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一、养生之道23

（一）田氏健身操23

（二）游氏健身操23

（三）马德华药酒养生24

（四）颜德馨膏方养生24

（五）刀美兰天然护发25

（六）伊丽莎白高架脚养生25

（七）荔枝吃多了会引发低血糖25

（八）皮蛋保质期只有两小时26

（九）老人护目十二法26

（十）养生一日曲27

（十一）畸形蛋鱼瓜果不可食28

（十二）木耳黄花菜延缓老花眼29

（十三）爱出汗多吃香蕉29

（十四）五种食物抗污染29

（十五）八种克病益寿食品30

（十六）养生饮食之最31

（十七）高血脂症患者如何安度盛夏34

（十八）巧配食物增营养35

（十九）两小时内不宜同吃的食品35

（二十）秋令粥谱36

（廿一）劳累后吃什么好37

（廿二）食盐可护肤、护发、护齿37

（廿三）手足冷吃什么好38

（廿四）一日三餐的安排38

（廿五）老年人自我保健法39

（廿六）春初宜进冬虫夏草39

（廿七）合理配食吸收铁质40

（廿八）茶垢对人体有害40

（廿九）胃痛不能服用止痛片40

（三十）一日吃三枣终身不显老41

（三十一）饮食养生讲究“七多七少”42

（三十二）养生十法助长寿44

（三十三）秋天养肺食物功倍45

（三十四）食粥有益老人健康46

（三十五）抗癌每天吃点芦笋47

（三十六）芹菜生吃才降压48

（三十七）吃苹果有助抑制癌细胞生长48

（三十八）老年人多吃炖烂的“肥肉”48

（三十九）吃鳝鱼可降低胆固醇浓度49

（四十）喝白茶少中暑49

（四十一）催人早衰的八大因素50

二、卫生保健52

（一）烟烘止呃逆52

（二）夏天常用的健身药浴52

（三）何时服降压药好53

（四）生姜加药退烧法53

（五）老年人夏季保健六要53

（六）用茶水煮米饭可防治三种疾病54

（七）服药该用多少水54

（八）十种泻痢十种食疗55

（九）晨洗脚胜吃药56

（十）秋日鲜梨可治病56

（十一）秋凉防感冒十法57

（十二）从呼吸中辨病58

（十三）健康在多少之间58

（十四）味觉改变与疾病信号59

（十五）蚊子叮咬后去痒法宝多60

（十六）肝炎病人不宜吃生姜61

（十七）秋果治病亦致病61

（十八）荔枝虽好不宜多吃62

（十九）伸懒腰可消除疲劳62

（二十）花生的妙用63

（二十一）春来莫忘食药粥63

（二十二）夏日保健九不宜64

（二十三）补镁可防脑血栓66

（二十四）中暑现场急救法66

（二十五）防暑茶的制作66

（二十六）哪些食物有健脑作用67

（二十七）春寒老人宜食暖67

（二十八）伤食怎么办71

（二十九）春季药膳三味72

（三十）春令美容食谱三则73

（三十一）不宜热敷的疾患73

（三十二）食疗贫血症74

（三十三）食欲变化测病变75

（三十四）秋果的食疗作用76

（三十五）癌症的25种诱因76

（三十六）有痰排不出怎么办76

（三十七）教授的“买菜经”78

（三十八）家庭消毒法78

（三十九）口感与疾病79

（四十）常见病的自我保健80

（四十一）心动过速的应急措施80

（四十二）你该吃哪种鱼81

（四十三）马齿苋名副其实的长寿菜82

（四十四）巧治砂眼二法83

（四十五）茶浴可使皮肤光滑83

（四十六）解除颠簸的疲劳83

（四十七）克服睡不着的方法83

（四十八）口腔溃疡的治疗83

（四十九）大蒜治牙痛83

（五十）吃蛋半熟比生食好84

（五十一）吃芹菜益多弊少84

（五十二）治冻疮三法84

（五十三）防止晕车84

（五十四）吃蛋的禁忌84

（五十五）脑溢血先兆表现85

（五十六）生姜在旅行中的保健作用85

（五十七）飞虫入耳的处理85

（五十八）巧吃芝麻防病85

（五十九）巧除眼中异物85

（六十）萝卜吃法三种86

