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第一章 经络、腧穴概述1

一、经络的基本知识1

1.什么是经络1

2.什么是经络腧穴理论1

3.十二经脉是如何命名的3

4.十二经脉在体表是如何分布的4

5.十二经脉与脏腑器官有什么联系4

6.十二经脉的循行走向是怎样的5

7.什么是十二经脉的表里关系6

8.什么是十五络脉7

9.什么是十二经别11

10.什么是十二经筋13

11.什么是十二皮部15

12.什么是奇经八脉16

二、腧穴的基本知识17

13.什么是腧穴17

14.腧穴的本质是什么19

15.腧穴是如何分类的21

16.腧穴有什么特点22

17.什么是腧穴的体表解剖标志定位法23

18.什么是腧穴的骨度折量定位法24

19.什么是腧穴的指寸定位法26

20.什么是腧穴的简便取穴法27

21.手太阴肺经的常用养生腧穴有哪些27

22.手阳明大肠经的常用养生腧穴有哪些31

23.足阳明胃经的常用养生腧穴有哪些35

24.足太阴脾经的常用养生腧穴有哪些41

25.手少阴心经的常用养生腧穴有哪些44

26.手太阳小肠经的常用养生腧穴有哪些46

27.足太阳膀胱经的常用养生腧穴有哪些49

28.足少阴肾经的常用养生腧穴有哪些55

29.手厥阴心包经的常用养生腧穴有哪些58

30.手少阳三焦经的常用养生腧穴有哪些59

31.足少阳胆经的常用养生腧穴有哪些62

32.足厥阴肝经的常用养生腧穴有哪些66

33.督脉的常用养生腧穴有哪些67

34.任脉的常用养生腧穴有哪些73

35.经外奇穴的常用养生腧穴有哪些76

第二章 按摩养生81

一、按摩的基本手法81

1.什么是按摩养生81

2.按摩如何养生83

3.按摩养生的基本原则是什么84

4.按摩养生如何调整阴阳87

5.按摩养生如何补虚泻实88

6.按摩养生如何活血化瘀88

7.按摩养生如何舒筋通络90

8.按摩养生如何理筋整复91

9.按摩养生的适用范围有哪些91

10.按摩养生有哪些禁忌92

11.按摩养生的注意事项有哪些93

12.按摩对心理和精神方面有什么影响96

13.按摩对人体有什么影响96

14.按摩养生的施术方法有哪些98

15.什么是一指禅推法99

16.什么是？法99

17.什么是揉法100

18.什么是摩法101

19.什么是擦法101

20.什么是推法102

21.什么是抹法102

22.什么是扫散法103

23.什么是搓法103

24.什么是振法104

25.什么是抖法104

26.什么是按法105

27.什么是压法105

28.什么是点法106

29.什么是捏法106

30.什么是拿法106

31.什么是捻法107

32.什么是拨法107

33.什么是拍法108

34.什么是击法108

35.什么是弹法109

36.什么是摇法109

37.什么是拔伸法111

38.什么是背法113

39.什么是扳法113

40.什么是按揉法118

41.什么是拿揉法118

42.什么是推摩法118

43.什么是运法119

44.什么是掐法119

二、四季按摩养生119

45.春季养生如何按摩119

46.夏季养生如何按摩121

47.长夏养生如何按摩123

48.秋季养生如何按摩125

49.冬季养生如何按摩127

三、按摩养生保健与治病129

50.强化胆系功能如何按摩129

51.增强胃动力如何按摩131

52.加速小肠吸收如何按摩133

53.促进大肠排泄如何按摩135

54.改善膀胱排尿功能如何按摩137

55.冬季抗严寒如何按摩取暖138

56.如何按摩经络穴位防感冒140

57.为什么常挠头能养生142

58.降压如何巧按腧穴143

59.促睡眠如何按摩144

60.小儿脾胃不和如何按摩144

61.头部养生如何按摩145

62.中老年养生如何按摩腧穴146

63.调理三焦如何按压腧穴148

64.经常搓脚心能养生防病吗148

65.天凉护胃如何按摩149

66.暖身如何按摩阳池穴150

67.护心如何按摩内关穴150

68.夏季养生如何进行经络按摩151

69.养护心肺如何按摩极泉穴152

70.如何做眼窍按摩养生152

71.如何做耳窍按摩养生153

72.如何做鼻窍按摩养生153

73.如何做口窍按摩养生154

74.如何做头部腧穴按摩养生154

75.如何做胸腹部腧穴按摩养生155

76.如何做腰背部腧穴按摩养生156

