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第一章 本草养生是健康之本1

一、何谓养生1

（一）“养生”一词的来历1

（二）把握科学养生观1

二、何谓本草养生3

（一）传统的本草养生3

（二）现代生活的本草养生3

三、为什么说“养生”是健康之本3

四、养生之道四论4

（一）论顺其自然4

（二）论神形兼养5

（三）论动静结合5

（四）论审因施养5

五、本草养生六说6

（一）气味阴阳说6

（二）五味宜忌说8

（三）标本阴阳说10

（四）升降浮沉说10

（五）相反诸药11

（六）服药食忌11

第二章 养生先锋，本草一族12

一、维护生命的养生本草12

（一）本草五谷类12

1.小麦12

2.大麦12

3.荞麦13

4.粳米13

5.胡麻油13

6.大麻14

7.黍米17

8.粱17

（二）本草菽豆类18

1.赤小豆18

2.绿豆18

3.蚕豆19

4.豇豆19

5.刀豆19

（三）本草蔬菜类19

1.韭菜19

2.芥菜20

3.白芥21

4.香荽21

5.白花菜22

6.菠菜22

7.马齿苋22

8.紫菜23

9.苦菜23

10.生菜23

11.山芋23

12.薯蓣（山药）24

13.竹笋24

14.茄25

（四）本草瓜果类25

1.壶卢（葫芦）25

2.冬瓜26

3.南瓜26

4.胡瓜26

5.丝瓜26

6.苦瓜27

7.李27

8.杏28

9.梅29

10.桃31

11.栗32

12.枣32

13.梨33

14.棠梨34

15.海红35

16.山楂35

17.石榴35

18.橘37

19.橙38

20.枸橼38

21.枇把39

22.胡桃39

23.橄榄40

24.椰子40

25.无花果41

26.甜瓜41

27.葡萄42

28.猕猴桃43

29.莲藕43

（五）本草鱼介类45

1.鲤鱼45

2.鳟鱼46

3.鲩鱼46

4.鲫鱼46

5.白鳝47

6.鳝鱼47

7.虾48

8.海虾48

9.水龟48

10.鳖49

11.蟹51

12.牡蛎51

13.石决明52

（六）本草禽兽类53

1.鹅53

2.鸽53

3.雀54

4.豕54

5.犬55

6.羊55

7.牛56

8.马57

9.阿胶57

10.牛黄57

二、维护健康的养生本草58

（一）草类本草58

1.甘草58

2.人参59

3.沙参61

4.桔梗62

5.黄精63

6.知母64

7.肉苁蓉65

8.天麻65

9.秦艽66

10.前胡67

11.细辛67

12.远志68

13.淫羊藿69

14.白鲜70

15.白术70

16.苍术71

17.玄参72

18.丹参73

19.紫草74

20.白及75

21.三七76

22.黄连76

23.茈胡（柴胡）77

24.防风78

25.苦参79

26.贝母81

27.白茅82

28.龙胆83

29.当归84

30.芍药85

31.牡丹86

32.木香87

33.山柰88

34.郁金88

35.兰草89

36.薄荷90

37.紫苏91

38.白豆蔻92

39.白芷93

40.菊94

41.野菊95

42.艾95

43.青蒿96

44.夏枯草97

45.麦门冬98

46.大蓟、小蓟99

47.车前子100

48.地肤子102

49.芦根102

50.麻黄104

51.灯心草105

52.地黄105

53.牛膝107

54.淡竹叶109

55.连翘109

56.大黄110

57.商陆111

58.乌头112

59.半夏113

60.牵牛子114

61.蓖麻子116

62.射干117

63.五味子118

64.使君子119

65.月季花119

66.天门冬120

67.百部121

68.何首乌121

69.土茯苓123

70.菟丝子124

71.覆盆子124

72.泽泻125

73.菖蒲根126

74.海藻127

75.海带127

76.昆布127

（二）本草树木类128

1.桂128

2.沉香129

3.丁香130

4.厚朴131

