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Part 1 重要的孕前准备2

以最佳状态迎接怀孕2

01 孕前心理准备：怀孕知识知多少2

为何做孕前心理准备2

不良情绪对孕育的影响2

怀孕让女性更加成熟2

怀孕提升女性的健康指数4

怀孕不会影响夫妻的二人世界5

工作不是拒绝怀孕的借口5

建立积极健康的孕育态度6

树立生男生女都一样的新观念7

在孩子问题上夫妻双方达成一致7

调适好夫妻关系7

孕期花费是最好的投资8

法律对怀孕妇女的保障8

02 孕前身体准备：呵护生殖器官10

呵护宝宝温暖的“家”——子宫10

孕前应注意经期卫生10

拒绝妇科炎症对你的伤害11

剖宫产后再怀孕的身体准备13

宫颈糜烂治疗后宜等多久才可怀孕13

痛经和生育有关系吗13

03 孕前运动健身：保持最佳体重14

孕前须控制体重14

孕前不要刻意减肥15

适量运动提高身体素质15

有针对性的孕前健身运动16

孕前养成散步的好习惯16

04 疾病防治与用药：化解孕期风险17

孕前疾病的治疗有何意义17

怀孕前应治愈的疾病17

孕前贫血患者何时怀孕较好18

患过肝炎能怀孕吗18

结核病患者不宜怀孕18

患艾滋病的妇女可以妊娠吗19

高血压病患者可以怀孕吗19

患心脏病的妇女可以妊娠吗19

“甲亢”未治愈前可以怀孕吗20

糖尿病患者能怀孕吗20

孕前须注意哪些药物20

长期服用药物的妇女不宜立即怀孕21

服药后才发现怀孕该怎么办21

准备好孕期可能用到的药箱21

05 孕前饮食调养：好食有好孕22

孕前女性营养贮备的必要性22

饮食要有好习惯22

一日三餐学问大23

孕前饮食宜与忌24

富含叶酸的食物有哪些25

孕前补充叶酸很重要25

叶酸不可与维生素C同服26

孕前需要的维生素26

孕前需要的矿物质27

食物帮你排除毒素27

为了受孕，暂离咖啡28

孕前需要什么营养补充剂28

孕前不宜食用棉子油28

普通型孕前妇女的饮食原则和食谱29

肥胖妇女的饮食原则和食谱29

消化不良型妇女的饮食原则和食谱30

不易受孕型人的饮食原则和食谱31

素食型妇女的孕前饮食原则和食谱32

06 日常起居：细节中的学问33

作息规律调整好33

孕前最应该改掉的生活方式33

居室污染对胎儿危害大34

不要和电脑太亲密34

远离家庭宠物35

不要再接触洗涤剂35

07 孕前检查：预约平安孕期36

选择什么样的医院做体检36

孕前常规检查查什么36

孕检前要做什么准备38

拜访牙医必不可少38

体检后的积极干预措施39

孕前防疫方案39

08 遗传咨询：优生的第一课41

遗传咨询很必要41

遗传咨询到底咨询什么42

遗传病预防有办法42

什么情况进行遗传咨询42

近亲为何不宜结婚43

了解孩子的几种遗传病44

“偏爱”男性的遗传病44

什么是先天愚型儿45

什么是无脑儿与脊柱裂畸形45

唇腭裂与遗传有关吗45

爸爸和妈妈，宝宝会像谁45

饮食习惯也能遗传46

高度近视是否遗传46

宝宝的血型你来猜47

溶血症会不会偏爱宝宝47

09 与备孕有关的其他事项48

申请调换岗位48

给胎宝宝办理准生证49

把握怀孕最佳时机49

01 怀孕时间选择：好时有好孕50

女性最佳生育期50

怀孕早晚利弊分析51

男性最佳生育期51

高龄妈妈孕育风险指数52

准爸爸的年龄影响胎儿发育52

适宜受孕的季节52

不同季节受孕的注意事项53

新婚期怀孕并非“双喜临门”54

02 夫妻避孕：有计划地怀孕55

男性常用的避孕方法有哪些55

女性常用的避孕方法有哪些55

计划怀孕，应调整避孕方法56

停止服用避孕药56

不同避孕法停止多久可以怀孕56

03 轻松受孕：喜迎幸“孕”降临57

生命的约会——了解受孕过程57

了解女性的生理周期——月经57

测定排卵期4种方法58

测量基础体温的学问59

把握好性生活的次数60

挑选最佳受孕时间60

受孕的最佳体位61

优质性生活让你完美受孕61

女性性高潮有利于优生62

生男生女取决于父亲62

04 孕期知识：助你孕期平安63

孕期、孕月、孕周的划分63

准妈妈应牢记的孕期数字63

判断自己是不是高危妊娠64

如何做妊娠保健记录64

子宫——胎宝宝的家64

胎盘——胎宝宝的营养之源65

脐带——胎宝宝的生命之桥65

