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PART 01 备孕指导2

知识准备2

受孕的最佳季节2

什么年龄当妈妈好3

高龄妊娠风险较大3

孕前不宜随便服药4

停服避孕药后不宜立即怀孕5

早产、人工流产后不宜立即再怀孕5

X线照射后不宜立即怀孕6

营养准备7

孕前营养影响胎儿发育7

孕前3个月开始补叶酸8

保证优质蛋白质的摄入9

尽量不在外面就餐10

健康准备11

进行一次孕前体检11

提前做好防疫接种12

有些病应先治疗再怀孕13

牙齿问题不可忽视14

把体重控制在正常范围15

生活准备17

孕前宜戒烟、戒酒17

不要饲养宠物17

孕前要慎用洗涤剂18

准备生育的男性应注意精子的安全18

准备生育的男性不要洗桑拿浴18

做好家庭的财务预算19

心理准备21

备孕，你做好心理准备了吗21

准爸爸要做好孕前心理准备22

备孕二胎如何做好心理准备22

PART 02 怀孕40周全程指导26

孕1月 新生命从这里开始26

准妈妈的身体变化26

胎宝宝的生长发育27

第1周 准备好了吗28

营养关键在平衡28

需要服用营养补充剂吗29

选择适合自己的奶制品30

运动有利于成功受孕31

“孕力”无限，怀上最棒的一胎32

要注意大气污染33

第2周 把握“幸孕”时刻34

继续补充叶酸34

吃，安全比营养更重要34

推算排卵期好受孕35

在心情愉悦时受孕37

感染病毒可导致胎儿畸形37

减轻准妈妈的紧张不适38

第3周 孕期正式开始39

小心食物中的反式脂肪酸39

怎样推算预产期40

不宜长时间看电视40

第4周 安营扎寨了41

主食应该粗细搭配41

远离手机辐射42

每天都应吃一个鸡蛋43

定期做产前检查43

不宜住新装修的房子44

环境胎教：给胎宝宝一个安全的家45

孕2月 我真的怀孕了46

准妈妈的身体变化46

胎宝宝的生长发育47

第5周 感觉到异样48

怀孕的一般征兆48

过早验孕可能不准确49

居室要经常开窗通风49

远离人多的场所50

语言胎教：现在就可以开始了51

第6周 应对呕吐52

孕吐期如何保证营养52

早孕反应强烈应补锌53

治疗妊娠剧吐的民间验方54

哪些食物可以减轻早孕反应55

为什么我还没有开始孕吐56

准妈妈动作不宜过急过猛56

丈夫的关爱是最好的心灵鸡汤57

音乐胎教：给准妈妈一个好心情57

第7周 呵护胎宝宝58

常用的保胎方法有哪些58

小心家电对孕妇的伤害59

孕早期不宜同房60

腹痛和出血要警惕60

音乐胎教：静心聆听《爱之梦》61

第8周 需要小心翼翼62

孕早期感冒怎么办62

为什么会发生流产62

激素保胎应慎重63

怎样避开容易致畸的食物64

孕吐严重时要注意防脱水65

怎样选择产检医院66

第一次产前检查查什么66

要不要穿防辐射服67

孕3月 看起来更像孕妇了68

准妈妈的身体变化68

胎宝宝的生长发育69

第9周 营养要跟上70

有利于胎儿大脑发育的果类食物70

有利于胎儿大脑发育的蔬菜70

准妈妈不要穿高跟鞋71

准妈妈要调整好睡眠72

职场准妈妈孕早期注意事项73

孕期胀气怎么办73

B超检查不会影响胎儿发育73

美育胎教：欣赏《雪花的快乐》75

第10周 纠正不良生活习惯76

准妈妈应多吃红薯和糙米76

准妈妈应少喝或不喝茶77

情绪波动影响胎儿发育77

妇科检查会导致流产或早产吗78

孕期得了尖锐湿疣怎么办78

美育胎教：欣赏电影《当幸福来敲门》79

第11周 合理的饮食和运动80

吃什么宝宝皮肤好80

坚果类食物不可少80

多胎妊娠的检查方法及对策81

怎样防治静脉曲张81

运动胎教：到大自然中去走一走82

第12周 孕早期要结束了84

吃对水果更健康84

准妈妈孕早期能用精油吗85

准妈妈要注意着装86

尽量少使用复印机86

使用手机安全吗87

通过机场的安检仪安全吗87

远离真菌性阴道炎88

腹部过大应警惕葡萄胎88

语言胎教：朗读《春晓》89

孕4月 开始进入安定期90

准妈妈的身体变化90

胎宝宝的生长发育91

第13周 孕中期开始了92

补钙可多喝牛奶92

保证优质蛋白质的摄入93

准妈妈最好不开车94

有条件应该睡个午觉94

准妈妈护肤攻略95

测量宫高、腹围有何意义96

光照胎教：先从晒太阳开始97

第14周 好胃口即将到来98

继续补充钙和维生素D98

孕中期宜采用哪种睡姿99

我的手脚为什么总是热的100