5.杜仲132

6.皂荚133

7.酸枣134

8.五加134

9.楝135

10.巴豆136

11.桑138

12.枸杞139

13.蜡梅141

14.柏实141

15.柏叶142

16.松花142

17.没药143

18.樟脑144

19.芦荟144

20.琥珀144

（三）本草昆虫类145

1.蜜蜂145

2.五倍子145

3.螳螂、桑螵蛸147

4.蚕147

5.蜘蛛148

6.蟾蜍149

7.蚯蚓150

8.蜈蚣151

9.蛇蜕152

10.白花蛇152

（四）本草金石类153

1.金153

2.银154

3.自然铜155

4.铁落155

5.珊瑚155

6.玛瑙155

7.丹砂156

8.水银157

9.雄黄157

10.石膏158

11.石灰159

12.食盐159

13.卤碱160

（五）本草菌类160

1.石莼160

2.石花菜160

3.龙须菜161

4.木耳161

5.肉蕈161

6.地耳161

（六）本草调味类161

1.葱161

2.大蒜162

3.生姜162

4.茴香163

5.胡椒164

第三章 本草在饮食中养生165

一、说本草，话食疗165

（一）“药食同源”之说165

（二）生命的保养从饮食开始165

1.博食165

2.熟食166

3.配食166

4.节食、医食166

（三）饮食养生方案167

1.根据病情选食167

2.根据体质选食167

3.因时因地灵活选食167

4.均衡饮食168

5.细嚼慢咽170

二、本草饮食小秘诀172

（一）看情绪吃饭172

（二）用食疗解决暴躁问题172

（三）用食疗解决失眠疑虑和忧思173

（四）“懒”能反应饮食上的偏差173

（五）食疗攻克抑郁伤感症173

（六）粗茶淡饭好173

（七）果蔬让生活有“叶”又有“味”175

1.果汁和蔬菜汁的益处175

2.果汁和蔬菜汁的局限176

3.自制果汁、蔬菜汁177

（八）烹调烹出幸福人生177

1.烹饪用油有讲究178

2.烹饪也得技巧178

3.烹调的火候最重要178

（九）不可轻视调味品179

1.食盐调味要灵活多变179

2.酱油调味要注意质量180

3.不同的食物用醋效果不同180

4.味精要慎用180

第四章 本草养生与茶文化182

一、本草中的“茶”182

二、养生不要轻看茶叶182

三、让药茶重放光彩184

（一）茶就是药184

1.咖啡碱184

2.多酚类化合物184

3.维生素类184

4.矿质元素184

5.氨基酸185

（二）药茶品赏185

1.萝卜茶185

2.姜苏茶185

3.银耳茶185

4.橘红茶185

四、茶文化186

1.“茶道”重提186

2.“茶道”之茶包含着养生哲理186

3.“茶道”之水体现了养生法则186

4.“茶道”艺术避开了养生之“忌”186

5.根据季节的变化饮茶187

6.根据时间早晚饮茶187

五、饮茶饮出长寿人生187

1.消暑解渴188

2.提神醒脑188

3.解毒止痢188

4.保护视力188

5.减肥降脂188

6.下气消食189

第五章 养生本草谱新篇190

一、药酒养生190

（一）酒也是养生“大家”190

（二）饮酒也要讲章法191

1.熟悉自己酒力，适可而止191

2.适时饮酒，确定饮量191

3.挑选最佳的佐酒菜肴192

4.掌握科学的解酒之法192

5.走出饮酒误区192

（三）药入酒中更神奇193

1.药酒携手共养生193

2.几种药酒的功用193

3.药酒养生须知194

（四）酒养生也要讲“度”字194

1.长期嗜酒易招来人生悲剧194

2.“过量”乃饮酒之大敌195

3.应对酒精中毒之方195

二、药枕养生196

1.“药枕”为什么可治病196

2.好药枕让你在睡眠中祛病196

3.药枕治疗须知196

三、药浴养生197

1.水中加药变“神水”197

2.药浴为什么能治病197

3.药物熏烟法197

4.药物蒸气熏法198

5.药物外洗法198

四、药物贴敷养生199

1.贴敷更比“口服”好199

2.为什么贴敷能治病199

3.贴敷常用的剂型200

