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第一章 气血充盈的女人美丽一生14

1.益气养血——女人健康美丽的必修课14

气血——女人的“美貌控制力”14

怎样调养女人的气血15

“好好吃饭”——女人益气养血的最基本手段16

女性要注意的饮食原则17

食物也要同气相求——吃要怎么吃，补又该怎么补19

2.做明艳如花的女人——益气养血小妙招20

十全大补汤——每个女人都应该知道的补血良方20

杞菊当归茶——“电脑族”美女的补血英雄21

阿胶——气色红润的美颜上品22

艾灸足三里——抚平女人岁月的纹路23

过度疲劳既伤气血又伤身：不要让自己过于劳累24

3.气血失调要对症分类调养26

气虚证26

血虚证27

气血两虚证28

气滞血瘀证30

气虚血瘀证30

4.女人“四期”补血，迫在眉睫32

经期：小肚子隐隐作痛，怎么调？33

孕期：贫血，红枣相助33

产后：气血虚弱引起的少乳，怎么调？34

更年期：女性调养首选甘麦大枣汤35

5.气血调养好，妇科小病早跑掉36

常按带脉和关元，远离妇科病36

归地烧羊肉，改善月经失调37

气血两虚是痛经的罪魁祸首38

6.调养气血，助你“好孕”41

气血不足易致习惯性流产41

黑米花生红枣粥——让你拥有好“孕”气42

女性久坐气血不畅易致不孕42

穴位疗法畅通气血治疗不孕43

第二章 五脏和谐，容颜娇美46

1.养好心，五脏安，精神焕发容颜美46

想要面色红润有光泽，就从“心”做起吧46

吃什么补什么：像心一样的食物最补心46

养心不怕吃“苦”47

夏季易伤心，养心有讲究48

小米是治疗心肾不交失眠症的高手49

减肥不当伤身也伤心：不要让自己有饿的感觉49

静心才能养颜：女人要给灵魂一个修禅打坐的时间50

去心火健身功法——八段锦之“摇头摆尾”50

多动手指可养心51

2.女人肝血充盈，明眸才能善睐54

肝主藏血，养肝要在“肝胆相照”时54

以味补肝，首选食醋55

太冲——上天赐予女人的自然解毒穴57

女性必知的抻筋养肝大法57

四大奇穴平肝潜阳治偏头痛58

紫草绿豆汤+按摩太冲穴——治肝气上逆流鼻血的最佳搭档60

肝气郁滞，两肋胀痛，勤练“嘘”字功60

胃炎久治不愈，都是肝惹的祸62

肝火大，口苦，吃什么？64

妙用肝经要穴：从小动作中延续你的“第二种美丽”65

3.健脾是后天之本66

脾胃虚弱的表现66

脾好美唇不用润唇膏67

小米山药粥，专为你的脾而生68

不花钱的健脾胃方法68

常食“薏米绿豆大米粥”酒糟鼻不上门70

肥胖的女性多脾虚72

4.好肺是女人最好的护肤霜，肺气足皮肤细腻又光滑73

肺好皮肤才能水当当73

百合——《本草纲目》告诉你补水润肺的良药74

清肺热，金银花茶让你的痘痘通通都不见74

肺气虚便秘请用“参姜大枣汤”76

防治过敏性鼻炎——先养肺77

多愁善感的女人易伤肺78

5.好肾让你永葆青春之美79

女性补肾小妙招79

坚果最补肾，吃出青春吃出美80

气功助你拥有坚固叩叩的玉齿80

好肾气是你天然的生发丸81

肾阴虚不是病，枸杞蒸鸡是良方82

治女性肾阴虚的天赐大穴83

黑豆是你美发的恩物84

冬天补肾，让女人告别手脚冰凉84

按摩太溪肾气足，让你皮肤紧致又光滑85

治肾阳虚的大穴86

黑豆芝麻薏米浆，帮你找回“性”福87

第三章 通六经，健六腑，内在焕发的良善成就天地之大美90

1.畅通小肠经，足营养，保健康90

勤刮小肠经，让女人瘦得轻松91

捏揉少泽穴，治乳汁不足、小儿打嗝、溢奶92

按揉小肠经穴位，更年期心脏病自除92

揉阳谷穴，降血压、治头晕、牙痛、口腔溃疡以及头涨、三叉神经痛93

2.畅通胆经，美妙氤氲，好心情充盈内心94

敲胆经，塑身材养颜面95

多揉足临泣，疏通肝胆回乳有功97

3.“大肠经”排出毒素，让女人“面子”十足98

想要秀美出尘的颈部，多敲打大肠和胃经99

汤从肠中过，毒素去无踪99

按摩小腹——清肠、排毒、瘦身100

4.胃经畅通，气血旺盛，美体又养颜102

胃经通，则女人容华盛103

按揉胃经穴位，拥有姣好容颜103

养生茶饮调胃经，方便又简单106

吃好早饭为养胃经的重中之重106

5.通三焦经，阳气畅通，不怕冷，不上火108

三焦到底是哪“三焦”109

三大要穴最贴女人心109

对症熄灭“三焦火”，做自己的“消防员”111

6.畅通膀胱经，阳气十足不生病112

膀胱经是女人体内的“清洁工”113

调理膀胱经让你免疫力节节升113

