图书介绍
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- 马飞主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543649774
- 出版时间：2009
- 标注页数：315页
- 文件大小：69MB
- 文件页数：330页
- 主题词：产褥期－妇幼保健－基本知识
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图书目录
第一章 产后的变化与恢复1
第一节 产后形体变化与恢复2
产后头发变化与恢复2
产后脸部变化与恢复3
产后眼圈变化与恢复5
产后手的变化与恢复7
产后胸部变化与恢复9
产后腰部变化与恢复11
产后身材变化与恢复14
产后腹部变化与恢复16
产后臀部变化与恢复20
产后双腿变化与恢复22
产后姿势变化与恢复25
第二节 产后功能变化与恢复28
产后乳房变化与恢复28
产后骨盆变化与恢复29
产后子宫变化与恢复31
产后阴道变化与恢复33
产后痔疮变化与预防35
产后消化系统变化与恢复36
产后内分泌系统变化与恢复37
产后血液循环系统变化与恢复39
产后泌尿系统变化与恢复40
第二章 产后的营养与食疗41
第一节 产后饮食营养与需求42
产后饮食营养的调理意义42
产后饮食营养的调理策略44
产后饮食营养的添加原则45
产后饮食营养的需求元素47
产后饮食营养的推荐摄入量49
产后前三天的饮食营养51
产后三个阶段的饮食营养52
春季产妇的饮食营养53
夏季产妇的饮食营养55
秋季产妇的饮食营养56
冬季产妇的饮食营养58
剖宫产妇的饮食营养59
不同体质的饮食营养60
产后身材恢复的饮食营养62
产后常见的饮食营养误区64
回奶时期的饮食营养需求68
第二节 产后食疗药膳与推荐70
产后脱发的调理与药膳70
产后头痛的调理与药膳71
产后发烧的调理与药膳72
产后多汗的调理与药膳73
“产后风”的调理与药膳75
产后缺乳的调理与药膳76
产后乳腺炎调理与药膳78
产后腰痛的调理与药膳79
产后腹痛的调理与药膳81
产后出血的调理与药膳82
产后贫血的调理与药膳83
产后恶露的调理与药膳85
产后尿塞的调理与药膳86
产后便秘的调理与药膳87
产后水肿的调理与药膳89
产后虚弱的调理与药膳90
产后忧郁的调理与药膳91
第三章 产后的锻炼与塑形93
第一节 产后健美运动与锻炼94
产后健美运动的意义94
产后健美运动的指南95
产后健美运动的原则97
产后减重的健美原则98
产后健美的暖身运动99
产后健美的伸展运动102
产后健美的有氧运动104
产后健美的缓和运动108
产后缓解疼痛的健美109
剖宫产后的辅助健美111
产后六周的健美注意112
第二节 产后健美塑身与体操113
产后第1周的产褥操113
产后第2周的产褥操117
产后第3周的产褥操118
产后健美的瑜伽恢复操120
产后健美的瑜伽调理操121
产后健美上半身体操123
产后健美的紧肤体操125
产后健美的丰胸体操128
产后健美的背部体操129
产后健美的腰部体操131
产后健美的腹部体操132
产后健美的腿部体操136
第四章 产后的减肥与美容139
第一节 产后科学减肥与瘦身140
产后减肥的最佳时期140
产后减肥的关键分析141
避免产后肥胖的方法142
产后束腰的两种弊端143
断奶引起的发胖误区144
产后减肥的再造曲线145
产后减肥的催眠方法146
产后减肥的按摩方法147
产后减肥的脂肪抽吸148
产后减肥的饮食疗法149
第二节 产后美容护理与建议152
产后美容的基本护理152
产后美容的化妆水选择153
产后美容的乳液选择154
产后美容的洗面奶选择155
产后美容的皮肤保湿156
不同季节的美容护理157
产后美容的化妆护理160
产后美容的斑痕消除161
产后美容的额部护理161
产后美容的颈部护理162
产后美容的情绪护理163
产后美容的运动秘方164
产后美容的皱纹消除165
产后美容的美白恢复166
