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第一章 婚前准备1

第一节 选择理想配偶，打响优生第一枪1

优生的意义是什么1

优生应从择偶开始2

为什么近亲不能结婚2

配偶年龄对生育的影响3

配偶健康对生育的影响5

配偶体重对生育的影响5

优选能互补的配偶6

优选远血缘配偶8

优选与自己血型相配的人8

第二节 婚前检查不可忽视10

婚前检查的意义10

婚前检查的内容11

婚前检查注意事项13

不应或暂不宜结婚的人13

可结婚但不可生育的疾病15

婚前别忘了做“心检”16

第三节 关注遗传病对优生的影响17

遗传的基本规律17

什么是遗传病18

遗传病的特点19

遗传病的遗传方式21

了解常见遗传病的遗传方式21

一些会遗传的病24

只遗传给男孩的遗传病25

如何预防遗传病26

治疗遗传病的方法28

选儿择女避免遗传病29

关于遗传咨询31

第二章 孕前心理准备33

第一节 就要怀孕了，你想好了吗33

受孕心理对胎儿有什么影响33

不可忽视的孕前心理调整34

生育会让女性有哪些改变36

学会接受孕育带来的变化36

要做好迎接孩子的准备37

生孩子，你有信心吗39

消除不必要的顾虑40

孕前莫忘调适心理疾病41

做好妊娠反应的心理准备42

备育男性应做的心理准备43

第二节 孕前心情对优生有哪些影响44

孕前心情与优生44

精子质量也受心情影响46

关注孕前情绪46

情绪变化与孕前月经周期48

不利于生育的情绪因素49

孕前要戒怒49

压力过大易导致女性不孕51

保持乐观情绪52

第三节 孕前如何调控自我情绪53

学会用微笑面对生活53

恢复心理平衡的三个诀窍54

怎样培养“乐天派”的性格56

尝试利用深呼吸来放松57

四个妙招帮你清除心理疲劳58

自我调节心理的方法60

用快乐迎接怀孕的到来60

第三章 孕前必备生育常识63

第一节 成功受孕的基本知识63

孕前学点性知识63

认识卵子和精子64

了解一下什么是正常月经65

女性要重视经期卫生66

影响卵细胞质量的因素68

决定精子数量和质量的因素69

怎样保护精子71

成功受孕的基本要求71

自测何时可以受孕73

自我确定怀孕的方法74

新生命从何时开始75

第二节 揭开“不孕不育”的面纱76

何谓不孕不育76

不孕不育夫妇需要进行的特殊检查77

导致女性不孕的因素78

导致男性不育的根源79

不孕不育的共同原因81

可避免的不孕因素83

男性不育能预防83

女性不孕的治疗84

如何治疗男性不育85

不孕不育的食物选择86

不孕不育的防治食谱87

男性不育症的饮食疗法90

女性不孕症的饮食疗法93

不孕的其他补救措施97

第三节 性生活对优生的影响99

性生活与受孕99

影响性需求的激素100

和谐的性生活与优生101

性生活规律有助于受孕103

有利于优生的性生活心理条件104

最利于受孕的性交体位104

浓情蜜意有利于优生105

性高潮受孕有利于优生106

性交时间过长对人体的危害107

性生活前后不宜洗热水浴107

第四章 孕前检查以及疾病防疫109

第一节 孕前检查不可少109

一定记得做孕前检查109

孕前检查与出生缺陷110

孕前检查的常规项目111

孕前检查的特殊项目112

夫妻双方孕前检查注意事项114

怀孕之前查一下血铅含量115

备育男性要做好精子检查116

高龄备孕女性必做的检查117

第二节 孕前免疫与用药禁忌119

了解疫苗的种类119

风疹疫苗120

肝病疫苗120

TORCH项脱畸联合疫苗121

狂犬病疫苗122

孕前可选择注射的其他疫苗122

接种疫苗应注意的事项123

孕前服药要慎重123

合理用药保健康124

孕前忌服的药物125

第三节 孕前必须防治的疾病127

疾病对生育的影响127

肾病患者怀孕应注意哪些事项129

贫血患者补血后再怀孕130

孕前要重视牙病的防治131

孕前要预防痔疮133

孕前妇科疾病要预防134

心脏病患者孕前要注意的事项137

做好预防感冒的工作139

备育男性要预防精索静脉曲张139

红斑狼疮患者要选择时机怀孕141

孕前带下病要预防142

癫痫患者在病情缓解时再怀孕143

结核病患者治愈后才能怀孕144

甲状腺功能亢进症患者的孕前准备145

乙型肝炎患者的孕前准备146

糖尿病患者在病情控制下怀孕148

高血压患者怀孕应注意的问题149

小心子宫肌瘤会影响怀孕150

第五章 孕前健身153

第一节 孕前运动助你好“孕”153

运动健身应注意的事项153

孕前运动要注意安全154

运动选择要男女有别155

选择最佳的运动时间155

加强体育锻炼，降低妊娠危险因素156

如何运动健肾157

准爸爸要勤练“性”福举阳功159

道家健身法160

紫阳复壮法165

想要宝宝多按腹股沟166

孕前体操要常做167

五禽戏帮你孕前健身168

瑜伽健身170

轻松减肥小运动171

经期健身要注意172

普拉提运动173

