166

4．预防脐带脱垂166

5．预防过期妊娠167

6．防治羊水过多或过少168

7．防治妊娠早破水168

8．防治过期流产169

9．警惕宫外孕169

10．警惕葡萄胎170

11．警惕孕晚期阴道出血170

12．胎位不正的处理171

第十三章 十月怀胎禁忌受孕禁忌173

1．疲劳时不宜怀孕173

2．忌旅行途中怀孕173

3．避孕中不宜怀孕174

4．新婚夫妇不宜急于怀孕174

5．长期服药后不宜立即怀孕175

6．流产、早产后不宜立即怀孕175

7．剖宫产后不宜立即怀孕175

饮食禁忌176

1．忌孕妇吸烟176

2．忌孕妇饮酒177

3．忌吃桂圆177

4．忌多吃山楂177

5．忌食人造食品178

6．忌多吃含咖啡因的食品178

7．忌饮水过多179

8．忌吃冷饮179

9．忌吃糖精179

10．忌吃过敏性食物180

11．忌多吃黄烷类食品180

12．忌多吃豆制品180

13．忌过多服用补品181

14．忌多吃精米精面181

15．忌过多吃油炸食品181

16．忌多吃黄瓜182

17．忌多吃菠菜182

18．忌狼吞虎咽182

生活禁忌183

1．忌孕妇从事的工作183

2．忌多吹空调183

3．忌多吹电风扇184

4．忌养宠物184

5．忌染发烫发184

6．忌用化妆品185

7．室内忌摆放有害健康的花草185

8．忌睡席梦思186

9．忌睡电热毯186

10．忌闻麝香186

11．忌长时间坐车187

12．忌久坐沙发187

13．忌多闻汽油味187

14．忌玩麻将188

15．忌噪音环境188

16．忌居室内铺地毯188

17．忌接触静电189

18．忌接触农药189

19．防止煤气中毒190

20．忌孕妇大笑190

保健禁忌191

1．忌服用的西药191

2．忌服用的中药193

3．忌私自乱用药194

4．忌拒服药物194

5．忌用清凉油195

6．忌B超检查过多195

心理禁忌196

1．忌忧郁196

2．忌担心196

3．忌烦躁197

4．忌依赖197

5．忌焦虑198

6．忌羞怯198

第十四章 轻松分娩分娩前的准备200

1．布置好房间200

2．准备婴儿用品200

3．准备好孕妇住院物品202

4．注意临产前的饮食202

5．做好临产前的身体准备202

6．做好临产前的心理准备203

7．计算预产期203

8．了解临产前的征兆204

9．适时入院205

10．忌隐瞒流产史205

分娩的基本常识206

1．分娩三要素206

2．怎样保护产力207

3．产妇分娩时须灌肠207

4．产妇分娩前须刮掉阴毛208

5．产程中需做肛查208

6．产程中哪些情况需做阴道检查208

7．分娩时须经常听胎心音209

8．分娩期间要注意胎动209

9．双胎分娩时应注意209

10．减轻分娩疼痛的技巧210

11．分娩时产妇不可大喊大叫210

12．严禁分娩期性交211

13．丈夫陪伴分娩的意义211

分娩的过程212

1．第一产程212

2．第二产程214

3．第三产程216

分娩的方法217

1．自然分娩法217

2．剖宫产法218

3．竖位分娩法218

4．水中分娩法219

5．无痛分娩法219

异常分娩220

1．什么是难产220

2．什么是早产222

3．什么是过期产222

4．什么是滞产223

5．什么是急产223

第十五章 产后恢复产褥期保健225

1．产后检查225

2．观察恶露226

3．会阴保健227

4．产后及时排便227

5．产后性生活保健228

6．及时采取避孕措施228

7．剖宫产保健229

8．调整情绪229

产后疾病预防230

1．预防乳腺炎230

2．预防产褥感染231

3．预防产妇中暑231

4．预防受风感冒232

5．预防子宫脱垂232

6．预防手关节痛232

7．预防膀胱炎233

8．预防肛裂233

9．预防肌风湿233

10．预防颈背酸痛234

11．预防骨盆疼痛234

12．预防腰腿痛234

13．预防阴道松弛235

14．预防失眠235

饮食调养236

1．饮食适量236

2．切勿节食237

3．剖宫产产妇的饮食237

4．多补充高热量、高蛋白质食物237

5．多补充钙、铁238

6．宜吃清淡、湿热食物238

7．忌吃温燥、性寒的食物238

8．多吃蔬菜、水果239

9．忌吃人参鹿茸239

10．忌吃过量鸡蛋239

11．忌多吃红糖240

12．注意红糖、白糖的搭配240

13．切勿吸烟喝酒240

生活起居241

1．衣着用品241

2．忌产后束腰242

3．美容保养242

4．产后不宜化妆243

5．头发护理243

6．卧床姿势244

7．产后不宜久卧244

8．不宜睡弹簧床245

9．产后勤洗澡245

10．产后勤刷牙245

11．忌捂得过严246

12．忌多看电视246

母乳喂养247

1．母乳喂养的好处247

2．勿放弃母乳喂养247

3．勿忽视初乳248

4．不宜母乳喂养者248

5．注意哺乳卫生249

6．注意哺乳方法250

7．注意乳房护理250

8．喝催乳汤的时间251

9．乳母忌服的药物251

10．忌乱用中药252