羊水——与胎宝宝亲密接触的水66

骨盆——分娩胎儿的通道66

应对怀孕过程中的意外66

01 不孕不育：夫妻的烦恼67

男性不育常见的原因67

女性不孕常见的原因68

女性不孕时，应做哪些检查68

五种时尚易引起男子不育69

为什么焦虑会导致不孕69

生活细节可导致不孕70

女性防治不孕症宜采取哪些措施70

不孕夫妇应同时去医院检查70

男性不育患者如何就医71

女性不孕患者如何就医71

人工受孕让你告别不孕不育71

02 非意愿妊娠：宝宝来的不是时候73

何谓非意愿妊娠73

服用避孕药期间怀孕的胎儿能要吗73

带环怀孕的胎儿能要吗73

03 流产：意外怀孕的补救74

流产不是等闲事74

人工流产74

药物流产75

人流再怀孕的身体准备76

04 优生丈夫有责77

事业稳定压倒一切77

影响精子质量的十大因素77

孕前丈夫优生策略79

对精子有毒害作用的物质79

丈夫也要接受孕前检查80

男性要做哪些体检项目80

食物帮助丈夫积蓄“精气”81

丈夫要告别的不良饮食习惯81

要优生，男性不要留胡须82

小心笔记本影响男性生殖健康82

不要过多骑单车82

不要趴着睡觉82

高温，不得不防的精子杀手83

男性孕前应治愈的疾病83

性传播疾病83

准爸爸的用药安全83

准爸爸也需要补叶酸84

Part 2 完美的十月孕期84

01 孕1月（1～4周）：恭喜你怀孕了86

每月早知道86

胎宝宝发育状况86

准妈妈身体变化86

本月注意要点86

本月准妈妈记事87

特别关注：有孕早知道87

自我“诊断”的方法87

正确使用早孕试纸88

不偏信早孕试纸的结果88

医院如何检查确诊怀孕89

不要被假怀孕迷惑89

如何推算预产期91

营养与饮食：全面而合理的营养91

孕1月饮食原则91

本月主打营养素——叶酸92

早期胎宝宝需要的各种营养92

孕1月每日供给量参考92

均衡饮食，每天吃好93

可助胎儿健康发育的食物93

孕妇偏食的危害94

每日饮食兼顾“五色”94

准妈妈切莫过分滋补94

孕1月推荐食谱95

生活起居：打造居家好环境95

重新审视居家环境95

孕期养花有禁忌96

有些辐射孕妈妈要远离97

减少辐射的生活细节97

怎样选择和检验防辐射孕妇装97

家居用品选购原则98

装修与胎儿健康98

电热毯会偷偷伤害胎宝宝98

电话谨慎使用98

芳香剂让胎宝宝很受伤99

孕妇应远离噪声99

孕期保健：防病不大意用药要小心99

妊娠期出现哪些情况应求医99

预防感冒的生活细节100

孕期腹泻要重视101

注意风疹流行101

感冒用药宜慎重101

警惕孕妇高热102

孕期不能服用的药物102

中草药对宝宝有害处吗103

使用中成药有禁区103

孕早期要忌用清凉油104

用药注意安全期104

妊娠期用药原则104

对胎儿有影响的药物105

误用药物如何处理105

自行服药危险更大105

如何选用止咳药106

黄体酮能保胎吗106

可否使用泻药106

准爸爸须知107

准爸爸孕1月守则107

准爸爸的怀孕心事107

丈夫服药对胎儿发育亦有影响107

小心二手烟伤害妻儿107

02 孕2月（5～8周）：勇敢地面对“害喜”吧108

每月早知道108

胎宝宝发育状况108

准妈妈身体变化108

本月注意要点108

本月准妈妈记事109

特别关注：预防出生缺陷109

了解致畸高度敏感期109

导致出生缺陷的因素109

如何预防胎儿畸形110

胎儿畸形是否都能在妊娠期发现110

营养与饮食：饮食可助缓解孕吐111

孕2月饮食原则111

本月主打营养素——维生素C、维生素B6111

孕吐期间宜食食物111

孕吐严重时如何补充营养113

讲究饮食卫生113

重视吃早餐114

孕妇为何爱吃酸114

忌多食动物肝脏115

适量补充脂肪的摄入115

增加蛋白质的摄入115

忌喝含有乙醇的饮料116

孕妇多吃瘦肉有什么好处116

孕妇多吃鱼、虾有什么益处117

多吃健脑食品117

远离油炸食品117

孕2月推荐食谱117

生活起居：优质睡眠助好孕118

嗜睡其实很正常118

孕妇应该如何安排睡眠118

孕期梦的解惑119

好梦伴好孕119

孕期失眠为哪般120

细节决定好睡眠120

不宜忽视睡午觉121

孕晚期为何宜左侧睡眠121

化解工作时间的孕吐尴尬122

孕期可以过性生活吗122

