图书介绍
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- 荣明，谢丽娜，范炎炎等著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500945840
- 出版时间：2014
- 标注页数：206页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：215页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
第一章 如何成为一个好的瑜伽引导者1
第二章 瑜伽唱诵4
第三章 瑜伽简述7
第一节 《瑜伽经》7
第二节 哈他瑜伽12
第四章 瑜伽清洁法16
第五章 瑜伽呼吸法20
第六章 瑜伽解剖24
第一节 人体概述24
第二节 人体主要系统27
第七章 瑜伽体位法50
第一节 站立体位50
一、山式50
二、树式52
三、三角伸展式53
四、三角扭转伸展式57
五、战士第二式59
六、三角侧伸展式64
七、三角扭转侧伸展式68
八、半月式71
九、战士第一式75
一○、战士第三式78
一一、加强侧伸展式81
一二、双角式85
一三、幻椅式88
一四、鹰式90
一五、拉弓式92
第二节 跪立体位94
一、雷电坐94
二、英雄坐96
三、猫伸展式98
四、虎式平衡式101
五、虎式103
六、牛面式105
七、门闩式108
第三节 坐立体位110
一、手杖式110
三、简易坐112
三、半莲花坐114
四、全莲花坐115
五、束角式117
六、坐角式119
七、龟式122
八、船式124
九、半船式126
一○、直立手抓脚伸展式127
第四节 前屈体位129
一、站立前屈伸展式129
二、头碰膝前屈伸展坐式131
三、半英雄前屈伸展坐式134
四、圣哲玛里琪第一式136
五、背部前屈伸展坐式138
第五节 扭转体位142
一、圣哲玛里琪第三式142
二、巴拉瓦伽扭转式144
第六节 后弯体位147
一、站立后弯147
二、骆驼式149
三、眼镜蛇式152
四、上犬式155
五、蝗虫式156
六、弓式160
七、桥式162
八、轮式164
第七节 倒立体位168
一、肩倒立168
二、犁式170
三、头倒立171
第八节 仰卧体位174
一、除风式174
二、鱼式176
三、卧英雄式177
四、榻式179
五、鳄鱼扭转式180
六、挺尸式183
第九节 过渡体位185
一、下犬式185
二、直板式189
三、侧撑式191
四、瑜伽身印192
第一○节 太阳致敬194
太阳致敬Ⅰ195
太阳致敬Ⅱ198
第八章 瑜伽体位编排201
主要参考文献205
后记206