4.贴敷常用的赋形剂200

5.贴敷治疗须知201

第六章 本草携手祛百病202

一、本草与内科病症疗方202

1.感冒202

2.流行性感冒203

3.肺炎204

4.咳嗽205

5.干咳208

6.慢性支气管炎208

7.支气管扩张209

8.肺气肿209

9.肺源性心脏病209

10.支气管哮喘209

11.肺脓肿210

12.肺热声嘶211

13.肺结核212

14.胸膜炎213

15.食欲缺乏213

16.食滞214

17.消化不良214

18.急性胃肠炎215

19.呃逆、反胃216

20.呕吐217

21.腹泻218

22.饮食不当引起的腹泻219

23.慢性腹泻219

24.五更泻220

25.痢疾、肠炎220

26.慢性结肠炎222

27.滴虫性肠炎222

28.肠道真菌病223

29.便秘223

30.消化性溃疡224

31.胆囊炎225

32.胆结石226

33.胃下垂226

34.胃黏膜脱垂226

35.胃痛227

36.慢性胃炎228

37.萎缩性胃炎229

38.消化道出血229

39.腹痛230

40.胸腹满闷230

41.中暑伤暑231

42.高热烦渴233

43.腹胀腹痛233

44.尿路感染234

45.尿道炎234

46.急性膀胱炎235

47.慢性膀胱炎236

48.前列腺炎236

49.小便浑浊237

50.小便不利237

51.小便热痛238

52.尿频238

53.乳糜尿239

54.泌尿系结石240

55.急性肾小球肾炎240

56.慢性肾小球肾炎241

57.蛋白尿242

58.肾盂肾炎242

59.血尿243

60.肾衰竭243

61.水肿243

62.糖尿病245

63.急性传染性肝炎246

64.慢性肝炎247

65.肝硬化腹水248

66.肝性脑病249

67.肝区疼痛249

68.冠心病249

69.心绞痛249

70.高血压250

71.动脉硬化252

72.心力衰竭252

73.低血压253

74.心律失常253

75.高脂血症253

76.胆固醇增高症254

77.心源性水肿254

78.病毒性心肌炎254

79.鼻出血255

80.便血258

81.贫血259

82.病后体弱259

83.白细胞减少症260

84.血小板减少性紫癜260

85.单纯性紫癜261

86.过敏性紫癜261

87.脑血管意外失语261

88.脑血管意外昏迷261

89.偏瘫261

90.面瘫262

91.三叉神经痛262

92.神经衰弱失眠262

93.头发早白263

94.脱发264

95.癔症264

96.精神分裂症264

97.癫癎265

98.足癣266

99.下肢水肿266

100.遗尿267

101.性功能亢进267

102.阳萎早泄267

103.缩阴病268

104.遗精268

105.精子减少症269

106.腰痛269

107.腰肌劳损271

108.重症肌无力272

109.胸肋疼痛272

110.筋关节痛272

111.类风湿关节炎273

112.风湿性关节炎273

113.头痛275

114.偏头痛277

115.体虚烦热278

116.虚热烦渴279

117.高热神昏279

118.眩晕症279

119.单纯性甲状腺肿大281

120.甲状腺功能亢进症281

121.自汗、盗汗281

122.流行性脑脊髓膜炎282

123.乙型脑炎283

124.疟疾283

125.钩端螺旋体病284

126.胆道蛔虫病284

127.肠边蛔虫284

128.蛲虫病285

129.绦虫病286

130.钩虫病286

131.钩蚴性皮炎286

132.丝虫病286

133.丝虫病性淋巴管炎、橡皮肿287

134.酒精中毒287

135.中毒诸症288

136.乳头疼痛290

137.单纯性肥胖症290

二、本草与外科疾病疗方291

1.疮、肿毒291

2.深部脓肿292

3.多发性脓肿292

4.慢性溃疡292

5.乳腺炎293

6.坏疽294

7.疔295

8.指头炎297

9.甲沟炎298

10.蜂窝织炎298