哪些情况下禁止性生活123

孕早期的“性”福要等待123

孕期保健：告别孕早期的不适123

了解早孕反应123

早孕反应期间的身体变化124

早孕反应的应对策略124

能否凭借药物抑制孕吐125

孕早期种种不适巧应对126

预防妊娠牙龈炎127

皮肤过敏的护理127

比平常更加敏感127

妊娠初期烧心的治疗128

准爸爸须知128

准爸爸孕2月守则128

做个居家好男人128

“甜言蜜语”情绪好129

给妻子换换胃口129

03 孕3月（9～12周）：生命已完成最基础的建构130

每月早知道130

胎宝宝发育状况130

准妈妈身体变化130

本月注意要点130

本月准妈妈记事131

特别关注：孕期产检知识131

为什么要进行产前检查131

产前检查的时间和次数132

第一次产检的内容132

第一次产检正式建档133

不同孕期产前检查的内容133

孕期产前检查的项目134

孕期做B超检查应适当134

三维彩超与四维彩超的区别135

没按时检查怎么办135

检查结果的有效性135

正确看待化验值异常135

产前检查后的注意事项136

谨防孕期白带136

营养与饮食：追求高质量饮食137

孕3月饮食原则137

本月主打营养素——镁、维生素A137

要严格控制食盐摄入量137

腌渍食品要少吃137

蔬菜如何吃得更营养138

每天宜吃多少水果138

避免多吃山楂140

不可贪食冷饮140

准妈妈喝水有禁忌140

牛奶，必不可少的营养品141

牛奶应该怎样喝142

孕妇能饮酸牛奶吗142

适宜粗粮益健康142

预防食物过敏143

避免食用含致畸物质的食物144

孕3月推荐食谱144

生活起居：居家生活保孕程144

适度运动好处多144

养成散步好习惯145

散步时的注意事项146

孕期能骑自行车或摩托车吗146

孕妇不要沉湎于麻将146

准妈妈面临的交通问题146

孕妈妈开车说法多147

慎用电风扇148

妊娠期不应睡软床148

不宜长时间看电视148

孕期不要熬夜149

孕期不宜戴隐形眼镜149

居家慎用清洁剂150

怀孕工作两相宜150

孕期保健：流产与异常妊娠150

了解流产150

易导致流产的食物151

正确认识自然流产151

了解习惯性流产152

如何预防习惯性流产152

习惯性流产者的中医安胎方法152

最危险的宫外孕153

宫外孕如何早发现153

宫外孕的防治及术后保健154

发现异常妊娠的信号154

小心葡萄胎154

早期阴道出血155

妊娠剧吐并非简单的早孕反应155

准爸爸须知155

准爸爸孕3月守则155

布置一个“安乐窝”156

不要保护过度156

准爸爸必修课——陪妻子散步156

准爸爸要多进厨房156

04 孕4月（13～16周）：满怀幸福地感受胎动157

每月早知道157

胎宝宝发育状况157

准妈妈身体变化157

本月注意要点157

本月准妈妈记事158

特别关注：高龄准妈妈158

高龄准妈妈的特殊性158

高龄准妈妈需要特殊关照158

高龄准妈妈不一定难产159

营养与饮食：孕吐过去后要补充营养159

孕4月饮食原则159

本月主打营养素——锌160

孕中期营养素每日参考供应量160

饮食习惯早养成160

掌握少食多餐原则161

增加食物热量161

保证蛋白质的摄取161

食物放心吃161

有选择地吃海鲜162

孕妇易忽视的营养素162

健康饮食，严防腹泻163

不宜吃热性调料163

健康吃宵夜163

少吃火锅有益164

不宜多吃方便食品164

孕妇进食要细嚼慢咽164

孕4月推荐食谱165

生活起居：坚持运动不放松165

孕中期的健康运动165

正常活动量应该有多大166

公共健身场所慎行166

孕期运动禁忌项目166

不宜参加运动的孕妇166

做家务也是运动167

孕妇做饭应注意的问题167

游泳，孕期最适宜的运动168

外出旅行的注意事项168

孕中期享受“性福”169

孕期保健：产前诊断169

什么是产前诊断169

什么人需要做产前诊断170

产前诊断的常用方法170

产前诊断有危险吗171

常见先天性疾病的产前诊断171

关于侵入式检查172

准爸爸须知173

准爸爸孕4月守则173

男孩女孩我都爱173

监督准妈妈饮食起居173

05 孕5月（17～20周）：胎宝宝有了一定的感知力174