血糖高对胎儿有什么危害100

语言胎教：告诉胎宝宝一天的生活101

第15周 要控制血糖102

适度运动，增强体质102

补钙食谱推荐103

孕中期能乘坐飞机吗104

开始进行乳房保健104

75克糖筛（OGTT）105

正常孕妇如何控制血糖106

语言胎教：给胎宝宝起个小名106

第16周 全面均衡补充营养107

孕中期也要注意补锌107

孕中期要特别注意补铁108

预防贫血的补铁食谱109

准妈妈要调节不良情绪110

重拾性爱甜蜜111

产前筛查111

羊水穿刺112

语言胎教：朗读《池上》113

孕5月 “身心稳定”的黄金期114

准妈妈的身体变化114

胎宝宝的生长发育115

第17周 饮食要适量116

孕中期每日各类食物推荐量116

增加奶类的摄入量117

注意不要营养过剩118

准妈妈要保护好背部118

超声检查在孕中期的作用119

如何读懂超声检查单120

运动胎教：让气血运行更顺畅121

第18周 感觉到胎动了122

孕妇养花有讲究122

选择合适的床垫有助于睡眠123

第一次胎动带来的美妙感受123

为什么要进行胎心音检查124

如何防治妊娠期真菌性阴道炎125

想象胎教：让胎宝宝沉浸在美的意境中125

第19周 “孕味”十足127

尽量少吃动物内脏127

准妈妈不宜多吃冷饮127

穿衣打扮要舒适128

孕期如何挑选合适的文胸129

职场准妈妈孕中期注意事项130

如何防治妊娠期滴虫性阴道炎131

妊娠期合并阴部湿疹有哪些症状131

美育胎教：欣赏《闲庭春昼》132

第20周 一些小小的不适133

多吃纤维素缓解便秘133

怎样让工作餐更有营养134

准妈妈不宜染发烫发134

加强腹部肌肉的锻炼134

妊娠期瘙痒要引起重视136

如果怀了双胞胎136

音乐胎教：聆听《安睡吧，宝贝》137

孕6月 身心愉悦的“黄金期”138

准妈妈的身体变化138

胎宝宝的生长发育139

第21周 享受孕期生活140

鱼类和海鲜营养多140

准妈妈不宜偏食140

注意保持身体清洁141

日光浴时间不宜太长142

孕中期的睡眠问题143

小腿抽筋由哪些因素引起144

音乐胎教：听节奏柔和的《天鹅》145

第22周 胎动更频繁了146

准妈妈喝豆浆好处多146

洗澡时水温不要太高147

失眠的原因和改善方法147

为什么要进行血压监测148

抚摸胎教：和胎宝宝一起嬉戏149

第23周 真正的“大肚婆”150

职场准妈妈选什么交通工具好150

预防妊娠期高血压疾病151

怎样预防水肿151

音乐胎教：听勃拉姆斯的《摇篮曲》153

第24周 孕期的甜蜜154

准妈妈变得光彩照人154

每周吃一次排毒餐155

性生活要适度156

为什么会出现坐骨神经痛156

孕期患膀胱炎有哪些危害156

美育胎教：欣赏名画《圣母子》157

孕7月 “带球跑”的日子158

准妈妈的身体变化158

胎宝宝的生长发育159

第25周 拒绝妊娠纹160

过量服用维生素的不良影响160

怀孕后如何洗发护发161

祛除妊娠纹的有效方法162

准妈妈如何做好自我监护163

高危妊娠如何做好自我监护163

美育胎教：欣赏《断臂的维纳斯》164

第26周 身体越来越笨重166

准妈妈要适量摄入脂肪166

头部按摩可改善脱发166

准妈妈为什么会心慌气短167

准妈妈坐、站、走时要注意什么168

语言胎教：给宝宝讲《企鹅爸爸爱孩子》169

第27周 控制体重170

别让体重增长得太快170

准妈妈适当运动好处多170

阴道出血小心胎盘早剥173

准妈妈应避免接触铅174

美育胎教：欣赏《抱鹅的少年》175

第28周 孕程已过三分之二176

羊水过多或过少都不好176

适合准妈妈的综合运动操177

准妈妈要避免闻汽油味177

如何预防尿路感染178

性生活要注意方法178

情绪胎教：接受即将到来的胎宝宝179

孕8月 顺利进入孕晚期180

准妈妈的身体变化180

胎宝宝的生长发育181

第29周 进入孕晚期182

铁的需求量达到高峰182

对钙的需求量明显增加182

减轻疲倦，恢复精力183

每2周产检1次184

胎教方法：音乐胎教应该怎么做185

第30周 呵护好自己和胎宝宝186

孕晚期每日各类食物推荐量186

增加能量摄入186

孕晚期不宜长途旅行187

为什么会头晕眼花188

怎样预防痔疮189

音乐胎教：欣赏名曲《雪花飞舞》190

第31周 注重细节让孕期更美好191

准妈妈不宜吃热性香料191

