图书介绍
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- 邓华岳著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500930879
- 出版时间：2007
- 标注页数：120页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：128页
- 主题词：健美操－基本知识
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图书目录
第一章 经脉通 气血行 身体健第二章 循经按摩操预备7
第一节8
1．放松8
2．对掌拉气9
3．左右旋转10
循经按摩11
第二节13
4．按摩任督脉13
第三节20
5．通中脉20
6．按揉穴位21
7．穴位贯气25
第四节29
8．按摩手经29
第五节40
9．按摩足经40
关节运动64
第六节65
10．揉球贯顶65
11．抱球转腰68
12．转头练颈70
13．松臂转肩73
第七节74
14．旋转腰胯74
15．四向转膝75
16．旋转脚腕76
17．四方踢腿77
第八节78
18．托天压地78
第九节85
19．震动85
收势调理87
第十节87
20．收势87
第三章 经脉循行操89
预备89
第一节89
1．放松89
2．对掌拉气89
3．左右旋转89
经脉循行90
第二节90
4．任督循行90
第三节90
5．按揉穴位90
第四节91
6．拍打经脉91
第五节92
7．十二正经三分法92
第六节94
8．前经循行94
第七节101
9．后经循行101
第八节107
10．中经循行107
第九节115
11．十二正经循行115