每月早知道174

胎宝宝发育状况174

准妈妈身体变化174

本月注意要点174

本月准妈妈记事175

特别关注：多胎妊娠175

双胎和多胎——快乐的兄弟姐妹175

双胎妊娠的风险性176

给双胎妊娠的准妈妈特殊照顾176

营养与饮食：注意补充维生素和矿物质177

孕5月饮食原则177

本月主打营养素——钙、维生素D177

有益母婴健康的10种食物177

孕妇奶粉为准妈妈增加营养178

缺铁的危害178

多食含铁的物质179

缺锌影响胎儿发育179

孕妇如何补锌179

为宝宝的牙齿健康打好基础180

科学合理补充钙质180

科学补碘促大脑发育181

B族维生素，孕期要补充182

吃蜂王浆能促进胎儿大脑发育吗183

孕期饮食与未来婴儿视力的关系183

孕5月推荐食谱183

生活起居：穿出孕期好“孕”味184

孕期着装的原则184

孕期内衣的选择184

孕期选用胸罩方法185

如何使用托腹带185

如何自制孕妇装186

根据体形变换着装186

孕妈妈的穿鞋之道187

孕期运动时着装要求187

孕期应远离首饰187

孕期保健：可能的孕中期疾病188

预防胎儿佝偻病188

避免妊高征的发生188

便秘为何“偏爱”孕妈妈189

远离孕期便秘有高招189

预防妊娠糖尿病190

防治真菌性阴道炎191

别让贫血找上你192

妊娠期易患膀胱炎192

防治孕妇静脉曲张193

妊娠期鼻出血193

预防妊娠期鼻炎194

莫让准妈妈“中毒”195

预防巨大儿195

胎儿宫内生长受限196

准爸爸须知197

准爸爸孕5月守则197

迁就准妈妈的口味197

家庭监护爸爸帮197

帮助妻子克服惰性心理197

06 孕6月（21～24周）：最舒服的时刻来了198

每月早知道198

胎宝宝发育状况198

准妈妈身体变化198

本月注意要点199

本月准妈妈记事199

特别关注：孕期腹痛199

正常腹痛199

非正常腹痛199

改善腹痛的小方法200

营养与饮食：让宝宝更聪明200

孕6月饮食原则200

本月主打营养素——铁201

不可滥服鱼肝油201

准妈妈多吃鱼，宝宝更聪明201

健康从全麦早餐开始202

孕妇适饮绿茶202

根据季节调整饮食202

抗斑的有效食物203

解决“嘴馋”之道204

教你选对美味零食204

胃口大开也不可猛吃205

生吃熟吃如何选择206

红枣好处多，吃法有讲究207

巧用食物矫正遗传不足207

孕6月推荐食谱208

生活起居：美丽肌肤不打折209

准妈妈也要美丽209

做好皮肤基础保养209

保养面部T型区211

应对孕期皮肤问题211

预防妊娠斑可选择使用自制面膜212

怀孕特殊现象——妊娠纹213

秀发秀出你的美214

孕期指甲保养214

小心“香水有毒”215

美容院是准妈妈的禁地吗215

乳房养护，为宝宝准备“粮仓”215

孕期保健：孕中期不适一扫光216

五官异常感的应对216

孕期牙齿为什么很受伤217

远离牙病防胜于治217

孕期脚部保健217

手脚抽筋为哪般218

跟恼人的瘙痒说拜拜219

令人尴尬的“漏尿”219

减轻水肿方法多多219

头晕、目眩的应对220

警惕耳鸣是某些疾病的先兆220

应对孕中期各种疼痛221

准爸爸须知222

准爸爸孕6月守则222

帮准妈妈找回自信222

和妻子一起去“妈妈教室”222

给孩子取个好名字222

07 孕7月（25～28周）：努力长成聪明宝宝223

每月早知道223

胎宝宝发育状况223

准妈妈身体变化223

本月注意要点223

本月准妈妈记事224

特别关注：准妈妈身体变化225

通过宫高测量了解胎儿225

腹围是反映宝宝情况的“晴雨表”225

营养与饮食：饮食也有禁忌226

孕7月饮食原则226

本月主打营养素——“脑黄金”226

补充DHA助力宝贝大脑发育227

补充营养注意误区227

妈妈添营养，好吃坚果帮228

全谷杂粮，健康吃不胖229

孕妇吃豆类食品有哪些好处230

大豆及豆类制品不可过量食用230

抑郁妈妈的饮食调节231

不宜多吃油条231

少吃熏烤食品231

速冻食品宜少吃232

合理安排零食时间232

维生素过量，宝宝有危险233

孕妇进补的原则233

孕妇慎用补药234

孕妇不宜多吃糖精234

孕妇能服冬虫夏草进补吗234

孕妇宜吃黄花菜吗235