77.如何做四肢部腧穴按摩养生157

78.如何按摩肝区疏理气机157

79.如何按摩心区通利血脉158

80.如何按摩脾胃区助运化食158

81.如何按摩肺区宣发肃降159

82.如何按摩肾区补益肾精159

第三章 刮痧养生161

一、刮痧的基本知识161

1.什么是刮痧养生161

2.刮痧的作用机制有哪些163

3.现代医学如何评估刮痧164

4.刮痧的工具有哪些166

5.刮痧的介质有哪些168

6.如何选择刮痧的施术部位169

7.刮痧养生的常用体位有哪些170

8.刮痧养生的基本方法有哪些171

9.什么是刮痧法172

10.刮痧的基本手法有哪些174

11.什么是撮痧法176

12.什么是挑痧法178

13.什么是放痧法178

14.刮痧养生的基本原则是什么179

15.刮痧养生的功效有哪些180

16.刮痧养生适宜哪些人群180

17.刮痧养生有哪些禁忌181

18.刮痧养生的注意事项有哪些182

二、不同部位的刮痧养生方法184

19.头部如何刮痧养生184

20.颈部如何刮痧养生185

21.肩部如何刮痧养生186

22.胸部如何刮痧养生187

23.腹部如何刮痧养生187

24.上肢如何刮痧养生188

25.下肢前侧如何刮痧养生188

26.下肢后侧如何刮痧养生189

三、刮痧美容保健与治病190

27.额部防皱如何刮痧190

28.润肤养颜如何刮痧190

29.缓解视觉疲劳如何刮痧191

30.预防近视如何刮痧191

31.促进食欲如何刮痧192

32.提高儿童体质如何刮痧192

33.改善睡眠如何刮痧192

34.保肝护肝如何刮痧193

35.预防脑卒中如何刮痧193

36.祛痰如何刮痧194

37.美腿如何刮痧194

38.减肥如何刮痧195

39.丰胸如何刮痧196

40.纤腰如何刮痧196

41.美白如何刮痧197

42.防皱如何刮痧198

43.润肤养颜如何刮痧198

44.应对黑眼圈如何刮痧200

45.应对眼袋如何刮痧200

46.美颈如何刮痧201

第四章 艾灸养生203

一、艾灸的基本知识203

1.什么是艾灸养生203

2.艾灸有哪些养生作用205

3.艾灸养生的作用机制是什么207

4.艾灸养生的适宜人群有哪些209

5.艾灸的禁忌证有哪些209

6.艾灸养生的禁忌有哪些210

7.禁灸穴位有哪些210

8.施灸的艾绒如何制作211

9.艾炷、艾条、药条如何制作212

10.施灸的手法有哪些213

11.施灸的壮数是什么意思215

12.什么是直接灸216

13.什么是间接灸217

14.什么是艾条灸220

15.什么是温针灸221

16.什么是温灸器灸221

17.施灸的体位有哪几种222

18.施灸炷数和大小的顺序是什么222

19.艾灸的时间是怎样的223

20.艾灸后如何处理223

21.艾灸的不良反应有哪些223

22.艾灸要注意什么224

二、艾灸养生保健与治病226

23.祛病延年如何艾灸226

24.强身健体如何艾灸228

25.白领养生如何艾灸228

26.美容养肺如何艾灸228

27.温补脾胃和肾如何艾灸229

28.冠心病患者夏季养生如何艾灸229

29.上呼吸道感染患者夏季养生如何艾灸230

30.支气管哮喘患者夏季养生如何艾灸231

31.慢性支气管炎患者夏季养生如何艾灸231

32.慢性阻塞性肺气肿患者夏季养生如何艾灸233

33.慢性肺源性心脏病患者夏季养生如何艾灸233

34.慢性胃炎患者夏季养生如何艾灸234

35.消化性溃疡患者夏季养生如何艾灸235

36.慢性结肠炎患者夏季养生如何艾灸236

37.过敏性鼻炎患者夏季养生如何艾灸236

38.风湿性关节炎患者夏季养生如何艾灸237

39.类风湿关节炎患者夏季养生如何艾灸237

40.肩周炎患者夏季养生如何艾灸238

41.颈椎病患者夏季养生如何艾灸238

42.冻疮患者夏季养生如何艾灸239

第五章 拔罐养生240

一、拔罐的基本知识240

1.什么是拔罐养生240

2.拔罐养生的作用机制是什么241

3.罐的种类有哪些243

4.不同拔罐法的作用有何不同244

5.拔罐养生的吸拔方法有哪些245

6.常用的拔罐种类有哪些246

7.拔罐的配穴原则有哪些249

8.拔罐养生常用的体位有哪些251

9.拔罐养生如何起罐251

10.拔罐养生常用的罐法有哪些251

11.拔罐养生的适宜人群有哪些253

12.拔罐养生的禁忌有哪些254

