图书介绍
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- 吴莹主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538465792
- 出版时间：2013
- 标注页数：300页
- 文件大小：61MB
- 文件页数：304页
- 主题词：孕妇－营养卫生－基本知识；产妇－营养卫生－基本知识
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图书目录
第一章 孕前营养储备不能少12
孕前须知12
体重过轻的待孕妈妈怎样补16
体重过重的待孕妈妈怎样吃17
丈夫的饮食不可忽视19
第二章 孕期同步营养方案22
孕1～2周：准备怀孕22
饮食营养：正常吃饭，无需进补24
孕3周：受精卵进行细胞分裂28
饮食营养：吃温热养胃的食物30
孕4周：胚泡开始发育成胚34
饮食营养：想吃什么吃什么36
孕5周：胚胎的神经管形成40
饮食营养：多吃蔬菜水果42
孕6周：胚胎开始逐渐呈现雏形46
饮食营养：不要吃难以消化的食物48
孕7周：胎儿心脏形成52
饮食营养：营养均衡，少吃多餐54
孕8周：手臂和腿部开始细分58
饮食营养：吃姜缓解孕吐60
孕9周：胚胎长出手指和脚趾64
饮食营养：需要大量喝水66
孕10周：全面进入胎儿期70
饮食营养：少吃含盐量高的食物72
孕11周：胎儿迅速成长76
饮食营养：胃口变好，适量加餐78
孕12周：胎儿长大两倍左右82
饮食营养：避免吃生冷食物84
孕13周：具备较完整的脸部形态88
饮食营养：不要挑食，保证营养均衡90
孕14周：可以区分胎儿性别94
饮食营养：避免食用添加剂96
孕15周：胎盘完全形成100
饮食营养：食用维生素D促进钙吸收102
孕16周：全面开始开展胎教106
饮食营养：多吃鱼肉108
孕17周：生成褐色皮下脂肪112
饮食营养：少吃高糖的食物114
孕18周：心脏跳动更加活跃118
饮食营养：适当控制饮食量120
孕19周：表情越来越丰富124
饮食营养：适量喝孕妇奶粉126
孕20周：胎儿的感觉器官迅速发育130
饮食营养：荤素搭配，营养均衡132
孕21周：胎儿的消化器官开始发育136
饮食营养：注意能量平衡，避免并发妊娠糖尿病138
孕22周：胎儿骨骼完全形成142
饮食营养：用纤维含量高的食品代替含糖量高的食品144
孕23周：胎儿变得越来越像新生儿148
饮食营养：少吃胀气和难消化的食物150
孕24周：胎儿对音乐变得更加敏感154
饮食营养：多吃粗粮、蔬菜，预防孕妈妈便秘156
孕25周：胎儿皮肤开始红润不透明160
饮食营养：多吃健脑食品，多晒太阳162
孕26周：胎儿肺内的肺泡开始起作用166
饮食营养：加强对孕期糖尿病的预防，控制饮食168
孕27周：胎动越来越强烈172
饮食营养：多吃海鱼、黑豆、冬瓜，预防下肢水肿174
孕28周：胎儿大脑迅速发育178
饮食营养：增加餐次，保证膳食品种齐全180
孕29周：能够看到子宫外的亮光184
饮食营养：增加奶类、海产品的摄入量186
孕30周：胎儿的生殖器更加明显190
饮食营养：补充钙质和维生素D192
孕31周：肺和消化器官基本形成196
饮食营养：控制甜食的摄入量，注意补铁198
孕32周：胎儿的活动变得迟缓202
饮食营养：加强碳水化合物的摄入，预防酮症酸中毒204
孕33周：胎儿能从膀胱中排出尿液了208
饮食营养：要保证优质蛋白质和纤维食物的足够摄入210
孕34周：胎儿头部开始朝向子宫214
饮食营养：多吃玉米、蔬菜缓解便秘216
孕35周：胎儿手指甲可以覆盖手指尖220
饮食营养：补充维生素和微量元素，增强体力222
孕36周：胎儿器官发育成熟226
饮食营养：坚持补钙，多吃些易于消化的食物228
孕37周：胎儿形成免疫能力232
饮食营养：少吃多餐，每餐不要吃得过饱234
孕38周：脑部和肺部开始工作了238
饮食营养：多吃蛋白质、能量较高的食物，为分娩储备能量240
孕39周：胎儿肠道充满胎便244
饮食营养：继续补充蛋白质，选择清单、易消化的食物246
孕40周：准备好与大家见面250
饮食营养：新妈妈的第一餐要选择小米粥252
第三章 孕期必需的营养素258
叶酸——预防畸形和缺馅儿258
碳水化合物——胎儿的“热能站”259
蛋白质——人体结构的“主角”260
脂肪——胎儿大脑发育的必需营养261
维生素A——视力和皮肤的保护神262
维生素B1——神经功能的主要助手263
维生素B2——避免胎儿发育迟缓264
维生素D——骨骼生长的促进剂265
维生素C——非常娇弱的营养素266
维生素E——胎儿的健康“使者”267
a－亚麻酸——促进胎儿智力生长268
铁——拒绝妊娠贫血269
钙——胎儿骨骼发育的“密码”270
锌——保障胎儿正常发育271
碘——胎儿发育的动力272
膳食纤维——肠道“清道夫”273
DHA——必需“脑黄金”274
第四章 孕产期不适食疗方案276
孕吐276
孕期贫血278
孕期便秘280
妊娠水肿281
妊娠高血压综合征283
妊娠糖尿病285
第五章 产后营养食疗288
产后餐饮食方案288
产褥期饮食禁忌290
产褥期催乳食物推荐292
新生儿的喂养294
剖宫产妈妈的喂奶问题299