孕7月推荐食谱235

生活起居：保持卫生好习惯235

孕期洗澡有讲究235

洗澡前后的注意事项236

给私密地带贴心的呵护236

正确清洁和护理乳房237

注意口腔、嘴唇的卫生237

大肚妈妈如何洗头发237

孕妈妈夏季如何驱蚊防蚊238

少去公共场所238

准妈妈如何度夏238

准妈妈如何过冬239

保持好的工作情绪239

工作中注意身体状况240

孕期性生活要戴安全套241

孕期性生活的姿势241

防止性生活后出现腹痛241

孕期保健：学会家庭监护胎动和胎心音241

为何要进行家庭自我监护241

胎心——胎宝宝生命的标志242

突然听不见胎心音怎么办242

胎动出现的时间243

胎动的运动形式243

记录胎动的时间243

准妈妈自测胎动244

判别异常胎动244

如何预测胎儿体重244

准爸爸须知245

准爸爸孕7月守则245

分享准妈妈的感觉245

给孕妈妈拍照245

给妻子体贴的生活照料245

08 孕8月（29～32周）：孕晚期不适又来了246

每月早知道246

胎宝宝发育状况246

准妈妈身体变化246

本月注意要点246

本月准妈妈记事247

特别关注：宝宝胎位247

应该确定胎位是否正常了247

宝宝的胎位很重要247

胎位不正的矫正248

营养与饮食：加强饮食营养248

孕8月饮食原则248

本月主打营养素——碳水化合物249

孕晚期营养要求249

摄入充足的必需脂肪酸250

预防早产的饮食妙招250

吃对食物，不做贫血妈妈250

晚期补益宝宝大脑251

孕妇可常食山核桃251

是否需要补铜252

避免高糖食物252

不可忽视产前进补252

孕8月推荐食谱252

生活起居：一举一动须谨慎253

坚持运动才养胎253

孕晚期运动方法多253

做运动出现意外时如何应对254

孕妇提取重物应注意254

日常活动正确姿势盘点254

厨房油烟控制255

准妈妈不要多闻汽油味255

孕妇应避免哪些家务劳动255

安全舒适做家务256

打扫卫生要注意256

意外跌跤不必过分紧张257

不宜多进行日光浴257

孕妇能坐飞机吗257

孕期保健：站好安全岗258

羊水多少与胎儿健康258

脐带绕颈绕得准妈妈心焦258

胎动减少不可掉以轻心259

宫缩不规律非临产征兆260

前置胎盘争取早诊断260

胎盘早剥，须严密观察征兆260

准爸爸须知262

准爸爸孕8月守则262

经常给准妈妈惊喜262

照顾好准妈妈的睡眠262

准爸爸时常为准妈妈做按摩262

09 孕9月（33～36周）：坚持就是胜利264

每月早知道264

胎宝宝发育状况264

准妈妈身体变化264

本月注意要点264

本月准妈妈记事265

特别关注：学习分娩技巧265

分娩前为何要进行呼吸和运动训练265

有助顺产的拉梅兹呼吸法265

拉梅兹待产按摩267

产前运动的几种方法267

分娩时正确用力的方法268

分娩姿势练习268

营养与饮食：晚期饮食要健康268

孕9月饮食原则268

本月主打营养素——膳食纤维269

饮食缓解孕晚期水肿269

孕晚期食物宜清淡269

控制热量摄入避免巨大儿270

含锌食物有助自然分娩270

孕晚期勿须大量进补270

孕9月推荐食谱271

生活起居：为分娩做准备271

孕妇体操利分娩271

孕晚期劳逸结合272

分娩促进运动272

孕妇瑜伽呼吸法：蜜蜂式呼吸法273

凯格尔运动273

下蹲运动有助分娩274

何时停止工作274

产假前的准备工作275

孕期保健：孕晚期不适275

孕晚期的腰酸背痛275

突然出现的头痛275

腹部发痒276

准妈妈得了痔疮怎么办276

缓解晚期烦躁情绪276

孕晚期妊娠反应277

孕晚期腿部水肿277

恼人的腿抽筋277

睡觉变得好困难——失眠278

心慌气短巧缓解278

灭灭腹内的火——胃灼热279

准爸爸须知279

准爸爸孕9月守则279

给妻子积极的心理暗示279

成为妻子和外界联系的纽带279

10 孕10月（37～40周）：随时可能和宝宝见面280

每月早知道280

胎宝宝发育状况280

准妈妈身体变化280

本月注意要点280

本月准妈妈记事281

特别关注：准备分娩及宝宝用品281

准备临产时的衣物、用品281

准备产后妈妈的用品281

准备新生宝宝的用品282

婴儿房怎么布置好283

