图书介绍
天天瑜伽 瑜伽全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 林晓海主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543663183
- 出版时间：2012
- 标注页数：180页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：190页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
Part 1 瑜伽导论9
瑜伽简介10
瑜伽基本体式12
瑜伽站姿——山式12
瑜伽坐姿——简易坐13
瑜伽坐姿——至善坐13
瑜伽坐姿——半莲花坐14
瑜伽手印14
瑜伽呼吸法15
瑜伽调息17
瑜伽休息术19
瑜伽冥想20
Part 2 健身瑜伽21
前弯姿势22
增延脊柱伸展式22
单/双腿背部伸展式24
叩首式26
瑜伽身印27
开启式28
坐角式29
后仰姿势30
轮式30
眼镜蛇式31
桥式33
骆驼式34
眼镜蛇扭动式35
螺旋姿势36
脊柱扭动第一式36
侧弓式37
三角伸展式v39
下半身摇动式39
半莲花坐背部伸展式40
半弓式41
平衡姿势42
树式42
战士第三式43
鸟王式45
猫伸展式46
趾尖式47
力量姿势48
前伸展式48
单手侧立平衡49
战士第二式50
俯脸狗式51
上伸腿式52
蛇击式53
拱背伸腿式55
倒立姿势56
犁式56
倒箭式58
Part 3 塑形瑜伽59
瑜伽整体塑形60
拜日式60
瘦脸瑜伽64
喇叭狗式64
叩首式65
狮子式66
拱背伸腿式67
美颈瑜伽68
颈部活动练习68
三角伸展式70
塌式71
美肩瑜伽72
肩膀活动练习72
肩倒立式74
双角式75
加强侧伸展式76
双角式77
转躯触趾式78
狗伸展式79
纤臂瑜伽80
手臂伸展式80
直角式81
牛面式82
猫力量式83
丰胸瑜伽84
扩胸运动84
山式86
骆驼式87
猫放松式88
蛇伸展式89
纤腰美腹瑜伽90
侧角伸展式90
腰转动式91
增延脊柱伸展式93
门闩式94
半脊柱扭动式95
猫伸展式96
桥式97
美背瑜伽98
双腿背部伸展式98
前伸展式99
轮式100
弓式101
眼镜蛇扭动式102
塑臀瑜伽104
束角式104
幻椅式105
坐角式106
虎式107
韦氏努式108
蝗虫式109
美腿瑜伽110
战斗第一式110
鸟王式112
蹲式113
神猴哈努曼式114
蹬自行车式116
肩倒立式117
美脚瑜伽118
脚踝活动练习118
英雄坐120
树式121
椅子式122
瑜伽饮食塑身123
Part 4 气血美容瑜伽127
瑜伽与气血美容128
瑜伽清洁法131
瑜伽护眼法131
摩天式132
风吹树式134
腰转动式135
眼镜蛇扭动式136
腹部按摩功137
瑜伽体位138
三角伸展式138
三角转动式139
增延脊柱伸展式140
直角式141
喇叭狗式142
加强侧伸展式143
鸵鸟式144
双角式145
头触膝简式146
山式147
猫伸展式149
顶峰式150
骆驼式151
叩首式153
狮子第一式154
狮子第二式155
蜥蜴式156
前伸展式157
坐角式158
劈腿伸背式159
束角式161
脊柱扭动式162
单腿跪伸展式163
乌龟式164
支撑眼镜蛇式165
船式166
弓式167
拱背伸腿式168
桥式169
轮式170
倒箭式171
犁式172
肩倒立式173
头倒立式174
瑜伽饮食与美容177