图书介绍
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- （日）筱冢兰美以著；汇智天成译 著
- 出版社： 北京：中国画报出版社
- ISBN：7802200601
- 出版时间：2006
- 标注页数：95页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：98页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
［特别附赠］ 饮食日记表2
不能轻易放弃！2
Part 1 一周的计划！成功的关键是全面了解重新安排食谱的相关内容重排食谱减肥会使你变得快乐8
复位减肥的基础知识12
调整日常饮食要点15
开始复位减肥的正确时间是月经结束后！16
调整日常饮食基本规则18
掌握了基本规则后开始轻松减肥吧！19
OK食物20
NG食物21
Q A22
各年龄段的减肥要点26
减肥病历29
Part 2 可以将减肥变为快乐体验的奇妙食谱34
星期一34
星期二38
家庭聚餐 法国式炸鲑鱼 浇汁绿色沙司38
清爽番茄酸橘沙拉38
法国式炸鲑鱼 浇汁绿色沙司38
凉拌蔬菜嫩叶38
午餐 柠檬鸡／烤圣女果38
早餐 西柚＋饮料38
晚餐 紫苏拌阳藿与莲藕38
晚餐 葱味蒸茄子42
星期三42
家庭聚餐 蒸咸猪肉 浇蛋黄酱沙司42
五彩萝卜沙拉42
原味蒸猪肉42
风味萝卜干42
蔬菜杂烩金枪鱼42
午餐 黄瓜沙拉42
早餐 西柚＋饮料42
早餐 西柚＋饮料46
午餐 多种蔬菜浇汁西葫芦46
西式泡菜／咸猪肉浓汤46
晚餐 炝拌苦瓜牛肉／柠檬醋拌日式蔬菜46
香料洋葱汤46
家庭聚餐 炝拌苦瓜牛肉46
星期四46
星期五50
家庭聚餐 罗勒叶风味炸虾球50
生菜沙拉50
午餐 （特别食谱）拌青菜和煮鸡蛋50
早餐 西柚＋饮料50
晚餐 罗勒叶风味煮虾球／日式泡菜50
早餐 西柚＋饮料54
午餐 （特别食谱）酸奶和水果54
晚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉54
什锦蔬菜冻／西式醋拌凉菜54
家庭聚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉54
星期六54
烤蔬菜与茄泥58
星期日58
家庭聚餐 炸鸡胸肉卷58
干番茄煮卷心菜58
午餐 松鱼末拌芦笋58
晚餐 鸡胸肉蔬菜三明治58
调味鱼干沙拉58
上汤煮萝卜魔芋58
早餐 西柚＋饮料58
宴会菜单a 煮杂烩64
Part 3 给减肥期增添快乐的宴会菜单64
家庭聚餐 芝麻黑胡椒烤松鱼64
火热番茄汤64
晚餐 黑胡椒烤松鱼64
凉拌洋葱丝和三叶芹64
焯拌蔬菜沙拉64
午餐 萝卜拌涮牛肉／芥末拌茼蒿64
早餐 西柚＋饮料64
宴会菜单b 烤羊肉66
宴会菜单c 烤鸡68
宴会菜单d 酸辣火锅70
宴会菜单e 蒸鱼和蔬菜72
我的推荐74
Part 4 发挥自己本来的独特魅力——这样才会得到真实的美丽。筱塚兰美以之“磨练美丽”的提示魔法1 5个姿势的健身法80
魔法2 护理皮肤——身体 浴室进行篇82
魔法3 护理皮肤——脸部 浴室进行篇83
魔法4 护发 浴室进行篇84
魔法5 保持美丽的必备品——减肥的3种利器85
魔法6 抗衰老按摩法86
魔法7 心理魔法88
减肥7条90
仔细记录饮食日记吧！92
后记95
你是否已经为美丽的魔法着迷了呢？ ！95