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目录1

序1

上篇 健脑增智——启动金头脑 工程愉快健康度百度1

自序2

前言4

脑健康6

一、孕育期——科学胎教育脑7

（一）培养神童不是梦——从造就神奇的大脑开始7

（二）培养神童是一项复杂工程8

（三）科学胎教的关键——“双择计划”9

（四）养胎重在养脑14

（五）感受胎儿的神奇世界18

二、少儿期——培养思维，夯实脑力18

（一）现代科学史上的两项突破20

（二）调整生理时钟，掌握智慧巅峰20

（三）培养大脑思维的关键时期22

（四）培养积极思维27

（五）少儿健脑增智关键28

三、青壮年期——开发右脑，双脑双赢36

（一）开发大脑蕴藏的九个潜能37

（二）开发右脑、双脑双赢39

（三）提高听力，培养集中注意力53

（四）提高视力，培养观察力54

（五）提高创造力55

（六）激发人的科学天分——改进学习方法55

中篇——健脑增寿59

一、寿域可期59

（一）并非天方夜潭59

（二）健脑却病度百岁61

二、积极健脑65

（一）健脑在延寿中的意义65

（二）健脑基本法则66

（三）健脑方法举隅68

三、抗老化医学崭露头角71

四、健脑防衰72

五、为健脑增寿安个“热启动”77

下篇 健脑防病102

一、脑损伤的诊断与修复103

（一）认识病状103

（二）善查头、身、视、听体征103

（三）强化六大刺激：干预大脑，开发潜能103

（四）人工耳蜗可使失聪幼儿讲话105

（五）功能锻炼的“六姿百态”106

二、弱智是可以修复的109

（一）智力表现在那里109

（二）智力来源于大脑112

（三）防治弱智——修复脑力的主题113

三、脑疲劳的现代解读119

（一）脑疲劳的表现及其危害120

（二）人类开始挑战脑疲劳122

（三）挑战脑疲劳过五关123

（四）脑疲劳状态多多128

（五）不可忽视的性疲劳136

（六）警惕白领心理慢性疲劳及过劳死138

四、诠释记忆障碍141

（一）影响记忆力的种种原因141

（二）修复记忆力障碍的办法142

（一）睡眠生理148

五、生物钟失控—睡眠障碍148

（二）睡眠测试150

（三）学会睡眠153

（四）到底为什么睡眠不好168

（五）睡眠障碍175

（六）检查睡眠障碍的方法176

（七）防治结合，复归梦乡177

六、思维中的情感障碍181

（一）情感障碍表现181

（二）自我认识抑郁症183

（三）认清神经衰弱194

（四）当心隐形抑郁症194

（五）情志思维障碍记治新进展195

（六）45°角沟通法201

（七）自己解放自己207

七、戒毒重在健脑208

八、脑力修复209

（一）脑力锻炼209

（二）信息饥饿法209

（三）肌肉锻炼210

（四）精神病学的一大症状就是“感情迟钝”211

（五）心理锻炼211

（六）性锻炼211

（七）环境美——创造一个室内植物园212

（一）怪异耳鸣源于脑213

九、最新研究报告213

（二）铅污染损伤儿童大脑214

（三）脑早衰214

（四）不可忽视的性商215

（五）骨髓干细胞激活死亡脑细胞216

（六）德国记忆天才塞勒217

（七）锻炼是健脑的关键220

（八）启动大脑自动档222

附篇 健脑百科方法种种226

第一章 脑病防治226

一、神经科学研究的里程碑226

二、“三损脑络理论”是中医防治脑病的基础理论227

三、破译基因折叠蛋白密码攻克多种顽症228

四、绝处逢生有希望229

五、养护体内“小精灵”232

六、“脑中风”是怎样发生的234

七、脑肿瘤可治——不可怕237

八、帕金森有望得到满意治疗238

九、快速简捷治疗脑积水243

十、关爱老人，防治痴呆245

十一、高脂血症——脑病杀手250

十二、捕捉脑细胞微变252

十三、中风后遗症要慎用再造丸等温热类中成药253

十四、周期性偏头痛以平肝活血为主257

十五、面神经炎要消风清热解毒259

十六、美尼尔氏病要补肾利水261

十七、脑血管病要注意七大危险因素262

十八、不可忽视的有意风的问题——肚子人的第二大脑263

第二章 饮食健脑269

（一）吃得健康，睡得香甜——饮食能吃出好睡眠269

（二）吃能消除精神压力270

（三）吃不对，当然睡不好271

（四）能给你好心情的十种食物272

（五）中年人应节制饮食275

（六）维生素与健康275

（七）碘营养可促进婴幼儿脑发育276

（八）有益于大脑的五大类食物277

（九）食品选好，提神醒脑279

（十）“垃圾食品”损害智力发展280

（十一）进餐七误区281

（十二）胡萝卜食品研究进展284

（十三）重视“吃”的学问285

（十四）保健食品“食忌”原则287

（十五）饮食六要287

（十六）药膳禁忌287

（十七）饮茶有益288

（十八）吃很多也不发胖的秘诀288

（十九）适量吃鱼 预防中风289

（二十）如何使胆固醇大幅下降290

（二十一）巧降食品脂肪含量291

（二十二）蛋的新功能292

（二十三）脑力劳动宜常吃葱蒜294

（二十四）清淡之道在“五低”295

（二十五）金字塔饮食有利于健脑296

（二十六）均衡饮食有益健康298

（二十七）脑力工作者的首选食品300

（二十八）老年人饮食之“十要”“十不贪”303

（二十九）每天一杯果汁，不进医院门306

（三十）健脑食品“一句话”307

（一）调整生理时钟，掌握体能巅峰308

第三章 运动健脑308

（二）散步健脑311

（三）多走路不要跑315

（四）减少多余脂肪练习操318

（五）运动健脑一句话323

第四章 心理健脑324

（一）学会与人相处有益于健脑324

（二）开启幽默之窗326

第五章 音乐健脑338

（一）音乐能给人们以微妙的影响338

（二）大脑中的音乐物质339

（三）美妙音乐可助人高寿341

（四）音乐健脑，益处多多342

第六章 艺术（疗法）健脑345

（一）艺术疗法缓解精神压力345

（二）常书画者，高寿347

（三）妙联敬师349

第七章 海水（疗法）健脑（附水疗法）350

（一）拥抱大海口快乐健康350

（二）古老又时髦的海水疗法352

（三）漫谈水疗法354

（四）不可忽视的泡脚疗法356

（五）窈窕身材口浴中可求357

（一）芳香疗法话今昔358

第八章 芳香（疗法）健脑358

（二）家庭香薰疗法360

（三）从芳香疗法说薰脐361

第九章 呼吸健脑364

（一）通过特殊训练的呼吸方法有健脑益智效果364

（二）闭目可以养神365

第十章 按摩及其它健脑方法366

（一）按摩方法种种366

（二）强身要穴一足三里368

（三）“震波疗法”370

（四）苏东坡的长寿四味药370

第十一章 健脑长寿歌集锦371

第十二章 脑力开发372

（一）脑力开发三步曲372

（二）激活休眠脑细胞，开发大脑373

（三）补氧有利于健脑374

第十三章 健脑热潮，席卷全球——这就是现实的结论375

第十四章 开拓中医脑科学377

（一）健康长寿，从脑做起377

（二）撑起中医脑科学的一片蓝天379

（三）脑病科学显身手380

后记386

重订后记387