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第一编 抗眩晕训练理论研究1

第一章 抗眩晕的医学理论1

一、抗眩晕训练与人体解剖学依据1

（一）人耳的功能1

（二）人体的前庭功能3

（三）人体的平衡功能5

（四）眩晕的特点与分类7

二、眩晕与训练理论的形成11

（一）习服理论11

（二）前庭代偿与失代偿13

（三）眩晕机制的研究14

（四）前庭训练18

（五）关于抗眩晕训练的研究与讨论23

三、抗眩晕训练的生理学评价35

（一）训练效果的生理学评价35

（二）训练器材的生理学评价36

（三）训练方法的生理学评价38

第二章 抗眩晕器械训练理论41

一、抗眩晕器械训练“平台”的搭建41

（一）抗眩晕器械训练必备设备41

（二）抗眩晕器械训练设备介绍42

二、抗眩晕器械训练理论的形成44

（一）器械运动与船舶运动44

（二）主要器械的用途与操作48

（三）抗眩晕器械训练强度的界定53

（四）抗眩晕能力形成的基本规律55

第三章 抗眩晕综合训练理论60

一、抗眩晕操训练60

（一）抗眩晕操与生理学原理61

（二）抗眩晕操训练的时间安排64

（三）抗眩晕操训练的负荷65

二、抗眩晕体能训练66

（一）强耐力训练66

（二）力量素质训练68

（三）柔韧训练71

（四）攀爬悬垂训练72

（五）海上实践训练73

第二编 抗眩晕训练实践研究76

第四章 抗眩晕实践训练76

一、抗眩晕训练的课程模式77

（一）抗眩晕课程模式的形成78

（二）综合训练模式79

（三）课程模式的运作81

二、抗眩晕训练的实践模式83

（一）“习服模式”84

（二）“预适应模式”94

第三编 抗眩晕训练与医食情的研究123

第五章 心理因素与抗眩晕能力123

一、航海心理训练123

（一）航海环境的适应能力124

（二）船员情感的培养与训练128

（三）船员意志的培养与训练136

（四）船员性格的培养与训练141

二、抗眩晕心理训练149

（一）航行心理调适149

（二）抗眩晕心理训练151

（三）对远航船员航行期间情绪变化的调查与研究161

第六章 营养与膳食结构175

一、能量消耗与营养素搭配175

（一）膳食的搭配176

（二）食品的选择179

二、能量消耗与营养补充183

（一）营养因素183

（二）烹调因素186

第七章 抗眩晕训练常见病的预防与处理189

一、训练中常见病的处理190

（一）中暑的处理190

（二）昏厥的处理191

（三）发生脑震荡后的处理191

（四）发生心绞痛的处理193

（五）发生休克的处理193

（六）溺水与抢救194

二、训练后放松与按摩196

（一）按摩的手法196

（二）按摩的取位203

（三）按摩的取穴204

参考文献210

后记213