游泳——最理想的减肥运动175

第二节 加强助孕部位的锻炼176

有助于分娩的骨盆运动176

治疗性冷淡的挤压外阴练习177

会阴部运动不能少177

健胸运动有利于产后哺乳179

锻炼腹部的垫上运动180

加强臀部肌肉锻炼181

足部按摩182

第六章 孕前营养大行动185

第一节 孕前饮食调养策略185

女人均衡饮食更重要185

孕前饮食禁忌186

孕前饮食习惯要调整188

孕前记得多吃排毒食品190

孕前多吃能提高生育能力的食物191

孕前多吃点核桃191

偏食女性的饮食调理192

孕前宜少吃胡萝卜194

素食女性要注意194

饮食调理月经不调195

备育男性不要挑食196

水果蔬菜对备育男性的作用197

海产品是带来好“孕”的活力素199

多吃一些对性功能有益的食物200

第二节 孕前应摄取的营养素202

孕前消灭一切营养隐患202

孕前需补充矿物质204

孕前应全面补充维生素206

孕前要补叶酸208

大豆异黄酮对女性的保健作用210

孕前要摄取适量的脂肪和糖类211

多吃点优质蛋白质212

备育男性宜补营养排行榜212

第三节 助孕营养食谱推荐216

孕前常用食谱216

孕前美味汤谱220

孕前可口粥点224

孕前清体排毒食谱225

为神经质的女性孕前推荐的食谱227

孕前改善消化不良的食谱228

孕前改善性冷淡的食谱229

为不易受孕的女性推荐的食谱232

孕前减肥食谱235

孕前滋阴补血食谱236

备育男性壮阳补肾食谱239

第七章 孕前物质准备243

第一节 孕前理财指南243

做好孕期的消费支出计划243

上班族夫妻孕前理财三原则245

迎接宝宝的家庭理财新观念246

女性孕前易犯的理财误区249

自由职业夫妻的孕前财务规划250

第二节 孕前女性应备的物品252

宽松的外衣252

适体的内衣253

防护服的使用和选购255

准备几双合适的鞋子256

备好一个温暖的“窝”257

适合的胎教工具258

适合的床上用品258

未来宝宝的必备物品259

帮助丈夫买宽松的内裤262

第八章 孕前生活方式的调整263

第一节 孕前应告别不良生活习惯263

与烟、酒说再见263

孕前女性有些生活习惯要不得264

暂离咖啡因265

不要经常逛街266

不要过多骑车267

孕前夫妇莫贪睡268

备育男性不良习惯需改变269

备育男性不要趴着睡270

男性忌用女性美容品270

第二节 建立有利于受孕的生活方式271

孕前要有好的生活方式271

调整好孕前生活状态271

保证充足的睡眠质量272

健康好孕要讲究卫生275

睡前应做好五件事276

要把果蔬彻底清洗干净277

要在工作中学会放松自己277

多听音乐279

第三节 孕前必须注意的生活细节280

孕前少涂指甲油280

孕前慎用洗涤剂281

孕前用化妆品要小心281

手机不要放在胸前282

孕前慎用电热毯283

备育男性宜刮胡子283

孕前不宜戴隐形眼镜284

孕前要呵护女性手足285

孕前忌染、烫发286

孕前少吃包装食品288

远离有毒性的植物289

日常穿戴要注意290

慎用化学杀虫剂292

冷水洗脸、温水刷牙293

孕前不宜穿耳洞294

第九章 改善生活环境295

第一节 优化孕前居住环境295

选购爱巢，周边环境你注意了吗295

孕前宝宝致病因素早知道297

孕前保证室内空气无污染298

远离“噪音污染”299

调整家居用品位置以保安全300

不要急于入住新房301

营造舒适的室内环境302

做好居室清洁工作303

调整家电的位置避免电磁辐射304

给宠物搬家305

第二节 改善孕前工作环境307

父母的职业影响宝宝的健康307

暂离对身体有害的工作308

学会避免光污染311

白领女性，警惕写字楼杀手312

使用电脑应注意314

远离容易产生污染的几类办公环境315

备育男性要重视工作环境的调整317

第十章 万事俱备，开始受孕吧319

第一节 选择最佳受孕时机319

最佳受孕季节319

最佳受孕时期320

受孕的黄金时刻321

选择最佳人体生物钟受孕322

哪些情况不宜受孕324

选择在排卵期受孕326

测算最佳受孕时机的方法329

利用体温法推算排卵期330

利用宫颈黏液法推算排卵期332

利用白带变化法推算排卵期333

利用经间痛感觉法推算排卵期333

B超同样可以得知排卵期334

不宜过分定制受孕时间334

第二节 掌握“性”福技巧，提高受孕概率335

性爱，大自然赋予人类的礼物335

营造浪漫的性环境336

掌握性生活前的调情技巧338

性技巧让你更“性”福339

保持性生活的愉悦341

完美性爱选择佳时342

改善不和谐的性生活343

提高性生活质量的按摩法345

第三节 要男孩，还是要女孩346

决定性别的秘密346

胎儿性别的必要选择347

择男选女应注意的事项348

排卵期过性生活易生男孩350

高潮与胎儿性别351

体位与胎儿性别352

阴道冲洗与胎儿性别353

环境温度影响胎儿性别354

父母体质与胎儿性别355