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第一章 你的生活方式，你的病3

1. 生活方式与健康3

2. 经常熬夜，让生命缩短5

3. 长期的精力透支，付出健康代价10

4. 癌生活导致癌症13

5. 七种超短命的不健康生活方式15

6. 六大时尚行为有损健康19

7. 都市女性的不健康生活方式22

第二章 不健康的生活观念，导致病健康观念29

1：我们不是死于疾病，而是死于无知29

健康观念2：不要把健康交给医生，要交给自己30

健康观念3：没病不等于你健康33

健康观念4：是药三分毒，辨证施治35

健康观念5：过度的医治只能加重病38

健康观念6：预防永远大于治疗43

健康观念7：血管要常“打扫”，循环畅通就健康了46

健康观念8：控制体重——“裤带越长，寿命越短”49

健康观念9：经常清理肠道——毒少了就健康了51

健康观念10：追求名利，请不要付出健康的代价55

第三章 有些病是“压”出来的61

1. 走进压力61

2. 上班族心理压力问题调查67

3. 压力对身体健康的影响70

4. 快节奏工作压力，缩短了生命74

5. 生活压力导致的机体受损77

6. 情绪压力的危害78

7. 精神压力对健康的影响80

8. 职场女性压力——“红苹果现象”83

第四章 营养不均衡，导致疾病89

1. 健康需要三大平衡89

2. 常见的六大营养问题92

3. 合理营养的基本原则94

4. 要学会科学饮食96

5. 防病要从吃开始98

6. 每天要按类别选购食物101

7. 科学配餐，合理营养105

8. 国人饮食要注意的问题107

9. 古人教我们如何健康饮食109

第五章 疾病来于污染109

1. 环境污染和身体健康的关系115

2. 水污染与疾病121

3. 大气污染对人体健康的危害125

4. 室内污染对人体健康的危害128

5. 食品污染对健康的危害132

6. 土壤污染对人体健康的危害134

7. 噪声污染对人体健康的损害138

第六章 不安全食品，是我们健康的第一杀手143

1. 不安全食品的危害143

2. 不安全食品的来源146

3. 家庭食品安全的五大要点155

4. 垃圾食品及其危害158

5. 有毒食品威胁身体健康161

第七章 “文明病”，源与文明生活167

1. 文明生活方式与“文明病”167

2. “人类正用牙齿把自己送进坟墓”172

3. 现代“文明病”的诱因：吃得多，动得少177

4. 劳逸结合，预防现代“文明病”178

5. 合理膳食，远离现代“文明病”180

第八章 情绪——一把看不见的刀189

1. 情绪，左右着你的健康189

2. 情绪与脏器192

3. 不良情绪与疾病195

4. 心情与养生199

5. 女人：拯救乳房需要好心情204

6. 影响心理健康的主要因素207

7. 消除心理障碍的方法209

8. 良好的情绪需要培养212

第九章 坐得越久，病越多212

1. “坐”是现代人的主要生活方式217

2. 病是坐出来的219

3. 最易得“坐病”的人群224

4. 久坐易得颈椎病226

5. 久坐易得腰椎病229

6. 久坐易得痔疮232

7. 久坐易肥胖234

第十章 病是“懒”出来239

1. 运动是长寿之道239

2. 运动的重要性242

3. 步行是最好的运动247

4. 很多常见的职业病与不运动有关250

5. “宅”在屋里，当心“懒死”252

6. 要科学运动254

第十一章 传染性疾病危袭着人类254

1. 传染性疾病曾对人类造成的灾难263

2. 传染性疾病的传播途径266

3. 预防——控制传染病最佳途径271

4. 提高免疫力，防范传染病272

5. 禽流感病毒传播与预防276

6. 养宠物，也要防范宠物病278