图书介绍
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- 龙春生主编 著
- 出版社： 沈阳：辽宁大学出版社
- ISBN：9787561057476
- 出版时间：2009
- 标注页数：479页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：493页
- 主题词：身体训练－高等学校－教材
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图书目录
前言1
第一章 体能训练与体能训练法概述1
第一节 体能训练概述1
第二节 体能训练法概述13
第二章 力量素质及其训练方法18
第一节 力量素质概述18
第二节 力量训练方法、手段27
第三节 专项力量素质训练40
第三章 耐力素质及其训练方法46
第一节 耐力素质概述46
第二节 发展耐力素质的练习方法、手段50
第三节 专项耐力训练58
第四章 速度素质及其训练方法65
第一节 速度素质概述65
第二节 发展速度素质的练习方法、手段69
第五章 柔韧性、灵敏性、协调性、平衡素质及其训练方法79
第一节 柔韧性素质79
第二节 灵敏性素质92
第三节 协调性98
第四节 平衡能力100
第六章 游泳专项体能训练方法103
第一节 游泳运动员的体能特点103
第二节 游泳运动员专项体能的训练方法、手段110
第七章 田径运动专项体能训练方法140
第一节 短跑的身体训练140
第二节 中长跑运动的身体训练147
第三节 跨栏运动的身体训练152
第四节 铅球运动的身体训练157
第五节 铁饼运动的身体训练163
第六节 标枪运动的身体训练166
第七节 跳高运动的身体训练171
第八节 跳远运动的身体训练177
第九节 三级跳远运动的身体训练184
第十节 撑竿跳高运动的身体训练188
第十一节 竞走运动的身体训练193
第十二节 3000米障碍跑的身体训练196
第十三节 马拉松运动的身体训练198
第十四节 全能运动的身体训练200
第八章 拳击运动专项体能训练方法203
第一节 拳击运动的特点203
第二节 拳击运动员的专项运动素质训练方法209
第九章 速度滑冰专项体能训练方法234
第一节 速度滑冰运动员的体能训练特点234
第二节 速度滑冰运动员的专项运动素质训练方法235
第十章 自由式滑雪空中技巧专项体能训练方法262
第一节 项目发展简介262
第二节 项目特点及体能的作用262
第三节 空中技巧运动员的体能训练方法、手段265
第十一章 足球运动专项体能训练方法276
第一节 足球运动体能及其训练特点276
第二节 足球运动员体能训练方法288
第三节 具体训练方法示例301
第十二章 排球专项体能训练方法309
第一节 排球运动员的体能及其训练特点309
第二节 排球运动员的力量训练310
第三节 排球运动员的弹跳力训练314
第四节 排球运动员的速度训练317
第五节 排球运动员的耐力训练320
第六节 排球运动员的灵敏性、柔韧性和协调性训练322
第十三章 篮球项目专项体能训练方法326
第一节 篮球运动员的伸展运动327
第二节 篮球项目的专项力量素质训练329
第三节 篮球项目的专项速度素质训练335
第四节 篮球项目的专项耐力素质训练337
第五节 篮球项目的专项灵敏性素质训练338
第六节 篮球项目的专项柔韧性素质训练340
第十四章 乒乓球运动专项体能训练方法343
第一节 乒乓球运动员专项体能训练的特点、依据与作用343
第二节 乒乓球运动员专项体能训练基本原则、方法和年龄特征349
第十五章 武术专项体能训练方法360
第一节 武术运动员的柔韧性素质训练360
第二节 武术运动员的速度素质训练361
第三节 武术运动员的力量素质训练364
第四节 武术运动员的协调性素质训练366
第五节 武术运动员的灵敏性素质训练368
第六节 武术运动员的耐力素质训练368
第七节 武术运动员的专项体能训练方法371
第八节 武术训练计划的制订374
第九节 武术训练的疲劳与恢复375
第十六章 体操专项体能训练方法378
第一节 体操专项体能特征、训练特点及训练原则378
第二节 体操专项力量训练方法380
第三节 体操专项耐力训练方法385
第四节 体操专项速度训练方法387
第五节 体操专项柔韧性训练方法389
第六节 体操专项灵敏性素质训练392
第十七章 器械健身训练方法393
第一节 颈肩部393
第二节 胸部397
第三节 背部401
第四节 臂部405
第五节 大腿409
第六节 小腿412
第七节 腰腹部416
第十八章 健美操体能训练方法423
第一节 健美操项目体能及其训练特点423
第二节 健美操项目的专项力量训练方法427
第三节 健美操项目的专项耐力训练方法433
第四节 健美操项目的柔韧与平衡能力训练方法435
第十九章 高山滑雪项目专项体能训练方法439
第一节 高山滑雪项目体能及其训练特点439
第二节 高山滑雪项目的体能训练445
第三节 高山滑雪项目的体能训练方法与手段446
第四节 全年不同训练期体能训练方法与手段的应用458
第二十章 跳台滑雪运动专项体能训练方法461
第一节 跳台滑雪运动员专项体能训练特点461
第二节 跳台滑雪运动员专项体能训练方法、手段474