图书介绍
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- 张伟，许晶，李志宁编著 著
- 出版社： 石家庄：河北科学技术出版社
- ISBN：7537545419
- 出版时间：2011
- 标注页数：268页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：279页
- 主题词：
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图书目录
导读2
第一节 千万公务员，千万要健康2
第二节 古代“公务员”的健康保障4
第三节 中西医对健康的不同定义6
第四节 公务员健康的特殊含义8
第五节 公务员的健康现状10
第六节 职业特点关乎身体健康12
第七节 倒在健康上的人民公仆14
第八节 公务员亚健康及其危害16
第九节 影响公务员健康的不利因素18
第一章 公务员饮食保健22
第一节 中国的膳食文化22
第二节 三大营养物质24
第三节 人体的维生素27
第四节 公务员膳食基本原则30
第五节 春季饮食33
第六节 夏季饮食35
第七节 秋季饮食37
第八节 冬季饮食39
第九节 帮助睡眠的饮食要点41
第十节 促进排毒的饮食要点43
第十一节 补肾壮阳的饮食要点46
第十二节 减肥塑型的饮食要点48
第二章 公务员运动保健52
第一节 合理运动促进健康52
第二节 运动锻炼的注意事项54
第三节 办公室内的简单运动56
第四节 健步走58
第五节 登山60
第六节 游泳62
第七节 瑜伽64
第八节 羽毛球66
第九节 乒乓球68
第十节 太极拳70
第十一节 交谊舞72
第十二节 健身操74
第三章 公务员心理保健与性保健78
第一节 心理因素与健康的关系78
第二节 学习心理减压的几种方法80
第三节 焦虑症82
第四节 抑郁症85
第五节 恐怖症87
第六节 强迫症90
第七节 躯体形式障碍92
第八节 初识性保健95
第九节 性保健的误区97
第十节 性保健与运动99
第十一节 性保健与饮食101
第十二节 性保健与中药调理103
第四章 公务员就医须知106
第一节 如何选择医院科室106
第二节 了解化学检验项目108
第三节 了解功能检查项目111
第四节 了解影像检查项目114
第五节 了解处方药与非处方药116
第六节 急诊就医的注意事项118
第七节 门诊就医的注意事项120
第八节 住院治疗的注意事项122
第九节 日常用药必备常识124
第五章 公务员常见疾病的防治128
第一节 高血压128
第二节 高脂血症133
第三节 糖尿病137
第四节 心绞痛141
第五节 心肌梗死145
第六节 脑出血149
第七节 脑梗死153
第八节 胃炎157
第九节 胃溃疡161
第十节 酒精肝164
第十一节 乙肝167
第十二节 肝硬化171
第十三节 痛风175
第十四节 甲亢179
第十五节 失眠183
第十六节 便秘186
第十七节 痔疮189
第十八节 颈椎病192
第十八节 腰椎病196
第十九节 子宫肌瘤199
第二十节 前列腺炎203
第六章 公务员中医养生208
第一节 中医养生原则208
第二节 四季养生210
第三节 按摩养生212
第四节 足浴养生221
第五节 针灸养生226
第六节 拔罐养生230
附录1：公务员中医养生之常用穴位233
附录2：公务员常见病防治之中药方剂250