尽量别戴隐形眼镜191

适合孕晚期做的呼吸操192

DIY面膜让孕期更美丽193

出现耻骨痛怎么办194

语言胎教：品读小诗《开始》195

第32周 准妈妈保持好心情196

孕期最好不吃火锅196

积极调节不良情绪197

怀孕晚期能过性生活吗198

准妈妈为何易患胆囊炎198

美育胎教：欣赏名画《哺乳圣母》199

孕9月 坚持就是胜利200

准妈妈的身体变化200

胎宝宝的生长发育201

第33周 坚持胎教202

一日三餐都应有蔬菜202

上下楼梯要小心203

准妈妈做家务要适度203

预防胎宝宝脐带绕颈204

孕晚期应坚持进行胎教204

音乐胎教：欣赏名曲《献给爱丽丝》205

第34周 给胎宝宝最好的关爱206

防止蔬菜营养的流失206

为什么要进行胎心监护207

不宜长时间坐车207

孕晚期有假性宫缩别紧张208

美育胎教：欣赏唐诗《鹿柴》209

第35周 坚持运动210

孕晚期职场准妈妈注意事项210

睡觉适合左侧卧210

胎位不正有哪些类型211

预防胎儿巨大212

音乐胎教：欣赏名曲《春之歌》213

第36周 了解一些知识214

有益准妈妈身体健康的水果214

避免食物中的激素、抗生素污染215

准妈妈应重视脚的保健215

妊娠晚期容易出现哪些心理问题217

胎盘前置217

了解胎宝宝的入盆规律218

语言胎教：故事《小猴尿床》219

孕10月 迎接宝宝的到来220

准妈妈的身体变化220

胎宝宝的生长发育221

第37周 离宝宝出生越来越近222

孕期营养影响产后恢复与哺乳222

应对下肢水肿的好方法222

丈夫是产妇的最佳陪护人223

做好分娩前的心理准备224

语言胎教：故事《蚂蚁和蟋蟀》226

第38周 已是足月儿227

每天进行分娩准备练习227

安置坐月子的家居环境228

妊娠晚期准妈妈的身体有何变化229

提前准备好待产包230

美育胎教：欣赏电影《小鬼当家》231

第39周 做好分娩准备232

购买合适的哺乳文胸232

给新生儿准备哪些用品233

孕晚期尿失禁怎么处理才好234

了解医院信息，打消分娩疑虑235

妊娠晚期阴道出血怎么办235

意外分娩怎么办236

运动胎教：练瑜伽，迎接分娩237

第40周 孕期即将画上句号238

急产的危害238

如何预防早产238

超过预产期宝宝还没出生怎么办239

选择合适的分娩医院240

选择适当的住院时机241

树立自然分娩的信心242

情绪胎教：不要为分娩焦虑243

PART 03 分娩指导246

自然分娩的过程与应对246

自然分娩好处多246

临产有哪些征兆247

影响自然分娩的4要素248

自然分娩的3个阶段250

为什么要经常听胎心音251

为什么要进行肛门指诊检查251

医生通常采用哪些助产手段252

减轻分娩疼痛的有效方法253

分娩镇痛有哪些方法255

怎样分辨真假宫缩256

不能滥用催产素256

分娩时能吃东西吗257

分娩时大小便应注意什么258

配合医生，顺利分娩258

采用什么样的体位最有利于分娩260

不要害怕会阴侧切261

剖宫产的过程与应对262

哪些情况需要剖宫产262

剖宫产有哪些弊端262

剖宫产怎样麻醉263

剖宫产的手术过程264

水中分娩265

水中分娩有什么益处265

水中分娩也有缺点266

水中分娩是怎样进行的266

每个孕妇都可以选择水中分娩吗267

哪些孕妇不适合水中分娩267

什么是导乐分娩268

无痛分娩是怎么回事268

双胞胎和多胞胎的分娩270

双胞胎为何会提前出生270

双胞胎和多胞胎的剖宫产概率271

分娩时可能出现的问题272

什么是子宫收缩乏力272

什么是枕位异常272

宫口为何会扩张缓慢273

羊水混浊说明什么273

高龄产妇容易出现哪些问题273

为什么会需要产钳和胎头吸引器助产275

产后1周产妇护理要点277

自然分娩后要尽快排尿277

会阴侧切后怎样护理伤口278

尽快促进子宫恢复279

每天观察恶露性状280

产后多汗怎么办281

如何预防产后便秘282

剖宫产后1周注意事项283

剖宫产伤口护理要点284

剖宫产后何时可以洗澡285

剖宫产怎样预防瘢痕285

产后饮食有什么要求287

产后通乳食谱举例288

剖宫产后3天饮食要求290

怎样预防产后感染291

产后发热怎么办291

乳头皲裂怎么办292

产后为什么易患膀胱炎293

怎样应对产后尿失禁294

怎样预防产后阴道松弛294

怎样预防产后尿潴留295