图书介绍
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- 刘江坤，齐亚菲编著 著
- 出版社： 成都：四川科学技术出版社
- ISBN：9787536492240
- 出版时间：2019
- 标注页数：218页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：226页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
第一章 瑜伽认知2
第一节 瑜伽解密2
第二节 瑜伽修炼的必备道具3
第三节 瑜伽修炼要点及注意事项5
第二章 瑜伽基础功法10
第一节 瑜伽基础热身10
第二节 休息术28
第三节 冥想法29
第三章 瑜伽修炼秀场32
第一节 纤体从现在“坐”起32
第二节 一呼一吸，排毒去脂37
第三节 “手印”平衡身心41
第四节 纤体“式”在必得45
第四章 特色养颜瑜伽74
第一节 收缩面部肌肉，跟大饼脸说拜拜74
第二节 消除下颌赘肉，告别双下巴77
第三节 纠正大小脸，让面部更匀称79
第四节 淡斑祛痘，塑造靓丽肌肤81
第五节 柔肤祛皱，养成冻龄美女92
第六节 乌发润发，柔亮光洁惹人羡104
第七节 排毒润色，做一个消“毒”丽人114
第五章 特色纤体瑜伽122
第一节 美颈——塑造魅力纤颈122
第二节 瘦臂——打造无与伦“臂”的魅力134
第三节 提胸——打造迷人“峰”景140
第四节 细腰——变身“腰”窕淑女149
第五节 美腹——塑造“腹”丽佳人162
第六节 翘臀——打造性感的“臀”凸量174
第七节 美背——塑造迷人“背”景180
第八节 瘦腿——打造颀长秀腿194
第九节 纤形——系统打造魅力“仙”体210