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第一章 做情绪的主人，不做情绪的奴隶2

1.活着是一种心情2

2.不要为昨天而哭泣5

3.快乐心情要自己创造8

4.别对自己太刻薄10

5.把坏情绪扔到脑后去13

6.烦恼都是自找的15

7.快乐的秘密就藏在我们心中18

8.别和自己过不去21

9.做情绪的主人24

第二章 拥抱快乐，好情绪造就快乐人生28

1.享受阳光灿烂的微笑28

2.丢掉所有的不快乐，就是快乐30

3.让好心情每天驻留心间33

4.打开心房，储藏快乐36

5.分享是一种美德，更是一种快乐39

6.保持一份好心情41

7.放松心情，轻装上阵43

8.世上本无事，庸人自扰之46

9.享受生活，知足常乐49

10.养成幸福快乐的习惯52

第三章 远离愤怒，冲动是情绪的魔鬼56

1.让自己远离愤怒56

2.生气有害健康60

3.远离偏激62

4.摆脱抑郁，改变命运64

5.重视情商的力量67

6.不要让自己的情绪紊乱70

7.控制自己，把握人生72

8.用理智来对待各种刁难75

9.不要让仇恨心理扼杀了你77

10.把握好自己的情绪80

第四章 笑看人生，用乐观“驾驭”悲观84

1.以积极的心态来应对不幸84

2.笑是养生的营养珍品85

3.快乐是一种选择89

4.以正确的态度对待挫折92

5.苦难是生命的必经之路95

6.逆境是福而不是祸99

7.在逆境中微笑102

8.用乐观驾驭悲观105

9.学会苦中求乐107

10.培养乐观的心态109

11.凡事要向好的方面想113

12.失败是成功之母118

第五章 停止抱怨，克服你的不满情绪122

1.停止抱怨，肯定自己才会快乐122

2.过于敏感有碍于健全的人格124

3.不要经常抱怨127

4.不必为生活中的遗憾而耿耿于怀129

5.抛开烦恼让生命绽放光彩132

6.想开一点，学会洒脱134

7.雨过了，总会天晴137

8.不要祈求太多139

9.奉献爱心去爱每一个人142

10.学会控制自己的欲望145

第六章 相信自己，别让自卑情绪毁了你150

1.你是世上独一无二的150

2.拥有自信就获得了一半的成功152

3.做真实的自己153

4.保持自我本色，做好你自己157

5.自信才能成大事160

6.打败心理上的敌人163

7.用信心拯救落魄中的自己165

8.激发自己的潜能168

9.演好自己的角色170

10.命运在自己手中174

第七章 战胜挫折，阳光心情总在风雨之后178

1.苦难会使人生更加辉煌178

2.在失败中寻求胜利179

3.信念可以创造奇迹182

4.勇气+行动=成功185

5.改掉退缩的坏习惯188

6.大胆尝试，切莫优柔寡断192

7.不要让自己阻碍了自己195

8.恒心让你笑到最后198

第八章 知足常乐，把贪婪忌妒全扫光202

1.不要被名利束缚住202

2.胜败乃兵家常事205

3.学会糊涂，一切顺其自然208

4.学会做金钱的主人210

5.保持平常心最重要213

6.让功名利禄随风而去216

7.不要为名利是非昏了头219

8.钱不是唯一的追求222

9.学会生活，学会享受226

10.以平和的心态面对一切230

第九章 稀释压力，有了“不快”你就说234

1.用音乐舒缓紧张的神经234

2.把烦恼写在纸上237

3.打哈欠可以消除疲劳239

4.有了“不快”就哭出来243

5.用希望来代替绝望246

6.长吁短叹保健康249

7.适度地发点牢骚251

8.自言自语有利于身心健康253

9.把心里的垃圾全部带走256

10.唱歌是身心健康的“天然良药”258