图书介绍
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- （美）瑞妮·威尔菲尔德（Renee Welfred）著；孙丽霞等译 著
- 出版社： 沈阳：辽宁教育出版社
- ISBN：7538259481
- 出版时间：2001
- 标注页数：205页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：227页
- 主题词：
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图书目录
序言1
导言1
第一章 放松是关键1
有意识地呼吸是放松的一种途径8
--探索呼吸9
--呼吸扩张10
认清并释放长期的压力12
--压力的盘存与释放13
--压力盘存练习14
沉思是一种放松的方法17
沉思的三种新方法20
--为忙碌的决定而沉思20
--你在照镜子或是镜子在看你21
--我是宇宙的中心21
第二章 进入间歇状态24
感受间歇状态29
--第一步 你所有行动中心的平静30
--第二步 纷繁复杂的声音之外的寂静之声31
--第三步 包围所有形态的空寂33
第三章 倾听你的感觉35
给感觉下定义36
界定情绪47
鼓励你的感情表现出来51
第四章 结识你的抚育者53
结识抚育者并与之结合54
成为抚育者56
一枚硬币的两面58
倾听者59
引导者60
--创造你的抚育者的视觉形象62
--为你的抚育者赋予特性64
--与你的抚育者生活在一起65
第五章 结识你的日趋成熟心态68
三种日趋成熟的心态70
--乐观自信心态71
--消沉抑郁心态74
--妄自菲薄心态79
第六章 学会追溯你自己的来源85
倾听者的作用86
引导者的作用90
感受内心95
第七章 生命问题和各种感觉的持续存留100
所有生命问题起源于“抛弃”心理104
恐惧感109
无价值感110
无助感112
无望感113
对有益的环境的不信任115
生命问题的组成部分119
安妮的故事124
第八章 识别并转化生命问题129
识别并转化你的生命问题133
转化了的经历146
第九章 默听与直觉反应156
运用默听与直觉反应163
默听与直觉反应的步骤165
默听与直觉反应的具体步骤167
默听与直觉反应的作用174
第十章 你只创造自己的宇宙183
与你的乐观自信结伴191
与宇宙做伴194
注释203
译后记205