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第一章 怀得上，为宝宝的到来铺路2

第一节 孕前1年，检查身体治疾病2

孕妈孕爸都要做好身体检查2

哪些人需要做孕前检查2

备孕妈妈的孕前检查项目3

备孕爸爸的孕前检查项目5

这些疾病，最好治愈后再怀孕6

患有乙肝，怀孕要抓准时机11

孕妈贫血，不要觉得是小事14

子宫肌瘤，遵从医嘱再怀孕21

第二节 爸妈共同努力，孕育最好的“受精卵”23

妈妈拥有健康卵子，有10个先决条件23

提高卵子质量的好食材和食疗方26

爸爸拥有好精子，12个细节要注意29

提高精子质量的好食材和食疗方34

提高受精卵质量，小小秘诀有帮助37

不再避孕，掌握好最佳排卵期38

好的体位，也是促进怀孕的条件39

第三节 孕前补营养，好孕自然来41

糖类，宝宝的热能来源41

脂肪，孕育生命的动力42

蛋白质，怀孕后降低流产风险42

维生素，丰富多元的必备营养素43

钙，让孕妈妈骨骼更健康44

铁，保障全身供血充足45

锌，让宝宝发育更完善46

硒，防止胎儿畸形的重要元素46

叶酸，预防胎儿神经管缺陷47

第四节 备孕已久宝宝不来，要找准原因48

戒掉这些习惯48

不是性生活多就能怀得上49

女性经期，绝对不要性生活50

无论再忙，备孕时坚决不能熬夜51

孕妈妈不能只要风度不要温度52

拒绝心情抑郁精神压抑，放松才能有“好孕”52

检查激素，看看是否是它在作怪53

第二章 生得顺，迎接健康宝宝的到来56

第一节 宝宝到来，甜蜜无限56

宝宝到来，会给妈妈发出什么信号56

怀孕之后，妈妈如何为宝宝保驾护航58

第二节 贯穿孕期的饮食宜忌总原则63

孕期饮食宜清淡63

孕期营养要均衡65

孕期补充营养要注意适度原则69

孕期早餐一定要吃71

零食挑好了也能放心吃73

孕期宜吃坚果75

孕期喝茶要选择78

这些食物准妈妈要忌食83

准妈妈饮食需要注意什么88

第三节 10个月，妈妈与宝宝共营养90

孕1月，保证营养全面均衡90

孕2月，帮助缓解早孕反应92

孕3月，补充营养的同时注意口味清淡94

孕4月，维生素与钙双补95

孕5月，营养逐渐多样化97

孕6月，增加热量储备营养素99

孕7月，注意补血101

孕8月，让食物更丰富103

孕9月，注意补铁防便秘104

孕10月，适量运动迎接宝宝到来106

第四节 孕期检查，严密监测母婴健康109

确认是否怀孕109

孕期检查时间表110

身体检查项目与指标要大体了解116

让准妈妈心焦的致畸检查121

常规也重要的B超检查125

妊娠糖尿病检查很重要127

第五节 怀孕期间，不可不知的疾病131

宫外孕，严重威胁母婴健康131

腹部疼痛，警惕多种疾病136

孕期抑郁症，及时缓解很重要141

妊娠高血压，预防最重要146

皮肤瘙痒，看似简单却蕴藏大危险149

宫缩疼痛，学会缓解疼痛的小方法154

老公怎样帮助准妈妈渡过宫缩时的痛苦157

第六节 胎教，与宝宝完美沟通159

正确胎教不迷信159

胎教方法多种多样165

胎教，父母和宝宝一起成长177

第三章 养得好，母婴健康都重要180

第一节 产后妈妈，注意饮食调养180

月子餐，阶段不同侧重点也不同180

分周期进食182

台湾母亲推荐的月子餐183

月子饮食，总原则不可不知185

月子期补充正能量的7种食物187

第二节 月子护理常识，一定要知晓189

顺产与剖宫产，养护有区别189

打破月子迷信，科学坐月子194

侧切伤口，护理有妙招199

坐月子，季节不同细节不同201

第三节 产后小问题，如何调养很重要203

产后催乳，宜喝茭白通草猪蹄汤203

产后恶露不绝，适当使用马齿苋205

产褥期感染，学会预防很重要207

月经迟迟不恢复，8款食疗方帮助大210

产后抑郁症，缓解心情有方法213

妊娠纹，找到方法巧淡化217

产后身材恢复，食疗运动并重220

第四节 全面认识你的宝宝224

新生宝宝，体格标准是什么224

新生儿特有的生理现象226

新生宝宝大便稀不是病227

新生宝宝的洗头护发方法228