老年心理保健 21世纪的健康主题PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

老年心理保健 21世纪的健康主题PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 老年心理保健的兴起——从人口老龄化谈起1

一、世界人口急剧膨胀1

（一）世界性人口的两次大膨胀1

（二）世界人口增长越来越快2

（三）中国人口增长减缓2

二、人口老龄化来势迅猛4

（一）人类寿命普遍延长4

（二）中国老年人口迅速增加5

（三）中国人口老龄化的特点7

1.人口老龄化速度快于世界平均水平7

2.城乡之间、地区之间在老龄化的发展速度上具有差异7

3.拥有老年人口的绝对数量大8

4.人口老龄化是在经济不太发达的条件下迎来的8

（四）人口老龄化的挑战与对策8

1.人口老龄化问题的挑战8

2.国际社会广泛关注10

3.中国政府在行动10

三、健康老龄化应运而生11

（一）老年健康至关重要12

（二）我国老年健康状况堪忧13

（三）健康老龄化目标的提出14

（四）为实现健康老龄化而努力14

四、老年心理保健悄然兴起15

（一）健康的准确含义15

（二）生理与心理的关系16

（三）心理因素导致生理疾病19

（四）心理健康运动方兴未艾20

（五）老年心理保健渐受青睐22

第二章 老年心理保健的武器——要懂一点老年心理学27

一、学一点老年心理学知识27

（一）什么是老年学27

（二）什么是心理学29

（三）什么是老年心理学30

（四）学习的意义31

二、老年心理学的年龄划分31

（一）日历年龄31

（二）生理年龄32

（三）心理年龄32

（四）社会年龄33

（五）外观年龄34

三、老年人的心理特点35

（一）老年人的感知36

1.老年人的视觉36

2.老年人的听觉38

3.老年人的味觉39

（二）老年人的记忆40

1.老年人记忆的特点42

2.影响老年人记忆的因素44

3.增强记忆，延缓记忆力衰退45

（三）老年人的智力47

1.什么是智力？47

2.老年人智力的特点49

3.推迟老年智力的衰退51

（四）老年人的情绪53

1.什么是情绪？53

2.老年人的情绪特点54

3.老年人的情绪调控56

（五）老年人的性格59

1.性格概述59

2.老年人的性格特征67

3.加强思想修养，改变不良性格70

四、老年人的特殊心态73

（一）老年人的心理活动类型74

（二）老年人的心理状态76

（三）老年人的心理需求78

（四）影响老年人心理健康的因素80

第三章 老年心理保健的基础——树立科学的人生观83

一、人生观是心理健康之本83

（一）人生观是世界观的组成部分83

（二）人生观的基本内容84

1.人生的意义84

2.人生的目的84

3.人生的态度84

（三）科学的人生观是心理健康的基础85

二、树立科学的老年观86

（一）正确认识“老”86

（二）摒弃“黄昏论”88

（三）欢度“第二春”90

（四）永葆“晚节香”92

（五）关于老年犯罪与自杀96

三、树立科学的价值观101

（一）老年价值概述101

1.人生价值的含义101

2.老年价值观的几种理论102

3.科学的老年价值观104

4.有关老年价值的几种错误观点105

（二）老年人的社会价值108

1.老年是人一生中最成熟的时期108

2.老干部是国家的宝贵财富109

3.参与社会发展体现老年价值109

（三）老年价值的实现110

1.实现老年价值的可能和必要110

2.实现老年价值的途径和方法112

3.实现老年价值的措施和要求113

四、树立科学的养生观116

（一）确立科学的养生之道116

1.养生要强化政治意识116

2.坚持与封建迷信作斗争117

3.尊重生老病死的自然规律118

4.要把健康的命运掌握在自己手中119

（二）坚持科学的生活之规119

1.坐享清福不是福119

2.关于衣121

3.关于食123

4.关于住125

5.关于行127

（三）采用科学的健身之法129

1.生命在于运动129

2.老年人健身的指导原则132

3.选择合适的运动项目133

4.老年人锻炼的注意事项137

五、树立科学的生死观138

（一）人的生死是自然发展规律138

（二）惧怕死亡消极有害140

（三）晚期病人对死亡的心理反应142

