图书介绍
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- 杜杰慧编著 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：9787512703049
- 出版时间：2012
- 标注页数：221页
- 文件大小：49MB
- 文件页数：236页
- 主题词：衰老－基本知识；长寿－基本知识
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图书目录
食饮食讲究均衡，驻颜不是神话4
活力若想充沛，饮食必须讲究4
遵循规律：了解自身体质，保持合理膳食4
把持原则：适时补充水分，远离垃圾食品13
保持均衡：食材均衡搭配，避免偏食挑食18
四季轮回：四季饮食养生，顺应天时地气21
正确餐饮：熟知饮食宜忌，跳出餐桌误区25
保持清洁：注意饮食卫生，保持健康活力28
善用食疗养生，注重以内养外34
茶道修身：饮茶调理情志，品茗重在清心34
补充元素：明晰身体所需，补给有益元素37
粥养心脾：食粥调养脾胃，温润预防衰老41
以食补益：巧辨五脏食色，养精益气安神45
饮食得法：树立正确习惯，科学饮食养生48
抗衰食谱：烹制防衰美食，保持童颜美韵52
衣注重外在形象，展示不老风情68
色彩巧用搭配，穿着魅力无限68
调配性情：着眼年轻色彩，巧搭弥补缺陷68
彩绘年龄：抚平岁月痕迹，生命多姿多彩72
穿衣宜忌：穿衣讲求风度，更要讲求健康75
讲求材质：美衣材质环保，秀出健美身姿79
巧穿内衣：选择健康内衣，内外兼得完美82
讲求穿衣之道，穿出健康活力88
抚慰病痛：运用色彩解忧，品味健康生活88
五色入眼：五色滋润五脏，彩色补益健康91
巧搭四季：四季美衣养生，穿出活力神采94
药衣疗法：时尚着衣养生，有效祛病延年98
疗心彩方：配制健康色系，调理身心平衡103
住 装饰美宅家居，点亮健康活力110
调理健康生活，避免不良习惯110
观影有度：远离电视纠结，避免衰老病因110
少用空调：巧避空调疾病，远离不当伤害113
充足睡眠：保持良好睡眠，维系阳光神采117
远离射线：防止磁波辐射，减少无形伤害121
健康水疗：每天坚持泡脚，以浴调养身心123
装点居室色彩，品味健康情调128
空间绿化：绿化家居环境，打造有氧空间128
健康装修：拒绝装修污染，保护生态家居130
综合布局：了解风水养生，正确布局家具133
家居调色：科学家居配色，体味舒适安宁136
通风采光：空气保持流通，采光愉悦身心139
行生命在于运动，活力来自健康146
掌握健康原理，保持运动平衡146
劳逸结合：运动创造健康，生活更有活力146
运动有度：锻炼贵在有度，坚持才是目的148
选择检查：适度进行运动，随时自我监察149
按时运动：科学安排时间，按照规律运动151
辨明体质：针对个人体质，方法量体裁衣154
注意事项：预防运动伤害，跳出运动误区156
选择正确项目，运动调节身心160
有氧运动：选择有氧项目，保持美健身姿160
散步健脑：保持轻快步伐，大脑年轻强健162
护心行动：防病贵在养心，熟知运动技巧165
高血压病：降压运动有道，谨记注意事项167
糖尿病者：掌握运动时间，切记量力而行170
预防痴呆：健康运用大脑，有效预防痴呆174
情长寿并非梦想，人生需要精彩182
调节心理状态，焕发内在青春182
社交沟通：经常与人沟通，头脑更加敏捷182
控制情志：灵活掌控情绪，历练达观心态184
面对压力：学会合理方法，有效心灵减压187
社会和你：正确认识自己，融入和谐社会189
性格干预：规避性格弱点，免受疾病困扰192
抑制欲望：放下过多欲望，心境年轻常在195
不懈修心养性，保持旺盛精力200
艺术鉴赏：注重艺术修养，释放精神压力200
舞文弄墨：丹青韵味悠久，修心养神妙用201
动人旋律：聆听悠扬音乐，消除身心疲惫203
书香袭人：爱书手不释卷，品味书香文化206
乐观幽默：开启幽默之门，笑看岁岁年年209
亲近自然：走遍好山好水，旅途寄托情怀211
附录215
答网友问215