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第一篇 流传千年的养生智慧2

一、全方位保养秘诀2

（一）人身三宝——精、气、神2

（二）经络松筋，提升生命能量4

二、认识我们的经络6

（一）人体的大管家——经络6

1.十二经络7

2.十二经别7

3.奇经八脉8

4.十五络脉8

5.浮络、孙络8

6.十二经筋8

7.十二皮部8

（二）经络松筋术，打通僵硬的筋脉9

三、经络松筋有奥妙11

（一）松筋的泻与补11

1.肝火旺12

2.肝气虚12

3.肺有邪热12

4.肺气虚亏12

5.热邪袭大肠12

6.大肠虚12

7.胃邪热蕴积12

8.胃虚13

（二）经络调理，别惧好转反应14

1.酸性体质15

2.贫血、低血压15

3.胃不好15

4.肠不好15

5.肝不好15

6.肾不好15

7.肺不好16

8.易腰酸背痛16

9.面部皮肤暗沉16

10.妇科不适16

四、独特的经络保健术——牛角松筋17

（一）运用牛角松筋术快速松解筋结19

1.中医脏腑经络学理论19

2.中医筋脉理论19

3.松筋手技19

4.松筋手技深层松解筋结19

（二）健康活力牛角松筋法21

1.牛角松筋的优点21

2.牛角松筋手法特色22

3.松筋手法22

4.牛角操作手法应用23

5.牛角松筋手法操作要领23

6.牛角松筋的正确姿势24

7.认识牛角松筋的工具24

8.净化牛角的方法25

9.牛角松筋的注意事项25

10.牛角松筋手法操作禁忌25

11.配合牛角松筋的商品及使用27

第二篇 健康美丽轻松DIY30

一、全方位经络松筋健康美容六大手法30

二、立即年轻五岁的变脸秘诀33

（一）健康美白，只因为气血通畅34

1.脸部经络认识35

2.脸部经络松筋调理手法36

（二）松筋、开穴10分钟39

1.耳朵39

2.颈部39

3.额头40

4.眉、眼睛41

5.鼻42

6.脸颊43

7.嘴角43

（三）居家操作45

三、耳聪目明一级棒47

（一）明目着重养肝肾48

（二）松筋、开穴10分钟50

1.与眼部相对应的经穴处50

2.眼周筋膜与穴位50

（三）头部松筋舒压52

1.保养功能52

2.中医头痛经络辨证52

3.日常居家操作手法52

4.工作室专业头部松筋按摩手法53

四、不再腰酸背痛55

（一）腰背——人体的中流砥柱56

1.背部经脉认识59

2.背部经络松筋调理手法61

（二）松筋、开穴10分钟63

1.头颈肩区松筋手法63

2.大椎至至阳（上焦部位含肩臂区）的松筋手法64

3.背部至阳至命门（中焦部位）松筋手法65

（三）颈背筋膜疏理与顺气排毒67

1.颈部经筋按摩手法67

2.背部经筋按摩脊椎保养68

3.肩胛、手臂理筋手法70

4.背、腰、臀伸展按摩手法70

五、丰胸塑形保养心肺功能73

（一）经络通，心肺强73

1.手部经络认识73

2.经络松筋调理手法78

（二）居家操作82

六、和小腹凸起说再见84

（一）“身体正面松筋”与“推肠按摩术”84

1.认识身体正面经络84

2腹部经络松筋调理手法87

（二）松筋、开穴10分钟91

（三）居家操作93

七、做个丰臀俏美人96

（一）中医“养肾”与西医“抗衰”实为异曲同工98

（二）松筋、开穴10分钟100

（三）居家操作102

八、拥有修长美腿的秘诀103

（一）腿部松筋与“睡眠姿势健康法”104

1.足部经络认识104

2.足部松筋特色108

（二）松筋、开穴10分钟109

1.足背面松筋手法109

2.足正面松筋手法110

（三）居家操作113

第三篇 让养生成为一种生活方式118

一、远离e时代文明病118

（一）了解真正的病因118

（二）慎用市面保健方法120

（三）牛角松筋术是最佳选择122

二、留住青春不是梦124

（一）青春养生工程从体内做起124

1.筋结、气血运行不畅，容易衰老124

2.性激素失调对男、女的影响125

3.肾精与天癸的关系125

（二）每个月的好朋友127

（三）青春窈窕不复胖130

三、全身放轻松132

（一）整复美容身体动力学筋膜加强放松术132

（二）均匀力学压膝健康法135

四、吐纳排毒真健康137

（一）神奇的呼吸137

1.腹式呼吸（有意识呼吸）138

2.胸式呼吸（无意识呼吸）138

（二）身体净化排毒DIY140

1.排毒操一式140

2.排毒操二式140

3.排毒操三式（拍打法）141

五、生活化养生保健143

（一）把“偶尔”变成习惯143

1.正确饮食保健143

2.规律生活作息144

3.保持心情平静、愉悦144

4.适度运动144

5.养成正确姿势，维持身体平衡145

（二）日常生活穴位养生与保健147

1.中医临床保健治病常用指压穴147

2.保健十六要诀147

3.饮食六宜148

（三）让好身体遇上好食物149

1.平性食物150

2.凉性食物150

3.寒性食物150

4.温性食物150

5.热性食物150

第四篇 经络松筋法临床实例分享152

一、学员操作实例152

（一）不药而愈的抑郁症153

（二）癌症也不可怕155

（三）多年宿疾一日清157

（四）胸部肿块不药而愈158

（五）减重90斤的吕太太161

二、个人亲自操作实例163

附录十四经脉主要松筋操作穴位图165