图书介绍
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- 冯新源著 著
- 出版社： 重庆：重庆出版社
- ISBN：9787229075712
- 出版时间：2014
- 标注页数：200页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：209页
- 主题词：步行－健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 健走的奇迹1
健身，无处不在3
最简单的有氧运动3
无污染的绿色健身4
最经济的健身方式5
可随时进行的健身运动5
健走，势在必行7
健走养生，中国早已有的观念7
健走，全球性的风潮8
第二章 最基本的健康保障11
最坚实的防病屏障13
走出来的免疫力13
健走甩掉体内垃圾14
健走对疾病的保健作用17
净化头脑的汩汩清泉45
健走能减轻疲劳45
健走能改善老年人记忆力53
健走使人变聪明55
健走有助于睡眠57
第三章 走走走，Go Go Go63
健走装备65
鞋子65
袜子73
衣着73
其他物品75
注意！小心健走77
健走前的准备77
选择健走的时间、地点、路线78
适合健走的地点和路线82
找搭档83
其他注意事项84
健走贵在坚持86
如何持之以恒地坚持健走86
第四章 变着花样走89
讲求实效的走路方法91
婴儿散步好处多91
走路有利于儿童生长发育98
散步是孕妇最适宜的运动102
健走增加学生记忆力，缓解疲劳106
夫妻手牵手，幸福共长久108
健走让中老年人延年益寿110
对“症”健走113
健走有效改善内分泌系统疾病115
健走能强化循环系统128
健走让脑血管不阻塞131
健走勇健你的骨关节140
健走肠胃不会闹脾气148
健走让呼吸更顺畅152
健走预防老年疝气155
健走有效改善睡眠156
健走可强化记忆力157
健走让心情完全放松158
第五章 美貌星工厂159
健走让你瘦身又塑体161
女性容易发胖的特殊阶段162
瘦身机制165
瘦身健走姿势165
瘦身运动量168
塑身计划170
减肥疑问178
健走给你一双美腿181
几种特殊的健走方式183
健走创造傲人丰胸187
第六章 心灵鸡汤189
行走的禅义191
You Can Do it191
只是单纯的健走192
没有忧虑的步伐192
健走在净土上193
国王的印玺193
在健走时数息194
速度195
雨中健走乐趣多196
散步须“散”197
冥想199