（六十一）咸肉如何退盐86

（六十二）姜的新用途86

（六十三）生萝卜能治“老慢气”87

（六十四）巧用韭菜治病87

（六十五）煮粥不要放碱87

（六十六）食疗眼疲劳87

（六十七）夏季巧食补88

（六十八）怎样判定缺维生素89

（六十九）丝瓜作药用处多90

（七十）简法止牙痛91

（七十一）自制防暑清凉饮料91

（七十二）自制“参苓粥”可治胃溃疡92

（七十三）过敏性鼻炎食疗方93

（七十四）龙眼药膳食疗93

（七十五）有关长寿的中药方95

（七十六）吃松花蛋一定要加姜醋汁96

（七十七）蕃茄红素：西方男士的必需品96

（七十八）清热益身“丝瓜汤”97

（七十九）抗衰延年说枸杞98

（八十）秋高气爽好喝粥99

（八十一）吃吃喝喝防癌治癌100

（八十二）蜂蜜配药治病又强身102

（八十三）牛奶豆腐补钙佳品103

（八十四）靓汤祛病103

（八十五）消暑败火的药冻104

（八十六）岳红抗癌靓汤105

（八十七）庞中华土豆治便秘106

（八十八）迟重瑞紫檀治关节痛106

（八十九）马金凤护嗓单方106

（九十）王铁成助眠秘方107

（九十一）归蕾亚果蔬组合107

（九十二）林默予黑白宝贝107

（九十三）张曼玉鸡蛋养颜107

（九十四）陈彤云粥果养颜107

（九十五）雷恪生萝卜戒烟108

（九十六）黄婉秋养颜秘方108

（九十七）米饭萝卜丝常吃断病根109

（九十八）餐桌上的最佳“搭档”109

（九十九）冠心病人的两种食疗111

（一百）十个最佳伴你度夏112

（一○一）黄瓜籐治癫痫113

（一○二）食糖可治烫伤113

（一○三）捏手掌心可控制血压114

（一○四）茄子皮治腿部溃疡114

（一○五）晚餐吃迟了易患尿道结石114

（一○六）消除双腿疲劳法114

（一○七）保温杯沏茶有碍健康115

（一○八）哪些中药、西药不宜混吃115

（一○九）喝豆浆防治气喘115

（一一○ ）高血压患者的夏令食疗116

（一一一）凉茶治尿路感染116

（一一二）夏季生姜治冬病116

（一一三）脑贫血急救法117

（一一四）望眼鉴病118

（一一五）按摩防治老花眼119

（一一六）腹泻时忌喝牛奶119

（一一七）进食状况体察病情信号120

（一一八）切忌滥用维生素C120

（一一九）夜间揉按腹部可治“将军肚”121

（一二○）自我按摩治痛经121

（一二一）每天服半片阿斯匹林使你青春常在122

（一二二）生姜的药物作用122

（一二三）冠心病人不宜贪饮可口可乐123

（一二四）黑木耳能化解结石123

（一二五）自我判断缺什么维生素124

（一二六）酒越陈越好吗？——陈酒醇香不宜犯饮124

（一二七）皮肤瘙痒食疗法125

（一二八）顽固性干咳治法125

（一二九）食疗歌126

（一三○）对冻疮的治疗126

（一三一）根据指甲状能辨别人体病情127

三、家居小窍门129

（一）去除锅底污垢129

（二）巧切面包129

（三）保持茶叶香味129

（四）菠菜保鲜129

（五）补救木制家具裂缝129

（六）巧泡海带130

（七）污除油垢130

（八）巧让圆珠笔芯下油130

（九）巧防蚊虫叮咬130

（十）巧处旧毛巾毛线130

（十一）茶叶防霉131

（十二）夏天生活小窍门131

（十三）家庭巧用旧丝袜131

（十四）使金饰光亮如新132

（十五）自制书笈防蠹纸132

（十六）月饼保鲜法132

（十七）巧食方便面132

（十八）食具的洗涤妙法132

（十九）厨房四巧133

（二十）速冻食品如何解冻134

（二十一）巧切食物134

（二十二）夏季生活小妙招134

（二十三）如何给砧板彻底除菌135

（二十四）夏季巧用风油精135

（二十五）驱蚊十法135

（二十六）面粉的妙用136

（二十七）家庭医病绝招137

