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第一讲 中医药与健康概述1

第一节 中医药概述1

一、中医学的理论体系内容1

二、中医学理论体系的特点7

三、中药理论体系的内容10

第二节 健康的内涵17

一、健康概念的历史演变17

二、健康的标准21

三、影响健康的相关因素22

第二讲 生活起居与健康26

第一节 穿衣的学问26

一、穿衣要注意卫生26

二、四季穿衣有讲究28

三、因人穿衣36

第二节 科学的睡眠49

一、睡眠适阴阳50

二、睡眠不是越多越好51

三、睡眠要有规律52

四、顺阴阳适度午睡53

五、睡当躺着忌坐立位54

六、睡前热水洗脚胜吃药56

第三节 健康的性行为57

一、房事益于健康57

二、房事宜知“七损八益”59

三、房事不可早，不可纵60

四、房事宜顺时而为63

五、房事九宜九忌65

第三讲 饮食宜忌与健康68

第一节 食当宜忌68

一、食宜主次分明——忌主次颠倒68

二、食宜量适中——忌过量70

三、食宜四性五味平衡——忌偏嗜72

四、食宜因人而异——忌人食我亦食77

五、顺时吃——四季饮食各不同92

第二节 饮当自律102

一、百饮不如白开水102

二、饮水应当时，并非多就好104

三、毋“以酒为浆”106

第三节 饮食的基本性能及运用108

一、主食类饮食的运用——宜搭配食用108

二、蔬菜类饮食的运用——宜补充与治疗相结合111

三、水果类饮食的运用——应寒热相宜116

四、动物类饮食的运用——择季搭配食用121

第四节 常用食药同源食物126

一、温性类126

二、凉性类129

三、平性类133

第四讲 精神情志与健康136

第一节 五脏与五志的关系136

一、肝在志为怒137

二、心在志为喜137

三、脾在志为思138

四、肺在志为悲139

五、肾在志为恐140

第二节 五志过极致病141

一、情志致病缘由141

二、情志致病特点142

第三节 以情胜情可治病146

一、怒伤肝，悲胜怒146

二、喜伤心，恐胜喜147

三、思伤脾，怒胜思148

四、恐伤肾，思胜恐149

五、悲伤肺，喜胜悲150

第四节 养性先养脏151

一、养肝，使怒得其所152

二、养心，使喜不疯狂153

三、养脾，使思有所从154

四、养肺，使悲不过度155

五、养肾，使恐不气下157

第五节 顺应四时调情志158

一、春生——“以使志生”159

二、夏长——“使志无怒”160

三、秋收——“使志安宁”161

四、冬藏——“使志若伏若匿”162

第六节 调理性情之则164

一、“志闲而少欲，心安而不惧”164

二、“无思想之患，无嗔恚之心”167

三、“美其食，任其服，乐其俗”169

第五讲 运动锻炼与健康175

第一节 合理运动176

一、流水不腐176

二、动而有节178

第二节 顺时运动181

一、“广步于庭，被发缓形”181

二、“夜卧早起，无厌于日”183

三、闲庭信步，登高望远184

四、静而适动，无泄皮肤185

第三节 因人运动187

一、运动养生因体质而异187

二、运动养生因性别而异190

第六讲 四季气候与健康199

第一节 顺应自然变化199

一、春生，春应以伸展为宜199

二、夏长，夏应以宣泄为宜202

三、秋收，秋宜以宁静为宜205

四、冬藏，冬应以藏匿为宜208

第二节 春夏秋冬调养总则210

第七讲 常用中药与方剂213

第一节 常用中药213

一、治疗感冒的常用中药213

二、治疗炎症的常用中药217

三、治疗高血压的常用中药223

四、治疗高血脂的常用中药225

五、治疗糖尿病的常用中药227

六、治疗风湿性关节炎的常用中药229

七、治疗更年期综合征的常用中药230

八、治疗妇科月经不调的常用中药233

第二节 常用方剂236

一、治疗感冒的常用方剂236

二、治疗炎症的常用方剂237

三、治疗高血压的常用方剂244

四、治疗糖尿病的常用方剂245

五、治疗高血脂的常用方剂246

六、治疗风湿性关节炎的常用方剂247

七、治疗更年期综合征的常用方剂248

八、治疗妇科月经不调的常用方剂250

参考文献252