营养与饮食：分娩前营养仍需加强283

孕10月饮食原则283

本月主打营养素——维生素B1283

高蛋白食物为母乳喂养做准备284

增加豆类蛋白质的摄入284

多补充水溶性维生素284

孕妇宜食植物油284

临产前不要吃黄芪炖鸡284

先兆早产的饮食284

临产前的饮食原则285

生活起居：学习怎样做妈妈285

开始准备母乳喂养285

产前音乐训练利于分娩285

呼吸技巧的练习286

选择适合自己的产科医院286

勘察去医院的路线287

充分了解分娩知识287

保证睡眠质量287

临分娩期禁止性生活287

孕期保健：警惕分娩前异常288

每周一次产检288

小心应对高危妊娠288

胎盘钙化胎儿有危险吗289

宝宝臀位要积极转向289

警惕过期妊娠289

警惕胎膜早破290

脐带打结的危害291

留意危险信号291

准爸爸须知291

准爸爸孕10月守则291

帮孕妈妈调节环境291

准爸爸要随时待命292

准爸爸应乐观292

Part 3 成功人生从胎教开始292

胎教基础理论292

01 胎教的重要性294

胎教的起源294

受过胎教宝宝的特点294

胎教何以让宝宝变得更优秀294

胎教对准妈妈大有好处295

02 科学对待胎教296

如何正确对待胎教296

胎教并非越早越好297

胎教过程要循序渐进297

03 胎教的可行性298

胎教的先决条件298

胎儿具有学习能力298

胎儿的各种感觉发育状况299

胎儿有记忆能力299

04 胎教方法300

胎教方法知多少300

胎教实践方法300

01 情绪胎教301

保持好情绪就是胎教301

孕期不应有的十种心理301

让心情宁静的小招数302

应对精神倦怠的方法302

自我心理调适方法多303

孕期抑郁，离你有多远303

如何对待孕期抑郁症303

消除紧张情绪的自律训练304

社交生活有助好心情305

孕晚期的7种心理压力305

营造积极的家庭气氛305

每天对镜子微笑306

望云，一种解压的好方法306

拍个幸福的大肚照306

参加文娱活动调节心情307

如何调节不良情绪307

缓解焦虑迎接临产307

勇敢面对分娩308

02 行为胎教309

胎儿行为培养309

胎儿习惯培养309

胎儿性格塑造309

准妈妈爱学习，宝宝更聪明310

03 联想胎教311

意念的影响力311

用意念塑造理想中的孩子311

给宝宝画个像312

选一张漂亮的宝宝头像贴床头312

想象宝宝是个小天才312

一本好书，母子受益313

美丽图片开发想象力313

04 语言胎教314

语言胎教的意义314

语言胎教的实施方法314

语言胎教与日常生活结合314

怎样与胎儿对话315

给胎儿讲故事315

应重视呼唤训练315

有效地利用母亲的声音316

准爸爸要坚持每天对胎儿讲话316

语言胎教——教学法316

用英语和胎宝宝交谈317

玩个成语接龙比赛317

05 音乐胎教318

音乐美不言而喻318

音乐胎教学问大318

准妈妈欣赏音乐319

准妈妈给胎宝宝唱歌320

准妈妈教胎宝宝唱歌321

胎宝宝自己欣赏音乐321

06 附录：胎教名曲赏析322

渔樵问答322

月光322

晨光322

维也纳森林的故事322

梦幻曲322

动物狂欢节323

快乐宝贝323

田园323

杜鹃圆舞曲323

彼得与狼323

G弦之歌324

云雀324

爱之梦324

自新大陆324

春325

乘着歌声的翅膀325

梦幻曲325

晨曲325

07 胎教儿歌赏析326

儿歌《小燕子》326

儿歌《小毛驴》326

儿歌《大树妈妈》326

儿歌《问好歌》326

对数儿歌326

儿歌《板凳歌》327

儿歌《一只小蜜蜂》327

儿歌《上学歌》327

儿歌《雪绒花》327

儿歌《摇篮曲》328

儿歌《数鸭子》328

儿歌《丢手绢》328

儿歌《两只老虎》328

08 光照胎教329

光照胎教的作用329

光照胎教如何进行329

日光浴329

09 美育胎教330

艺术美学胎教——美术欣赏330

艺术美学胎教——文学作品欣赏330

艺术美学胎教——绘画、剪纸与编织331

艺术美学胎教——穿着与打扮332

艺术美学胎教——欣赏自然美332

10 胎教名画赏析333

摇篮333

梦特枫丹的回忆333

泉333