（二十八）春防感冒七法137

（二十九）烹鱼技巧138

（三十）怎样使肉鲜嫩138

（三十一）盛夏巧用万金油139

（三十二）家庭厨房小窍门140

（三十三）夏天牙膏的妙用141

（三十四）木质家具修补法141

（三十五）手表受磁处理142

（三十六）巧除铁锅腥味142

（三十七）洗丝绸衣物复原增色法142

（三十八）使兰色绸缎衣物恢复原色143

（三十九）笔墨污迹去除法143

（四十）电饭锅节电三法143

（四十一）镀光家具除锈法143

（四十二）自制调味芥末糊143

（四十三）巧吃锅巴三法144

（四十四）巧洗帽子144

（四十五）巧除牙烟垢144

（四十六）巧打地板腊144

（四十七）羊肉去膻法145

（四十八）治疗贫血又一法145

（四十九）纸灰可当去污粉145

（五十）烟头去污145

（五十一）快速剥蒜皮145

（五十二）巧饮浓凉茶治嗓音哑145

（五十三）巧修电饭煲开关早跳146

（五十四）贝类去污法146

（五十五）巧除衣物香水渍146

（五十六）剃须无痛小窍门146

（五十七）领带干洗法146

（五十八）怎样使菜腌得好吃146

（五十九）怎样保存绿豆147

（六十）玻璃清洗二法147

（六十一）巧贮辣椒粉147

（六十二）怎样除去锅中焦垢147

（六十三）炒肉巧省油148

（六十四）巧破蛋壳二法148

（六十五）玻璃结霜盐水擦148

（六十六）肥皂的妙用148

（六十七）浴缸可用醋来擦洗148

（六十八）洗旧毛巾149

（六十九）自己动手做调味酱149

（七十）试试这样蒸米饭150

（七十一）去污妙法150

（七十二）肥皂的五种妙用151

（七十三）生活小窍门152

（七十四）怎样给家电洗澡155

四、民间验方157

（一）中风神昏157

（二）急性肠炎157

（三）疝气157

（四）急性尿潴留157

（五）跌打损伤157

（六）牙痛不休158

（七）支气管扩张158

（八）行经腹痛158

（九）治咽喉炎方158

（十）治白癜风验方两则158

（十一）治脂溢性皮炎验方158

（十二）茄秧根治脚气159

（十三）治无名肿毒验方159

（十四）治单纯肥胖症验方159

（十五）治肝硬化腹水方160

（十六）黄豆治便秘160

（十七）小活络丹外用治脚跟骨刺160

（十八）治脚臭三方160

（十九）紫苏治病小验方160

（二十）烫伤疗法161

（二十一）马齿苋治老年人青白翳161

（二十二）治三叉神经痛方161

（二十三）治口唇疮疹方162

（二十四）治红白痢疾良方162

（二十五）治哮喘验方162

（二十六）慢性前列腺炎食疗方162

（二十七）治三叉神经痛又一方162

（二十八）治腰痛方163

（二十九）治胆结石方163

（三十）治腹泻方163

（三十一）治跌打扭伤方163

（三十二）治血小板减少性紫癜验方163

（三十三）治牙周炎方163

（三十四）治风湿性关节炎164

（三十五）治肺结核164

（三十六）治干咳秘方164

（三十七）治晨咳方164

（三十八）温盐水洗头防脱发165

（三十九）猪蹄骨熬水治皮肤瘙痒165

（四十）猪苦胆泡黄豆治肝炎165

（四十一）治胃、十二指肠溃疡验方165

（四十二）治腰痛验方166

（四十三）治血栓闭塞性脉管炎方166

（四十四）治胃病方166

（四十五）治疗风湿痛验方166

（四十六）治手足皲裂特效方167

（四十七）治阳痿方167

（四十八）治头痛久不愈167

（四十九）治冠心病168

（五十）治老年肺气肿168

（五十一）治夜盲症168

（五十二）食物外敷治冻疮168

（五十三）治皮肤瘙痒症169

（五十四）治静脉曲张169

（五十五）治小便频繁169

（五十六）治顽固咳嗽169

（五十七）治老年高血压170

（五十八）治肩周炎方170

