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第一章 高等学校体育1

第一节 我国学校体育的发展概况1

第二节 我国高等学校体育目的任务3

一、学校体育的目的和任务3

二、实现学校体育目的和任务的基本途径5

第三节 学校体育制度5

一、国家体育锻炼标准6

二、全国学生体育运动竞赛制度6

三、学校体育工作条例6

四、大学生体育合格标准7

五、国家学生体质健康标准7

第二章 体育锻炼与身体健康9

第一节 体育与健康的概念9

一、体育的概念9

二、健康的概念10

第二节 体育与健康的关系11

第三节 体育锻炼与健康13

一、体育锻炼与身体健康13

二、体育锻炼与心理健康15

三、体育锻炼与社会适应17

第三章 学校体育健身原理与方法20

第一节 体育锻炼的人体科学基础20

一、遗传对体质的影响20

二、运用人体机能活动的基本理论知识指导体育锻炼22

三、按照人体发展的阶段性特征进行体育锻炼23

第二节 体育锻炼的原则26

一、自觉性原则26

二、经常性原则26

三、循序渐进原则27

四、适宜的运动负荷原则27

五、因人制宜原则28

六、全面锻炼原则28

第三节 体育锻炼的内容与方法28

一、体育锻炼内容的分类28

二、体育锻炼内容的选择29

三、体育锻炼的内容与方法29

第四章 身体形态机能的测量与评价34

第一节 测量与评价的作用34

一、掌握身体生长发育的基本规律34

二、了解自己的体质状况和锻炼效果34

三、为体育教学、运动训练及群体工作的进一步开展提供科学依据34

第二节 身体形态的测量与评价34

一、测量的要求35

二、形态测量的方法35

三、形态的指标评价36

第三节 身体机能的测量与评价40

一、测量方法40

二、指标评价41

第四节 身体素质的评价方法42

第五章 体育锻炼与卫生保健45

第一节 合理的生活制度45

一、保证充足的睡眠45

二、平衡膳食45

三、科学的安排工作（学习）和休息45

四、坚持参加体育锻炼46

第二节 体育锻炼卫生46

一、准备活动和整理活动46

二、进食和饮食卫生46

三、运动服装与运动环境47

四、女子经期的运动卫生47

第三节 学校卫生工作任务及学校体育卫生制度48

一、学校卫生工作的主要任务48

二、学校体育卫生制度48

第四节 体育锻炼中的自我监督48

一、主观感觉49

二、客观检查50

第五节 体育锻炼中常见的生理反应及处理51

一、“极点”与“第二次呼吸”51

二、重力性休克52

三、运动后肌肉酸痛52

第六节 常见运动损伤的预防与处理52

一、运动损伤的预防52

二、常见运动损伤及其处理53

第七节 运动性疲劳的产生与消除55

一、运动性疲劳的产生及表现55

二、消除运动性疲劳的常用措施56

第六章 学校课外体育活动、课余运动训练与竞赛57

第一节 课外体育活动57

一、课外体育活动的特点57

二、课外体育活动的地位与意义57

三、学校课外体育活动的主要形式58

第二节 课余运动训练与竞赛59

一、课余运动训练与竞赛的意义59

二、课余运动训练的组织形式60

三、体育竞赛的种类60

第三节 体育竞赛的方法61

一、循环赛62

二、淘汰赛63

第四节 国际国内大型运动会简介66

一、奥林匹克运动会66

二、世界大学生运动会72

三、亚洲运动会72

四、全国运动会74

五、全国大学生运动会75

第七章 传统养生77

第一节 传统养生概述77

第二节 传统养生特征77

一、追求天人合一78

二、强调大道自然78

三、注重心性修养78

四、强调形神兼养79

五、讲究循序渐进79

第三节 传统养生方法79

一、修养心性79

二、起居摄养80

三、饮食调理81

四、六字诀养生法82

五、简化五禽戏85

六、八段锦87

七、传统易筋经91

第八章 大学体育基础类教学项目93

第一节 田径运动93

一、田径运动起源与发展93

二、田径运动的特点和锻炼价值93

三、田径运动的基本技术、练习方法和比赛规则简介94

四、定向运动107

第二节 球类运动113

一、篮球运动113

二、排球运动133

三、足球运动150

四、乒乓球167

五、羽毛球179

六、网球运动191

第三节 体操运动202

一、体操运动的起源与发展202

二、体操运动内容、分类202

三、基本体操204

四、竞技体操基本动作技术215

第四节 武术运动219

一、武术运动的特点、内容及分类219

二、武术运动基本功221

三、武术运动套路介绍222

四、跆拳道介绍240

第五节 游泳运动242

一、游泳运动的起源与发展242

二、游泳运动的锻炼价值243

三、游泳运动分类243

四、游泳运动基本技术243

五、游泳卫生与急救250

第九章 大学体育娱乐休闲类指导项目252

第一节 体育舞蹈252

一、体育舞蹈的概念252

二、体育舞蹈的起源和发展252

三、体育舞蹈的分类253

四、体育舞蹈的美学特点253

五、体育舞蹈的功能与作用254

六、体育舞蹈的基础知识254

七、社交舞的基本知识259

第二节 健美运动261

一、健美运动起源与发展261

二、健美运动的特点和锻炼价值262

三、健美锻炼的方法手段263

四、健美锻炼方法269

五、健美锻炼计划269

六、健美锻炼的标准271

七、健美操运动介绍272

附：全国大众健美操锻炼标准（三级）274

附：全国大众健美操锻炼标准（四级）275

第三节 毽球运动276

一、毽球运动的起源与发展276

二、毽球运动的特点与锻炼价值276

三、毽球运动基本技术与战术277

四、毽球运动竞赛规则简介281

第四节 轮滑284

一、轮滑运动的起源与发展284

二、轮滑运动的特点与锻炼价值285

三、轮滑运动项目分类285

四、轮滑运动的基本技术286

五、速度轮滑竞赛规则290

六、自由式轮滑竞赛规则291

第五节 台球运动293

一、台球运动的起源与发展293

二、台球运动的特点和锻炼价值293

三、台球运动的基本技术293

四、台球竞赛规则与裁判法简介296

第六节 保龄球运动300

一、保龄球运动的起源与发展300

二、保龄球运动的特点和锻炼价值300

三、保龄球运动的基本技术301

四、保龄球比赛和记分304

参考文献306