洗澡333

西斯廷圣母像333

开花的杏树333

无名女郎333

向日葵334

吹笛少年334

倒牛奶的女佣人334

11 优秀文学作品选登335

赞美母亲的诗句335

名言警句335

中国最美的100句诗（节选）336

你是人间的四月天——一句爱的赞颂336

再别康桥337

三字经338

天上的街市338

古诗名句精选338

春江花月夜339

春339

雪340

12 孕期手工制作341

纸筒插花，陶冶情操341

制作布书341

蔬果插花342

制作百日贺卡342

叠个布老鼠342

捏个漂亮的泥娃娃342

十字绣342

练习毛笔字343

画个卡通全家福343

做个园艺师343

准备胎教卡片343

剪纸游戏344

给宝宝做个小相框344

13 抚摸胎教345

抚摸胎儿的益处345

抚摸胎教的时机345

抚摸前的准备346

不宜进行抚摸胎教的情况346

抚摸时的注意事项346

Part 4 平安分娩是每个妈妈的心愿346

分娩全方位准备346

01 产前心理准备348

如何保持心理健康348

如何避免紧张心理348

让分娩成为一次美好回忆349

产前心理紧张会造成的问题349

应对分娩时的尴尬情况349

自信面对难产350

02 临产饮食营养351

冲刺期的营养351

临近分娩时宜吃利产催生的食物352

助产安神美味汤品352

“分娩佳食”——巧克力353

自然分娩前应怎样安排饮食353

剖宫产前需注意的饮食问题353

分娩时如何进食353

03 选择最佳分娩方式354

什么叫分娩354

决定分娩的因素354

常见的分娩方式354

自然分娩的优点355

适用剖宫产的情况355

剖宫产的不利因素355

04 把握入院待产时机356

了解临产的征兆356

应何时入院待产356

家中发生急产时的应对357

05 准爸爸学堂358

准爸爸陪产应该具备的态度358

准爸爸陪产应做的准备358

帮助妻子克服分娩时的沮丧情绪359

丈夫陪产的意义359

陪产过程中的具体行动360

分娩过程应对360

01 正常的分娩过程361

了解正常的分娩流程361

分娩前为何要剃除阴毛361

分娩前为何要灌肠361

分娩前为何要进行肛检361

分娩时为何要进行会阴侧切362

分娩的三个产程362

第一产程的轻松分娩方法363

第二产程的轻松分娩方法364

第三产程的轻松分娩方法364

02 分娩中的疼痛365

正确对待分娩疼痛365

什么是无痛分娩365

无痛分娩的常用方法366

无痛分娩对母婴的影响366

03 分娩异常及难产367

足月分娩367

关于早产367

如何看待急产367

小心预防滞产危害368

脐带绕颈分娩中的注意事项368

双胎妊娠的分娩368

几种胎位不正的分娩369

给宝宝供氧防胎儿窘迫370

脐带脱垂是怎么回事370

避免会阴裂伤371

谨防子宫破裂371

预防羊水栓塞372

Part 5 产后与月子期的保健372

坐出健康和快乐：产后身体恢复372

01 产后保养须知374

何谓产褥期374

产后身体起了大变化374

重要的产后第一天375

产褥期有哪些注意事项376

产后要做的检查377

分娩后留产室观察两小时377

产后做好卫生保健377

剖宫产妈妈的注意事项378

02 私处护理379

产后阴道及外阴有何变化379

产后为何子宫变硬379

产后会阴的护理379

会阴侧切的术后护理380

何谓恶露380

预防产后恶露不下380

产后恶露不尽的护理381

重视晚期产后出血381

产后子宫脱垂381

子宫复原不全的原因382

凯格尔会阴收缩运动的作用及方法382

产后产妇多长时间来月经382

预防产后性欲低下383

月子期是否可有性生活383

03 产后不适与异常384

如何看待产后腹痛384

预防产褥中暑385

产后发热的治疗385

产妇要预防感冒385

谨防月子病——产褥期感染386

产后易发消化不良386

防治月子期间便秘387

为何出现乳头裂伤387

治疗产褥乳腺炎387

产后乳汁不足的调理387

怎样应对产后多汗、多尿388

调理产后小便滞留388

产后排尿困难应如何处理388

产后尿失禁应如何处理389

产后防治足跟痛389

04 产后饮食营养390

产后要注意饮食营养390

产妇的膳食原则390

