图书介绍
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- （美）克里希那南达，（美）阿曼娜著；方志华等译 著
- 出版社： 桂林：漓江出版社
- ISBN：7540750749
- 出版时间：2001
- 标注页数：238页
- 文件大小：51MB
- 文件页数：261页
- 主题词：
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图书目录
第一章 一种疗愈模式的新视野1
核心层——生命的本质和核心2
中间层——易受伤的脆弱情感3
第三层——保护层的防御机制5
“保护层”会互相吸引7
回家之路8
与自己更亲密9
第一部 恐惧和缺乏安全感的根源12
第二章 认出恐惧并接受它——与恐慌的内在小孩为友12
以恐慌的内在小孩为隐喻12
恐慌的内在小孩会主导我们的生活13
“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”16
受惊吓小孩的四大恐惧16
带领恐慌的内在小孩从躲藏中走出来18
感受恐惧20
恐惧的缘起21
接纳我们的恐惧23
练习：探索内在受惊吓小孩的各种恐惧24
第三章 羞愧——自我的虚假经验25
什么是羞愧27
羞愧的肇因30
羞愧对当下生活的影响33
补偿的状态34
崩垮的状态35
羞愧的声音36
允许羞愧37
练习：探索羞愧39
第四章 惊吓——恐惧的冻僵状态41
惊吓的征兆42
惊吓的缘起43
触动惊吓的扳机44
惊吓的影响——功能失调的根源47
惊吓的补偿行为49
惊吓如何将我们带离自己的中心49
我们有悲悯自己的天赋50
练习：亲近自己惊吓的情绪51
第五章 被遗弃的创伤——穿越挫折与悲伤，放下并感受幸福53
被遗弃的经验打开通往内在的空间53
被遗弃和被剥夺——只是程度轻重之别55
被遗弃55
被剥夺57
空虚感60
来自遗弃创伤的阴影60
我们内在的修行者而非内在小孩，可以进行伤痛的疗愈61
面对伤痛63
从寂寞到单独66
练习：与被遗弃的伤痛共处67
第二部 孩童意识状态如何操控我们的生活70
第六章 反弹行为、任性、不切实际的幻想——孩童意识状态的特质70
孩童意识状态的外显行为71
孩童意识状态的亲密关系73
孩童意识状态不懂得关系的界限75
反弹行为与任性而为都是破坏者78
幻想退缩的内在小孩78
第七章 期待——反弹行为和任性小孩的动力来源81
揭露期待81
感受期待背后的隐藏83
练习：认出自己的期待85
第八章 策略——孩童意识状态的外显行为86
要求和指责（锤子）86
操控（钩子）88
罪恶感（生命轻羽难以承受之重）89
报复（刀子）89
矫正（螺丝起子）91
视而不见（眼罩）91
放弃（倒置的乞钵）92
策略的共通特质93
策略之舞94
在策略上进行疗愈95
滋养内在空间96
练习：认出自己的策略运作96
第三部 我们如何逃避恐惧98
第九章 面对爱的迷妄98
面对爱的迷妄98
浪漫幻想99
否认和虚假的自我依赖101
怨天尤人102
走入内在的决心103
第十章 依赖和反依赖的戏码105
布置舞台105
当反依赖遇到依赖106
反依赖者107
依赖者109
关系中的反依赖者110
关系中的依赖者112
戏码可以是我们进入内在的催化剂113
感到绝望是个绝佳的起点114
练习：探索依赖和反依赖115
第十一章 补偿机制——我们用来避开感受恐惧的角色和行为117
补偿机制的根源118
认出我们的负面电影123
补偿机制的痛苦带我们走出来124
觉知我们的补偿机制125
练习：辨识取悦者和专制者126
静心：我们如何学会补偿行为126
第十二章 上瘾行为——防御的惯性模式128
显性和隐性的上瘾行为130
上瘾症的原因132
松紧适度137
练习：辨认并处理上瘾症138
第四部 疗愈恐惧——蜕变的途径142
第十三章 回到感觉142
卸除压力143
带进了解与接受144
感受惊吓和羞愧145
建立承诺与专注147
聆听和信任身体147
唤醒内在的智慧148
结合强度与敏感度150
静心：带回感觉150
第十四章 生活的热情——用能量与冒险点燃生命力153
唤醒热情153
冒险去唤醒热情154
冒险引发恐惧与羞愧155
冒险的三种领域156
冒险中的风险161
第十五章 静心意识状态162
静心的特质能帮助疗愈163
从惊慌到静心的成长170
静心：培养观照者171
静心：回到腹部173
第五部 超越恐惧的联结——迈向有意识的爱176
第十六章 保护层的迷宫176
投射对父母之爱的需求176
重复旧有模式178
觉知自己的恐惧，停止模式重演180
分裂为好父母和坏父母180
叛逆182
羁绊模式183
报复185
将自己失落的部分投射到别人身上187
学习区分源头和触发点190
持续探索自己的否认191
从投射到完整193
练习一：认出重复的模式193
练习二：探索你已内化的父母194
练习三：发现你自己没有活出来的部分195
第十七章 尊重和界限——尊重自己196
内在任性小孩的两面性196
太阳神经丛的疗愈198
崭新的自我形象208
第十八章 尊重和界限——尊重别人210
尊重来自于内在的宽广空间215
练习一：对不愿分享的觉察216
练习二：对尊重的觉察216
第十九章 融合和分离的微妙之舞217
分离的恐惧217
“我”和“非我”218
对融合和亲密的恐惧220
学习融合224
学习分离225
爱和静心227
练习：探索融合和分离227
第二十章 放手——进入爱和单独229
从“骑师使诈”转变为“安坐马鞍”231
从伤痛的触动回溯到伤痛本身233
在通往臣服之路上拥抱恐惧234
在边缘来回游走236
结语237