图书介绍
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- 李建华著 著
- 出版社： 广州：岭南美术出版社
- ISBN：753622270X
- 出版时间：2001
- 标注页数：182页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：194页
- 主题词：食物营养 饮食卫生 食物疗法
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图书目录
第一章：运动练功强身法3
童颜长驻功3
佛家童面功3
面容饱满锻炼法4
浴面养生法4
面部健美操5
面部防衰功6
眼皮青春保持法6
眼部美化功7
照眼旋睛功7
彭祖明目法8
香气四溢功8
按鼻通气功9
梳发乌发功10
低头触地润发功10
按摩牙齿功11
肚皮缩紧功11
抱膝导引功12
转腰导引功12
织布调整血脉法13
三溻法13
养血宁心功14
照胃运趾功15
升高血压健身术15
降压健身功16
防治腰背酸痛术16
膝关节酸痛的站桩疗法17
抓拳摆趾强身功18
轻拍三里长寿功18
抵穴坐功19
搓耳回春功20
洗髓法20
禅观采气功21
六秒钟坐位功法22
叩齿养生法22
养心坐功23
养肺坐功23
养脾坐功24
擦背养生法24
自我放松养生法25
傅元虚抱顶法25
寇先鼓琴法26
吕洞宾行气法26
彭祖观井法27
盘腿握脚功27
会阴疏导功28
阳萎搓掠功28
下肢导引功29
仰卧龟息功29
恶梦化解功30
止吐导引功30
吸气退热功30
神龟服气功31
运腕健身法32
运指健手功33
手指圆润功33
保持手指柔美的健美操34
增强胃肠功能健腹操35
大腿美化功35
双足美化功36
棕刷摩擦健身法36
健身五功强身法37
秘传提肾功38
对搓内肾强腰法39
马步刷牙健腰法39
运动水土健身术40
站立健康法41
抚摸胸部安神法41
晃海健身术42
第二章：健身回春法45
精力充沛锻炼五法45
见缝插针锻炼法46
消除疲劳法48
治疗便秘法49
通宵不疲劳的秘诀50
漱口提神50
八段锦消疲劳51
暑热天引起疲劳的预防法51
消除肉体疲劳的方法52
脚掌心按摩强化身体52
随时随处做缩腹运动53
消除腹部赘肉的腹部运动53
如何控制排除身体废气53
如何排出体内的毒素54
消除双脚疲累的方法54
肩膀僵硬的有效疗法55
解除疲劳、培养体力的运动法55
打工仔的消除疲劳运动法56
用运动来调节身体上的紧张56
消除工作前疲劳的方法57
预防身体僵硬的正确方法57
预防老化的脚伸直运动58
多走路可预防腰部的衰弱老化58
训练平衡感，防止老化59
使精力充沛的腹部柔软运动59
使精神振作的踏步运动59
预防腰酸背痛法60
打瞌睡醒后可消除疲累61
健身六法61
养神对精神容貌的作用65
午睡益处多66
睡眠的艺术68
消除紧张十诀71
战胜优虑之道73
少吃饭多吃菜有减肥的效果75
消除腹部积存脂肪的体操75
使大腿结实漂亮的方法76
收缩腹部控制腰围的体操76
甩手运动好处多77
健旺养生之道79
脸部摩擦法80
预防感冒摩擦法80
预防鼻病的摩擦法81
增强视力的摩擦法82
治疗头痛的指压法83
治头痛和歇斯底里83
手腕摩擦法84
心窝摩擦法85
腹部摩擦法85
腰部摩擦法86
第三章：食物健身作用89
豆类89
蔬菜100
家禽类119
畜产类121
水产类130
谷类150
调味品153
第四章：食物健身菜谱159
畜肉类159
水产类164
禽蛋类174