图书介绍
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- 孙国玺，孙宝胤著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500946328
- 出版时间：2014
- 标注页数：373页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：402页
- 主题词：太极拳－功法（武术）－基本知识
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图书目录
第一章 太极缠丝腿功法训练1
第一节 太极缠丝腿的缠法定义1
一、内旋1
二、外旋2
第二节 缠丝腿的基本功训练3
一、内旋练法3
二、外旋练法4
第三节 缠丝腿法的功力训练5
一、旋球法5
二、碾砖法9
三、缠桩旋法12
四、控腿15
五、控腿旋法17
第四节 无极自然桩20
一、无极自然桩练法21
二、无极自然桩要诀21
第五节 太极缠丝劲手法的柔功练法22
一、肩肘松活法22
二、柔功训练法23
第二章 缠丝腿法的招法运用太极缠丝腿一路27
预备势27
第一式 金刚捣碓28
第二式 拦擦衣51
第三式 六封四闭60
第四式 单鞭72
第五式 披身捶88
第六式 金鸡抖翎96
第七式 护心拳102
第八式 肘底捶110
第九式 顺鸾肘120
第十式 双推手132
第十一式 三换掌141
第十二式 高探马152
第十三式 闪通背169
第十四式 掩手肱捶189
第十五式 摆莲脚203
第十六式 跌叉217
第十七式 金鸡独立224
第十八式 鹞子翻身232
第十九式 右里合腿238
第二十式 当门炮244
第二十一式 夜叉探海255
第二十二式 进退步拦擦衣272
第二十三式 退步双震脚281
第二十四式 玉女穿梭298
第二十五式 前后招306
第二十六式 野马分鬃315
第二十七式 搂膝拗步325
第二十八式 右蹬腿333
第二十九式 倒卷肱342
第三十式 白鹤亮翅348
第三十一式 十字手360
第三十二式 双撞肘365
收势370