图书介绍
健康的30个忠告PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 沈洲主编 著
- 出版社： 北京：中国城市出版社
- ISBN：7507416194
- 出版时间：2004
- 标注页数：376页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：389页
- 主题词：保健
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图书目录
目录1
Contents1
忠告1 开心，健康的开始◎1
你是不是这样生活着2
从“心”认识健康3
铭记“快乐方程式”9
身心总动员15
别等疲劳才休息18
忠告2 睡眠，真的至关重要◎18
睡到自然醒不足取23
睡眠不足跟没睡一个样26
10大要诀让你睡得香28
取消你的“睡眠储蓄”日32
忠告3 喝水，喝水，喝水◎36
要喝就喝白开水38
渴了再喝就晚了40
这样喝水也可以42
认识更多的水43
喝水要按人所需47
忠告4 要做就做会吃的人◎49
每餐必吃，美餐限量49
主食还应唱主角54
吃东西讲究顺序55
食全食美57
挑战时尚吃法62
忠告5 别让衣服成为身体的束缚◎67
到底谁穿谁67
选择内衣，请肌肤说话71
眼睛有权弹劾眼镜75
健康得体两相宜78
忠告6 居住环境不可忽视◎81
你家已经被污染了吗81
无形污染最可怕84
给你的家装提点建议86
也要关注室外环境90
忠告7 健康是一步一步走出来的◎94
健身不一定上健身房95
走在上下班的路上96
一起去散步98
告别电梯的日子103
忠告8 高级写字楼里也有“灰狼”◎108
警惕信息污染综合症108
小心那些方便快捷的办公设备110
SOHO人士请注意113
改正错误的办公习惯115
忠告9 对饭局和应酬说“NO”◎118
别人叫你作“7·11”118
22点以后爱谁谁121
培养规律生活很重要122
忠告10 运动，最好的习惯◎127
晨练不是越早越好128
做家务也可以变成做运动130
运动贵在坚持132
拒绝运动伤133
忠告11 休闲娱乐别变成负担◎137
不让度假越来越累137
休闲时补充能量140
符合你的休闲娱乐方式142
忠告12 人在旅途，健康第一◎145
带全你的必备品146
营养同样很重要148
做旅行中的美女人153
学会应付紧急情况154
快速消除旅行疲劳155
忠告13 将减肥进行到底◎157
非肥勿减157
用药请三思159
管住你的嘴162
脂肪燃烧的岁月163
忠告14 让36-24-36见鬼去吧◎169
美丽没有固定模式169
对整形实不敢苟同 171
做你自己的美容师 175
打造魅力的内在素质 180
忠告15 把WC作为每日必修课◎183
排便陋习让你透支健康183
解决便秘问题185
保养肠胃有秘诀191
好习惯可预防便秘193
忠告16 告别没章法的家居生活◎196
别让霉菌给你添乱196
坚决向蚊蝇宣战202
小心养花养出病204
忠告17 留意你身边的健康朋友◎209
五色五味209
最养人的是米211
生命中不能拒绝鸡蛋213
怎么能没有牛奶215
有苹果吃是福218
忠告18 和营养素有个约会◎219
亲爱的微量元素219
并非多多益善224
按己所需补营养素226
营养素不能当饭228
忠告19 健康性爱是美好生活的根本◎231
预热充分再启动231
“套”中也有颜如玉234
伟哥这厢有礼了237
比药物更有效的助性手段239
疾病中的性242
忠告20 健康的牙齿保证终身幸福◎244
善待你的牙245
现在就去找牙医246
刷牙健齿“四步曲”248
给你的牙齿健康提点忠告252
忠告21 不良习惯≠酷◎256
从此开始不吸烟256
讲卫生千万别过了头258
生活小事关乎健康259
克服自己的不良习惯262
忠告22 危险：你距离不健康只有0.01厘米◎264
查查自己的健康状态265
自我激活267
从容面对“亚健康”270
忠告23 今天你“疗”了吗◎274
亲亲水疗275
瑜珈疗法调整身心278
营养浴疗，永葆清新亮丽281
暗示疗法改变你282
香薰疗法284
沙疗与泥疗法286
忠告24 没病别吃药，有病别扛着◎288
药片不是糖球288
小病小医290
没事瞎补啥293
吃药有讲究297
忠告25 谨防电脑点穴◎301
你千万不能“死机”301
别总一动不动304
眼睛最有发言权307
键盘都烦了310
辐射是你的健康黑客313
忠告26 猫猫狗狗，不能亲密接触◎315
它今天洗澡了吗317
易感人群应远离宠物318
保持距离很重要319
不养才是硬道理321
打疫苗，上户口322
养足精神再上路324
忠告27 爱车与你息息相关◎324
健康乘车有说法325
谁是危险的驾驶员328
晕车缘由329
让宝宝和爱车安全相处331
忠告28 依赖网络使你远离现实◎334
提防大脑格式化334
网络依赖不可以338
忠告29 心灵需要特别呵护◎344
透视心理状态345
是谁得了抑郁症348
别为小事抓狂354
心病心药医355
心理体操现在开始358
忠告30 关注自己的身体◎363
教你当个好医生364
度身打造健康管理计划372
好好爱自己373
算一算你能长寿吗374