产后每日膳食营养素供给量391

注意饮食卫生391

吃好产后第一餐391

坐月子吃得越多越好吗392

红糖对产妇的利与弊392

月子鸡蛋并非多吃就好392

应如何对待盐393

进补公鸡母鸡有讲究393

适合吃的蔬菜393

小米虽好不能当主食394

味精少吃为好394

剖宫产的新妈妈饮食要注意394

特别补充含钙丰富的食物394

月子中的饮食禁忌395

营养对泌乳的影响396

注意催乳饮食397

产后不可滥用中药397

新妈妈一日食谱举例397

05 产后日常起居398

应有良好的休养环境398

保持产妇房间的空气清新398

打扫室内卫生的注意事项398

分娩后何时可下地399

产妇月子里为什么不要完全卧床399

产后月子里的衣着讲究399

看会儿电视也无妨400

产妇月子里洗澡清洁很重要400

月子刷牙非禁忌401

月子里也要秀发美观401

月子里洗头有方法401

产后读书看报要注意402

夏季产后纳凉可用风扇402

热水泡脚缓解产妇疲劳402

产妇睡姿要讲究402

06 产后运动403

产后运动的目的403

产后运动的注意事项403

运动中的安全问题404

产后运动应该避免的动作404

应该避免的运动404

运动中意外的处理405

产褥保健体操的重要作用405

产妇何时开始做产褥保健体操405

产褥保健体操这样做406

剖宫产妈妈的运动407

07 产后心情调理408

产后抑郁症的危害408

情绪自测408

远离产后忧郁症409

坐出美丽和自信：美容美体409

01 产后美容美体410

产后美发有一套410

产后皮肤护理411

饮食消除黄褐斑412

新妈妈化妆术412

让乳房保持坚挺412

产后戴乳罩可助美胸414

喂奶不会影响产妇体形414

腹部的保养——消除妊娠纹415

让小腹依旧平坦415

足底按摩，消除疲劳416

产后美腿时尚新招416

束腹带的使用对体形的影响418

产后恢复健美形体418

该如何预防产后发胖419

带孩子会改变体重419

产后瘦身误区419

02 产后职场准备：自信入职场421

产妇多长时间可以劳动和工作421

重返岗位不抱太高期望值421

产假中保持对工作情况的熟悉422

平衡工作与家庭422

Part 6 新生儿护理的基本常识422

新生儿护理422

01 日常护理424

正常新生儿如何评价424

新生儿疾病筛查424

新生儿的生理特点是怎样的424

新生儿的居室环境怎样安排425

为宝宝准备保健和卫生用品426

早产儿的护理426

适合宝宝的睡姿427

宝宝脐带的护理427

如何包裹新生儿428

怎样抱宝宝才是舒适的428

新生儿尿布的选择和换洗428

选购纸尿裤429

宝宝的大便正常吗429

宝宝的乳头不要挤430

如何给宝宝洗澡430

应怎样选购洗护用品430

保护好宝宝的生殖器官431

为何不可给宝宝用枕头432

护理宝宝娇嫩的皮肤432

如何看待新生儿皮肤色斑432

如何清洁宝宝的口腔433

新生儿眼睛的护理433

宝宝体重的增加434

给宝宝进行日光浴和空气浴434

02 疾病护理435

新生儿应做的预防接种435

预防接种前后的注意事项435

为何接种卡介苗435

为何接种乙肝疫苗436

预防新生儿脱水热436

新生儿黄疸436

红颜色尿是肾炎吗436

新生儿便秘436

预防宝宝患结膜炎437

“马牙”是怎么回事437

新生儿鹅口疮的预防和护理437

细心观察新生儿斜颈437

新生儿肺炎的预防和护理438

脐疝是怎么回事438

治疗新生儿鼻塞438

预防新生儿感染438

应对宝宝的尿布疹438

母乳喂养438

01 喂养方法439

母乳喂养的益处多多439

做好母乳喂养的准备440

给宝宝珍贵的初乳440

哺乳喂养要掌握正确姿势440

婴儿含接乳头的正确姿势441

开奶前不要给宝宝进行喂养441

两侧乳房轮流哺乳441

母乳喂养的时间和次数442

新生儿饥饿时的表现442

夜间如何哺喂442

母乳充足的判断方法442

人工喂养要细心443

早产儿的喂养444

哺乳期的膳食444

02 问题应对445

乳头皲裂时如何哺喂445

乳汁不足时如何喂养445

如何应对宝宝吐奶446

宝宝为何拒绝吃奶446

不宜进行母乳喂养的情况447

新妈妈患乳腺炎时的喂养447

新妈妈患肝炎的喂养447