13.拔罐养生的注意事项有哪些254

14.肩、背、腰部拔罐养生如何操作257

15.下肢后侧拔罐养生如何操作258

16.下肢前侧拔罐养生如何操作259

17.腹部拔罐养生如何操作259

二、拔罐养生保健与治病260

18.祛斑增白如何拔罐260

19.生发乌发如何拔罐261

20.祛病强身如何拔罐262

21.消除疲劳如何拔罐263

22.咳嗽时如何拔罐养生264

23.预防颈肩综合征如何拔罐养生265

24.膝关节疼痛如何拔罐养生265

25.增加活力如何拔罐265

26.祛除浊气如何拔罐266

27.疏通经络如何拔罐266

28.培补元气如何拔罐267

29.调补精血如何拔罐267

30.预防胃肠道疾病如何拔罐267

31.预防心血管疾病如何拔罐268

32.预防呼吸道疾病如何拔罐268

33.中老年人养生如何拔罐268

34.青壮年人养生如何拔罐269

35.儿童养生如何拔罐270

36.减肥如何拔罐270

第六章 敷贴养生272

一、敷贴的基本知识272

1.什么是敷贴养生272

2.敷贴养生的作用机制是什么273

3.敷贴养生的基本原则有哪些275

4.敷贴养生的功效有哪些276

5.敷贴养生的原则是什么277

6.如何选择用于敷贴的药物278

7.敷贴养生的优点是什么278

8.如何选择敷贴药物的赋形剂279

9.如何选择药物敷贴的剂型280

10.如何选择敷贴的部位281

11.敷贴方法有哪些282

12.敷贴时间如何选择282

13.敷贴养生的禁忌有哪些283

14.敷贴养生的注意事项有哪些284

15.什么是三伏贴284

二、敷贴养生保健与治病286

16.养颜嫩肤如何敷贴286

17.祛斑增白如何敷贴290

18.生发乌发如何敷贴292

19.慢性疲劳如何敷贴养生294

20.冠心病患者夏季如何敷贴养生295

21.上呼吸道感染患者夏季如何敷贴养生296

22.支气管哮喘患者夏季如何敷贴养生298

23.慢性支气管炎患者夏季如何敷贴养生301

24.慢性阻塞性肺气肿患者夏季如何敷贴养生302

25.慢性肺源性心脏病患者夏季如何敷贴养生302

26.慢性胃炎患者夏季如何敷贴养生302

27.消化性溃疡患者夏季如何敷贴养生304

28.慢性结肠炎患者夏季如何敷贴养生305

29.过敏性鼻炎患者夏季如何敷贴养生306

30.风湿性关节炎患者夏季如何敷贴养生307

31.类风湿关节炎患者夏季如何敷贴养生308

32.肩周炎患者夏季如何敷贴养生308

33.颈椎病患者夏季如何敷贴养生310

34.冻疮患者夏季如何敷贴养生310

第七章 体针养生311

一、基本知识311

1.什么是针刺养生311

2.针刺养生的作用机制是什么313

3.针刺养生的功效有哪些317

4.针刺养生的适宜人群有哪些318

5.针刺养生的基本选穴原则有哪些318

6.针刺养生如何辨证及对症选穴319

7.针刺养生的配穴方法有哪些319

8.毫针的规格有哪些321

9.毫针如何消毒322

10.针刺时如何选择体位323

11.什么是进针法324

12.如何掌握针刺的角度和深度325

13.行针的基本手法有哪些327

14.行针的辅助手法有哪些328

15.什么是得气329

16.什么是补泻手法329

17.如何做单式补泻手法330

18.如何做复式补泻手法330

19.什么是留针331

20.什么是出针331

21.针刺养生的注意事项有哪些332

22.针刺养生的禁忌有哪些333

二、针刺养生保健与治病333

23.润肤养颜如何针刺333

24.祛斑养颜如何针刺334

25.祛皱养颜如何针刺335

26.乌发润发如何针刺336

27.脱发生发如何针刺337

28.祛除黑眼圈如何针刺337

29.丰胸如何针刺338

30.减肥如何针刺339

31.增肥健美如何针刺340

32.缓解皮肤粗糙如何针刺342

第八章 耳穴养生343

一、基本知识343

1.什么是耳穴养生343

2.耳穴养生有什么特点344

3.耳穴养生选穴原则有哪些344

4.耳穴养生操作前如何准备345

5.耳穴养生的适应证有哪些345

6.耳穴养生的禁忌证有哪些347

7.耳穴养生的注意事项有哪些347

二、耳穴养生保健方法348

8.耳穴如何针刺养生348

9.耳穴如何压丸养生350

10.耳穴如何埋针养生351

11.耳穴如何刺血养生352

12.耳穴如何磁疗养生352

13.耳穴如何按摩养生353