（四）关于临终关怀145

六、树立科学的婚姻家庭观149

（一）老年人的夫妻生活150

1.夫妻情爱需要呵护150

2.夫妻恩爱有利健康151

3.培养感情，恩爱如初152

4.避免冲突，化解矛盾154

（二）老年人的性生活155

1.老年人要懂一点性知识155

2.老年人的性功能156

3.老年夫妻的性生活157

（三）老年丧偶与再婚159

1.丧偶对老年人身心健康的影响159

2.丧偶老人的自我心理调适160

3.丧偶老人再婚有利于身心健康162

4.消除再婚的心理障碍163

5.保持再婚生活美满165

（四）老年人的家庭关系166

1.家庭和睦有利于老人身心健康166

2.消除“代沟”，建立新型家庭关系167

3.“空巢”老人的自我心理调适170

第四章 老年心理保健的操作——如何搞好心理保健173

一、心理保健的手段173

（一）心理诊断173

1.老年心理健康的标准174

2.心理衰老自测176

3.大脑老化程度的自我判断178

（二）心理咨询179

（三）心理治疗181

1.古代心理疗法181

2.现代心理疗法185

3.心理保健法188

4.心理压力调节法189

二、培育良好心态191

（一）进取追求191

（二）乐观开朗193

（三）淡泊宁静195

（四）豁达宽容197

（五）互助友爱199

三、克服消极心态202

（一）孤独失落202

（二）忧愁烦恼204

（三）嫉妒猜疑206

（四）暴躁发怒208

（五）抑郁焦虑210

四、心身疾病的自我心理调适212

（一）高血压病患者的自我心理调适213

（二）冠心病患者的自我心理调适214

（三）消化性溃疡病患者的自我心理调适214

（四）糖尿病患者的自我心理调适215

（五）脑血管病患者的自我心理调适216

（六）肥胖病患者的自我心理调适216

（七）皮肤瘙痒症、神经性皮炎患者的自我心理调适217

五、老年人的自我心理保健218

（一）讲究心理卫生218

（二）保持生活平衡220

（三）维护身心健康224

1.自我管理生命224

2.增强免疫力227

3.老年养生十法229

4.老人舒心八法231

5.健身养老“十不要”232

6.对老人生活的十条建议234

第五章 老年心理保健的要秘——古今中外名人养生经236

一、中国古代名人养生经236

（一）孔子：“大德必得其寿”236

（二）庄子：顺应自然得长寿238

（三）曹操：“烈士暮年，壮心不已”240

（四）华佗：动静相济，劳逸适度241

（五）白居易：长寿的乐天派242

（六）孙思邈：百岁药王的养生经243

（七）苏东坡：《养生三字经》244

（八）陆游：乐观豁达，体常小劳246

（九）乾隆：古稀天子的长寿之道247

（十）郑板桥：粗粮天水，恬淡豁达249

二、中国当代名人养生经250

（一）毛泽东：十二字养生诀250

（二）邓小平：乐观、幽默、脑勤、身动252

（三）谢觉哉：养生长寿十诀254

（四）杨成武：有养、有乐、有为的老将军255

（五）孙毅：双脚走出来的健康257

（六）胡厥文：乐观无畏的克癌寿星258

（七）吴阶平：习以为常的自我保健260

（八）马寅初：坚持热冷水浴数十年261

（九）茅以升：活得长是因为朋友多263

（十）袁晓园：常持一颗平常心265

（十一）郑逸梅：性格幽默乐逍遥267

（十二）朱屺瞻：毕生奉行“十不”原则269

（十三）曾宪梓：健康才是真正的财富270

（十四）高觉敷：带病延年法271

（十五）戴华豪：夫妻恩爱得长寿273

（十六）秦怡：年过七秩风韵犹存275

（十七）新风霞：“自我治疗”健身法276

（十八）马季：“一、二、三、四、五”养生法277

（十九）张学良：处幽居随遇而安280

（二十）陈立夫：养身在动，养心在静282

三、世界名人养生经285

（一）牛顿：毕生追求的科学家285

（二）达尔文：崇尚生物钟养生286

（三）列夫·托尔斯泰：节制饮食，酷爱劳作287

（四）巴甫洛夫：热爱劳动，坚持锻炼288

（五）萧伯纳：良好的生活习惯289

（六）居里夫人：“科学的基础是健康的身体”291

（七）伯特兰·罗素：悠闲从容，身心平衡292

（八）丘吉尔：意志坚强，性格乐观293

（九）阿曼德·哈默：日理万机的飞行寿星294

（十）撒切尔夫人：“铁娘子”的健身之道297

参考文献299

后记300