图书介绍
3分钟健身 21天塑造全新的你PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （奥）库萨·岗瓦德纳著；周琴璐译 著
- 出版社： 上海：复旦大学出版社
- ISBN：9787309124422
- 出版时间：2016
- 标注页数：122页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：132页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
来自作者的理念3
1 运动的世界7
为什么要运动9
全世界健康危机11
5个妨碍人们坚持健身的问题15
2 HIIT——对传统健身的颠覆19
所有关于HIIT的内容21
基础篇22
高强度训练——特征25
呼吸测试26
有氧运动与无氧运动29
HIIT——设计原理33
HIIT——组成部分34
15个益处（TOP 15）37
5个已经解决的世界范围内的健身难题41
HIIT——常见问题解答45
3 神奇的3∶21健身法49
创始人——精英运动物理治疗师51
资历51
10个关键聚焦领域54
3∶21健身法——新时代健身法57
3∶21 健身法的定义57
为什么是3：21——挑战与目标58
85％逻辑64
3∶21健身法——5个你最想问的问题68
6个锻炼动作71
1 空拳练习71
2 俯卧撑76
3 深蹲跳83
4 原地高抬腿跑88
5 星状跳95
6 仰卧起坐98
运动原理103
你必须知道的事情105
从3∶21健身法中获得最大益处105
应该记住的要点——注意事项107
未来前景109
结束语110
3∶21健身法的案例113
中文索引122