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第一章　武术概述1

第一节　武术的起源2

第二节　中国武术的发展简史3

第三节　武德和武术精神19

一、武德教育的重要性20

二、武德教育的作用21

三、武德的基本原则和主要内容24

四、武德的基本要求26

第四节　中国武林门派套路大观27

第二章　武术的基本知识34

第一节　中国武术的七大拳系34

一、少林拳系35

二、武当拳系39

三、太极拳系42

四、形意拳系47

五、八卦拳系51

六、峨眉拳系54

七、南拳拳系58

第二节　中国武术四大门派61

一、四大门派——少林派61

二、四大门派——武当派67

三、四大门派——峨眉派72

四、四大门派——南拳75

第三节　中国古代兵器77

一、短兵器78

二、长兵器80

三、暗器83

第三章　中国武术大观90

第一节　少林七十二般武艺精要90

一、梅花桩功91

二、沙包功92

三、轻功93

四、上缶功94

五、卧虎功94

六、排打功95

七、铁扫帚96

八、龙爪功96

九、鹰爪功96

十、铁珠袋97

十一、石柱功97

十二、陆地飞行法98

十三、轻身术98

十四、直膝跳高99

十五、铁布衫功99

十六、纸墩功100

十七、推山掌101

十八、合盘掌102

十九、螳螂爪102

二十、竹叶手103

二十一、拈花功103

二十三、石荸荠功104

二十二、锁指功104

二十四、点石功105

二十五、金针指105

二十六、铁臂功106

二十七、分水功106

二十八、鞭劲106

二十九、玉带功107

三十、千斤闸107

三十一、鹰翼功108

三十二、流星桩109

三十三、翻腾术109

三十四、空手入白刃110

第二节　八极拳111

一、八极拳的简史111

二、八极拳的风格特点112

三、八极拳的主要内容112

四、八极拳的器械114

五、八极拳的风格114

七、八极拳拳诀116

六、拳歌116

八、八极拳练功要领117

九、八极拳步法歌诀117

十、八极拳发力要求117

十一、八极拳身法要求117

十二、八极拳技击歌诀118

十三、实战步型要求118

十四、八极拳的十大技击法要求118

十六、拳谱及动作名称119

十五、八极架119

十七、功法介绍121

十八、套路和招法的训练121

十九、功法的训练122

第三节　查拳124

一、查拳的简史124

二、查拳的基本技法、特点和风格126

三、十路弹腿顺序歌诀127

一、戳脚翻子拳的简史129

第四节　翻子拳129

二、戳脚翻子拳的风格特点130

三、戳脚翻子拳功理功法134

四、绵掌翻子拳的简史138

第五节　劈挂拳139

一、劈挂拳技法139

二、劈挂拳的风格140

三、劈挂拳之功法141

第六节　象形拳142

一、螳螂拳的简史142

二、梅花螳螂拳及其特点143

三、七星螳螂拳的拳法及技击特点144

四、六合螳螂拳的拳法及技术特点145

第七节　米祖拳148

一、米祖拳的简史148

二、米祖拳的特点149

三、米祖拳的技法149

四、米祖拳的功法151

一、花拳的简史153

第八节　花拳153

二、花拳的技法和风格特点154

三、花拳功法要求“五要四求”155

四、花拳内容155

第九节　八卦掌157

一、八卦掌的简史157

二、八卦掌技法和功理158

一、形意拳的简史160

第十节　形意拳160

二、形意拳术的发展变化161

第十一节　少林五形八法拳164

第十二节　通背拳175

一、抽撤中拳177

二、闪步中拳178

三、跃步中拳179

四、引手中掌180

五、连环中拳181

六、圈手中拳182

七、爽肘中拳183

八、劈山中拳185

九、膀切中拳186

第十三节　少林拳188

第十四节　太极拳196

一、太极拳的五大特点196

二、陈式太极拳八十三式七言歌200

三、太极拳经209

四、十三势行功解211

五、太极拳经谱212

六、太极拳缠丝劲论214

七、太极拳推原解215

八、太极拳总论216

九、用武要言216

十、太极拳十大要论220

第四章　中国武术段位制230