图书介绍
图解自控力心理学 实验解读版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 谷元音著 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115413239
- 出版时间：2016
- 标注页数：247页
- 文件大小：65MB
- 文件页数：264页
- 主题词：自我控制－图解
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图书目录
第1章 究竟是谁在控制你——意志力从哪里来1
1.自控力是先天遗传，还是后天习得2
2.是什么影响着你事业的高度5
3.是什么让你的生活一团糟9
4.无时不在的力量12
5.为什么坚强的你也会觉得累15
6.用什么补充你枯竭的意志力20
7.你需要的不仅仅是一颗糖果26
8.其实，事实比你想象的积极30
第2章 靠什么抵制诱惑35
1.为什么你总是禁不住诱惑36
2.状态不好，更经不起诱惑40
3.小诱惑易挡，大诱惑难防45
4.是什么影响你的坚持50
5.大家都选择的东西，你会放弃吗54
第3章 从哪里增强你的力量感59
1.你的想法决定你的自制力60
2.假如你不用再对自己负责64
3.签名带来的约束力68
4.寻找一种成功的思考方式72
5.和别人的关系如何，也会影响你的自控力76
6.为什么早起这么难80
7.让事情变得有趣些84
8.宗教信仰能提高自控力吗87
第4章 如何让自己不去想91
1.你的思维不可能完全受你的控制92
2.不可控的信念和看法96
3.无法更改的错误信念100
4.控制脑补，不要对事情胡乱猜测105
5.积极的思维方式帮你掌控幸运110
6.怎样做，才能让自己的思维更积极114
7.什么都不想，你做得到吗118
第5章 战胜坏情绪121
1.谁能摆脱情绪的困扰122
2.坏情绪，来自哪里127
3.太兴奋也容易失控130
4.不要让惊喜冲昏了你的头脑135
5.情绪控制不等于情绪压抑139
6.情绪控制依靠的不只是意志力144
7.悄悄地改变你的情绪148
8.接纳自己的情绪152
9.假装自己很开心156
第6章 预防失控——寻找心理平衡159
1.行为何时会失控160
2.行为决定习惯，习惯同样影响行为165
3.破“界”后的失控170
4.借用别人的监督力量175
5.是分摊，还是集中叠加180
6.下一次，你会怎么选择184
第7章 用计划打败拖延189
1.即使拖延，也逃不开决策190
2.左顾右盼，最终什么也得不到193
3.拖延症，越拖越累197
4.拖延之累，究竟为何200
5.不要让拖延成为你的借口203
6.不要让你的计划看不到头206
7.计划并不是越详细越好210
8.不需要意志力的自我控制214
第8章 放松下来，别与自己对抗219
1.将自己的坏情绪写下来220
2.太累了，大脑也会罢工223
3.情绪敏感不仅仅是性格原因227
4.意志力消耗过高时，容易养成坏习惯231
5.事情做不好，也许是休息不够234
6.决策很费神，留点精力作好决策237
7.怎样恢复你的意志力242
后记247