产后面颊红润的保持168
产后五谷杂粮的饮食美容169
产后肉食禽蛋的饮食美容170
产后水产类的饮食美容171
产后蔬菜类的饮食美容172
产后水果类的饮食美容174
产后饮品的饮食美容176
产后干果的饮食美容178
产后调味品的饮食美容179
第五章 产后的起居与生活181
第一节 产后日常生活与保养182
产后生活的保养目的182
产后生活的保养原则183
产后生活的休养环境184
产后24小时的生活保养185
产后最初几天的生活保养187
产后6周的生活保养189
顺产侧切的生活保养190
剖宫产后的生活保养192
产后的四季生活保养194
产后生活的清洁保养196
产后生活的活动保养198
产后生活的特殊保养199
产后出院生活的注意200
产后性爱的恢复时间201
产后性爱的禁忌注意202
产后性爱的避孕方法203
产后性爱淡漠的原因205
产后性爱的完美调节207
第二节 产后哺乳生活与方法209
产后哺乳的早期开奶209
产后哺乳的正确步骤210
产后哺乳的喂养窍门211
产后哺乳的喂养习惯213
产后哺乳的喂养误区214
产后哺乳的乳房护理215
产后哺乳的挤奶方法216
职业妈妈的产后哺乳217
剖宫产妇的产后哺乳218
产后疾患的哺乳方略219
产后哺乳的正确断奶221
第六章 产后的服饰与打扮223
第一节 产后着装技巧与搭配224
不同体型产妇的着装技巧224
肥胖身材产妇的着装技巧225
矮小身材产妇的着装技巧226
胸部不相称产妇的着装技巧227
下身肥胖产妇的着装技巧228
小腹凸出产妇的着装技巧229
胯骨过宽产妇的着装技巧230
臀部下垂产妇的着装技巧231
粗腿产妇的着装技巧232
第二节 产后服饰选择与打扮233
丰满产妇的服饰选择233
普通产妇的内衣选择234
冷色皮肤产妇的服饰选择235
柔和皮肤产妇的服饰选择235
淡色皮肤产妇的服饰选择236
深色皮肤产妇的服饰选择237
明亮皮肤产妇的服饰选择237
暖色皮肤产妇的服饰选择238
第七章 产后的心理与情绪239
第一节 产后心理变化与调适240
产后健康心理的重要性240
产妇产褥期的心理变化241
剖宫产妇的心理变化241
产妇心理变化对孩子的影响243
产后开朗心境的调适方法244
产后自我缓压的调适方法245
第二节 产后心理障碍与调适247
产后抑郁症的患病原因247
高龄抑郁产妇的患病原因248
产后抑郁症的患病表现249
产后抑郁症对孩子的影响250
产后抑郁症的心理调节251
第八章 产后的保健与检查253
第一节 产后养生保健与护理254
产后口腔保健与护理254
产后腰部保健与护理255
产后背部保健与护理256
产后腹部保健与护理257
产后会阴保健与护理258
产后心脏保健与护理258
产后肺脏保健与护理260
产后脾胃保健与护理261
产后肝脏保健与护理262
产后肾脏保健与护理262
产后气虚体质保健与护理264
剖宫产后的保健与护理265
第二节 产后妇科检查与用药268
产后必需的基本检查268
产后乳腺的自我检查269
产后会阴伤口的检查270
产后阴道的检查271
产后子宫的检查272
产后恶露的检查273
剖宫产伤口的检查274
哺乳产妇的中药宜忌275
哺乳产妇的西药宜忌277
哺乳产妇的用药注意279
第九章 产后的疾病与防治281
第一节 产后妇科疾病与防治282
产后胀奶的防治282
产后泌乳与乳房硬块的防治283
产后急性乳腺炎的防治284
产后乳腺增生的防治285
产后生殖器官感染的防治286
产后恶露不止的防治288
产后会阴裂伤的防治289
产后子宫脱垂的防治291
产后宫缩痛的防治293
产后子宫复旧不全的防治294
产后盆腔炎的防治295
产后附件炎的防治297
产后宫颈炎的防治298
产后月经不调的防治300
产后月子病的防治301
第二节 产后其他疾病与防治303
产后偏头痛的防治303
产后发热的防治305
产后中暑的防治306
产后贫血的防治308
产后腰痛的防治309
产后便秘的防治310
产后痔疮的防治312
产后腰椎间盘突出症的防治313