与膀胱经有关的病114

膀胱经上最有效的治病穴位115

第四章 呵护女人的“秘密花园”，做甜蜜女人118

1.呵护卵巢，创造不老神话118

卵巢，掌握着你享受做女人的权力118

改变生活方式，避免卵巢早衰119

白木耳——延缓卵巢衰退的功臣119

流产与卵巢激素水平低有关121

缺什么补什么，“花园”需要天然的激素来灌溉121

“红莲猪蹄”——补充雌激素最有效的食疗方123

闲来无事扎扎针，调养卵巢不衰老124

药膳治疗多囊卵巢综合征124

站桩——多囊卵巢综合征患者的运动良医127

饮食对症调理卵巢囊肿129

穴位按摩，防治卵巢囊肿130

动动腰腿，不花钱的卵巢“保养方”131

2.呵护女人“圣地”，干干净净享受爱情133

阴道紧缩，让“性”福不请自来133

方剂治阴痒，给你特殊的爱134

薏仁贴蠡沟——阴痒立消136

治阴道炎，找决明子和丰隆穴137

鲜花茶饮轻松治疗盆腔炎和附件炎138

穴位外敷调治输卵管堵塞139

3.关爱“生命的摇篮”，做幸福妈妈140

用一生的时间爱护子宫140

鹿胎养子宫，老祖宗留下的秘方141

豆浆最养女人的子宫142

保养子宫必练瑜伽143

辨证治疗带下病，还您健康性生活144

子宫肌瘤——女人不能承受之重149

4.呵护女人的“娇点”，女性是乳房的完美主义者153

乳房与脏腑不得不说的关系153

胸部按摩，让女人“挺”好154

美味营养餐，吃出乳沟吃出美155

办公室里的胸部保养计划156

治经前乳房胀痛，要从肝和胃入手158

三大要穴防治乳腺增生159

黄芪虾仁汤，防治女性乳房下垂160

蒲公英粳米粥——帮你击退急性乳腺炎161

声音疗法，消除乳腺肌瘤162

第五章 温度决定幸福度：如果你温暖地对待身体，幸福也会温暖地靠近你164

1.病从寒中生，危害女性美丽的是体寒164

女人的身体经不起寒凉164

寒不寒早知道——辨别体内寒气的小技巧165

平衡人体自身与环境的温度，是你不生病的法宝167

2.美丽，从腰部开始：腰部健康让你美丽一生168

腰部受寒，疾病来袭168

温暖你的子宫：赶走宫寒，让多情的子宫更冲动169

生姜水泡脚去寒：把冻出来的痛经泡回去170

刺激后溪，壮阳气调颈椎171

“灸”出暖女人——每个女人身上都藏有驱寒的良药172

看好肚脐，让寒气有孔不能入175

神厥和关元让你唇色饱满有光泽175

姜——温暖人体的“春姑娘”177

寒去“便”自通，治便秘的良方178

3.寒从脚起——花的根部需要温暖对待178

热水泡脚是最原始的祛寒法178

寒病泡脚有良方179

吃羊肉，温补与美容一举两得180

脚部冰冷，脚掌酸痛找太白182

搓脚心——让冰凉的脚迅速回暖的妙法183

简单有效不花钱的保健法——让脚瞬间暖起来184

吃温暖的食物能让我们的身体温如晨曦185

第六章 精雕细琢，汉方美颜让你越来越有女人味188

1.“一白遮百丑”——美丽从增白开始，做个出水芙蓉般的美人188

吃什么最能美白——中医推荐的首选美白食材188

杏花，让你摇身变成美白大王189

让你更亮白——太平公主的美白秘方190

在家做美容，3分钟美白果蔬面膜轻松做191

2.战痘秘籍不藏私：痘美人必修的“战痘”之计193

祛“痘印”最有效的食疗方193

“洗”出面部毒素，痘痘自然全不见194

夏枯草茶，把痘痘“喝”光光194

3分钟家常蔬果面膜DIY：祛痘排毒面膜195

3.美丽瘦脸，俏起来——从大脸王蜕变成小脸皇后197

3分钟面膜，快速瘦脸，变变变197

双下巴动起来——消除双下巴的美容操198

瘦脸美容要穴全知道198

4.扫除斑斑点点：找回白玉般洁白无瑕的脸庞199

认识让肌肤变丑的色斑199

防斑、抗斑对策200

按掉黄褐斑，还你素面朝天的信心201

面膜祛斑，白净肌肤还复来202

5.破解肌肤的“皱”语——除皱，不让时间在肌肤上驻足203

自制面膜，一举歼灭抬头纹、鱼尾纹等女人的大敌203

常用祛脸部细纹的穴位按摩205

6.献给每一位女性的塑身真经207

去肩部赘肉207

瘦手臂小动作208

腰腹部纤细按摩法209

结实臀部按摩法211

丰满胸部按摩法213

大腿修长214

健美小腿按摩法217

脚部保养220

附录一 养生养颜穴位速查221

头颈部穴位221

胸腹部穴位222

腰背部穴位223

手臂部穴位224

腿足部穴位225

附录二 女人养生养颜必吃食物速查表228

谷薯类228

蔬菜类230

果品类233

肉蛋及乳制品236

水产类238

其他类240