11.睾丸炎299

12.附睾郁积症300

13.阴囊肿痛300

14.睾丸鞘膜积液300

15.淋巴结炎300

16.淋巴管炎301

17.淋巴结核301

18.骨结核302

19.骨髓炎303

20.脱肛304

21.结核性肛瘘305

22.痔305

23.肠梗阻306

24.急性阑尾炎307

25.腕管综合征307

26.血栓性浅静脉炎308

27.血栓闭塞性脉管炎308

28.褥疮308

29.毒虫蜇咬伤309

30.跌打损伤312

31.骨折313

32.行军脚314

33.颈椎骨质增生314

34.肿瘤诸方315

三、本草与妇科疾病疗方317

1.痛经317

2.月经不调319

3.月经过多320

4.经前乳房胀痛320

5.闭经321

6.经闭腹痛322

7.白带322

8.阴道炎324

9.真菌性阴道炎324

10.子宫颈糜烂324

11.滴虫阴道炎325

12.女阴瘙痒326

13.妊娠恶阻326

14.胎动不安326

15.习惯性流产327

16.产后气喘327

17.产后腰痛328

18.胎盘滞留328

19.产后腹痛328

20.恶露不净329

21.其他产后诸症330

22.乳汁不足331

23.哺乳期乳房胀痛332

24.乳头皲裂333

25.乳房硬结333

26.回乳333

27.子宫脱垂333

四、本草与儿科疾病疗方334

1.小儿慢性营养不良（疳积）334

2.厌食336

3.小儿腹泻336

4.过食338

5.体质虚弱338

6.生理性黄疸338

7.新生儿破伤风338

8.乳食不化338

9.荨麻疹339

10.百日咳340

11.小儿惊厥341

12.高热惊厥342

13.小儿癫癎342

14.儿童注意缺陷障碍（多动症）343

15.脐带感染343

16.婴儿湿疹343

17.小儿高热343

18.腮腺炎344

19.脊髓灰质炎344

20.烦躁不安345

21.龟头炎、包皮水肿345

五、本草与五官科疾病疗方345

1.睑腺炎（麦粒肿）345

2.沙眼346

3.视力减退346

4.结膜炎346

5.虹膜炎、角膜炎、角膜溃疡348

6.角膜云翳348

7.流泪349

8.结膜炎350

9.翼状胬肉350

10.夜盲351

11.青光眼351

12.玻璃体浑浊352

13.中耳炎352

14.耳鸣353

15.动物性耳道异物354

16.病后听力下降354

17.鼻炎、过敏性鼻炎355

18.鼻窦炎355

19.萎缩性鼻炎356

20.下鼻甲肥厚症356

21.酒渣鼻356

22.鼻疖357

23.鼻息肉357

24.鼻出血（习惯性）357

25.白喉358

26.白喉所致喉梗阻358

27.急性喉炎358

28.急性咽炎359

29.慢性咽喉炎360

30.咽喉肿痛361

31.喉异感症362

32.失声362

33.喉梗塞362

34.鹅口疮363

35.口腔炎364

36.真菌性口腔炎364

37.口舌糜烂364

38.口腔溃疡365

39.口腔扁平苔癣365

40.牙痛（风火犯齿证）366

41.牙周炎367

42.牙龈炎367

43.牙髓炎368

44.龋齿疼痛368

45.牙本质过敏369

六、本草与皮肤科疾病疗方369

1.漆疮369

2.过敏性皮炎369

3.稻田性皮炎370

4.湿疹370

5.阴囊湿疹372

6.外阴瘙痒372

7.荨麻疹373

8.风疹373

9.皮肤瘙痒症374

10.皮肤干燥症375

11.脓疱疮375

12.急性渗出性皮炎376

13.丹毒376

14.皮肤溃疡377

15.麻风378

16.疖、痈378

17.癣379

18.手掌脱皮381

19.神经性皮炎381

20.疱疹382

21.寻常疣383

22.头虱、体虱383

23.扁平疣383

24.狂犬咬伤初期384

25.天疱疮384

26.湿疹（黄水疮）385

27.系统性红斑狼疮385

28.硬皮病385

29.雀斑386

30.头皮屑、脂溢性皮炎386

31.斑秃（鬼剃头）387

32.痤疮、粉刺387