（五十九）中药治疗病毒性感冒方170

（六十）治破伤风感染方171

（六十一）治植物中毒方171

（六十二）治夏日泻痢方172

（六十三）治少白头方172

（六十四）治便秘又一方172

（六十五）治前列腺增生症方173

（六十六）治面部多毛173

（六十七）治更年期综合症方173

（六十八）治牙痛方174

（六十九）治遗精方174

（七十）治夏季胃肠型感冒方174

（七十一）治痢疾方175

（七十二）治口疮验方175

（七十三）治健忘心悸方176

（七十四）治脂肪肝方176

（七十五）治溃疡性结肠炎方176

（七十六）治慢性支气管炎方177

（七十七）治恶风寒方177

（七十八）治疗胆石症方177

（七十九）治妊娠水肿方178

（八十）治急性腰扭伤方178

（八十一）治脾虚胀满方179

（八十二）治冠心病方179

（八十三）治耳聋验方179

（八十四）治肺癌方180

（八十五）治萎缩性胃炎方180

（八十六）治感冒验方181

（八十七）治慢性乙型肝炎方181

（八十八）治咳两方181

（八十九）治外伤神经性耳聋181

（九十）戒烟一法182

（九十一）常饮海带绿豆汤降血脂182

（九十二）治老年性皮肤瘙痒182

（九十三）止咳与祛痰182

（九十四）嗓子疼痛的治法183

（九十五）治疗前列腺炎单方183

（九十六）治心慌胸闷183

（九十七）豆腐治病小验方183

（九十八）韭菜治病方184

（九十九）慢性咽炎外治方184

（一百）治老人膝痛简易良方185

（一○一）家庭常用应急小验方186

（一○二）治疗糖尿病偏方187

（一○三）治牙周痛小验方187

（一○四）治疗中耳炎小药方187

（一○五）治疗急性病毒性肝炎187

（一○六）治口角尖药方188

（一○七）治溃疡病偏方188

（一○八）葱豉豆腐汤治伤风感冒188

（一○九）止血止痛散瘀偏方188

（一一○）治梦游偏方189

（一一一）沙参丹参汤治脚部鸡眼189

（一一二）治急性牙周炎189

（一一三）地骨皮治血虚头晕189

（一一四）治肺心病、心衰验方190

（一一五）治白细胞减少症验方190

（一一六）治痄腮小验方190

（一一七）治急性咽喉炎190

（一一八）消肿茶191

（一一九）治牛皮癣二方191

（一二○）鲜萝卜治糖尿病191

（一二一）蒜泥敷足心治咯血191

五、婴幼儿保健193

（一）孩子哪儿不能打193

（二）巧除幼儿痱子193

（三）摇晃婴儿过分会致脑损伤194

（四）治小儿盗汗验方194

（五）小儿病毒性感冒验方194

（六）治小儿“夏季热”方194

（七）治小儿腹泻方195

（八）治小儿软骨症195

（九）小儿体重多少合适195

（十）婴儿喂药的技巧196

六、生活常识197

（一）怎样识别组装和原装进口家电197

（二）几种食品在冰箱存放的时限197

（三）衬衣怎样穿才干净198

（四）金银珠宝辨真伪198

（五）大米质量的鉴别199

（六）十二生肖速算法199

（七）十二地支与生肖的关系200

（八）手表消磁排湿法201

（九）人体功能中的有趣数字201

（十）如何鉴别有毒蚊香202

（十一）你需要哪些维生素203

（十二）毛衣裤的清洗与收藏204

（十三）几种佐料的保存方法204

（十四）黄金的种类205

（十五）使用电饭锅五忌205

（十六）空调器的防火措施206

（十七）不科学的生活习惯206

（十八）人需要多少矿物质207

（十九）粮食的药性209

（二十）涤纶的鉴别209

（二十一）如何辨识服装“V”“X”“H”210

（二十二）珍珠项链保养二法210

（二十三）我国十大名茶210

（二十四）看电视喝茶有益211

（二十五）夏季盆花的护养211

（二十六）不同食用鸡蛋方法的营养吸收率212