图书介绍
健康，走为上策 坚持步行的惊人效果PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘玉璋著 著
- 出版社： 北京：当代世界出版社
- ISBN：9787509009284
- 出版时间：2014
- 标注页数：230页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：246页
- 主题词：步行－健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 健走来袭，你跟上脚步了吗9
健走是最简单的运动9
什么才是健走11
健走风潮正在席卷全球12
为什么健走会受到如此强烈的推崇13
健走给你带来的诸多好处19
第二章 让不爱走路的你走起来36
每天10000步的典型问题36
怎样启动和坚持每天10000步42
你身边的健走达人54
第三章 让爱上走路的你科学安全地走下去80
错误的走路姿势80
正确的走路姿势90
科学健走的其他注意事项99
步态检测、训练和护具119
全民健身的3个阶段126
第四章 团队健走：启动健走的有效手段131
每天10000步的4个阶段131
团队健走135
团队健走案例138
第五章 快乐健走：让健走坚持下来的理由160
健走带来一种新的生活方式160
健走成就一种良好的做事习惯162
另眼看世界，健走启动文化之旅179
健走是一种人生的修炼203
附录 国内外徒步运动组织207
国际徒步联盟207
北京市徒步运动协会和门头沟国际山地徒步大会213
大连国际徒步大会219
万步健走俱乐部（www.wanbu.com.cn）221
后记228