图书介绍
轻松坐月子 产后妈妈每周保养PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 采薇编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506485081
- 出版时间：2013
- 标注页数：215页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：218页
- 主题词：产褥期－妇幼保健
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图书目录
壹 产后妈妈的关注焦点12
产后规划产前做12
在哪里坐月子12
需要准备的生活用品13
家居环境的调整14
经济上的事先安排15
提前学习育婴知识15
产后身体的变化16
子宫的复原17
产道的复原17
乳汁的分泌18
恶露的变化20
月经的开始21
消化系统的变化21
体重的变化22
体温的变化23
呼吸和脉搏23
出汗现象23
泌尿系统的变化24
精神状态的变化24
产后护理小常识25
会阴部伤口的护理25
剖宫产妈妈的伤口护理26
产后恶露的护理28
哺乳期的乳房护理29
产后怎样开始性生活33
春季如何坐月子34
秋季如何坐月子35
夏季如何坐月子36
冬季如何坐月子38
传统月子和现代月子40
坐月子也要与时俱进40
坐月子老传统的新对策41
聪明炖补坐好月子48
产后食补的原则48
不可不喝的月子好汤54
产后饮食宜忌57
乳汁——给宝宝的最好礼物62
母乳喂养不可替代62
母乳喂养的规划64
怎样判断乳汁是否充足65
坚持哺乳是成功喂养的关键66
影响乳汁分泌的因素67
哺乳期妈妈的困惑68
母乳喂养的10个误区70
产后瘦身计划72
多久才能瘦下来72
产后的体形困扰73
产后瘦身的饮食关键73
母乳喂养与体重74
产后如何运动和锻炼75
心理调节是必修课77
接受身份的转变77
学会与家人相处78
别对自己太苛刻79
贰 产后的每周保养82
产后第1周 产后第1周的住院生活82
产后第1天 产后第1天的养护法84
剖宫产妈妈产后第1天的养护法90
产后第1天吃什么92
产后第2天 产后第2天的养护法94
产后第2天的产褥体操98
剖宫产妈妈产后第2天的养护法100
产后第2天吃什么102
产后第3天 产后第3天的养护法104
产科病房是个大课堂106
产后第3天的产褥体操108
剖宫产妈妈产后第3天的养护法111
产后第3天饮食法112
产后第4天的养护法114
按需哺乳好处多116
母子同床睡最好117
适当洗漱有益恢复118
剖宫产妈妈产后第4天的养护法120
产后第4天的饮食法121
产后第5～第7天 产后第5～第7天的养护法124
作息与宝宝同步126
预防产后便秘128
产后第5～第7天的产褥体操129
剖宫产妈妈产后第5～第7天的养护法131
产后第5～第7天的饮食法132
产后第2周134
产后第2周的养护法134
注意多晒太阳137
重视产妇的精神状况138
不要过度用眼139
产后第2周的产褥体操140
产后第2周的饮食原则144
产后第3周148
产后第3周的养护法148
感冒头痛怎么办150
小心急性乳腺炎154
怎样保持乳汁充足156
产后汗证的调理157
产后第3周的产褥体操158
产后第3周的饮食原则160
产后第4周 产后第4周的养护法162
产后抑郁不要来164
小心防范“月子病”166
恶露不尽如何调理169
产后腰痛怎么办170
产后第4周的产褥体操172
产后第4周的饮食原则174
产后第5～第6周176
产后第5～第6周的养护法176
增加户外活动178
提高免疫力180
制订瘦身计划181
让手腕变轻松181
收腹体操184
收腹按摩法186
产后第5～第6周的饮食原则188
产后第7～第14周190
产后第7～第14周的养护法190
产后第42天的体检192
产后瘦身操194
预防乳房下垂198
腹部皮肤保养199
面部皮肤保养200
做好上班后的哺乳计划204
不得已的回乳法205
产后第7～第14周的饮食原则206
附录 产后的烦恼、不适及应对办法210