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读前语 关于糖尿病，你最该知道的10个关键性问题10

1.糖尿病到底是怎么回事10

2.糖尿病有哪几种类型12

3.糖尿病的诱发因素有哪些14

4.应该警惕哪些糖尿病的并发症18

5.什么人需要检查是否有糖尿病21

6.在家中如何自己测血糖22

7.诊断糖尿病的主要依据是什么24

8.对糖尿病的认识误区在哪里26

9.科学饮食如何改善糖尿病27

10.运动真能治疗糖尿病吗28

饮食篇32

Part 1糖尿病饮食须知32

1.糖尿病饮食黄金原则32

2.能降血糖的十大营养素35

3.糖尿病患者常犯的饮食错误38

4.糖尿病患者容易忽视的饮食细节40

5.糖尿病患者需要了解的食物五色与五味42

6.哪些果蔬降血糖最有效46

7.糖尿病患者用药期间的饮食规律49

8.糖尿病患者一周食谱推荐51

Part 2糖尿病六大合理膳食计算法60

1.计算方法一：普通计算法60

2.计算方法二：细算法65

3.计算方法三：粗算法72

4.计算方法四：主食固定法72

5.计算方法五：统一菜肴法73

6.计算方法六：食品交换法76

Part 3糖尿病饮食宜忌速查86

1.主食宜忌86

2.蔬菜宜忌88

3.肉类宜忌90

4.水产宜忌91

5.水果宜忌92

6.其他宜忌94

7.有降糖作用的食疗方102

8.稳定血糖的中药及食疗方125

Part 4给糖尿病不同人群的饮食建议140

1.儿童糖尿病140

2.老年糖尿病141

3.妊娠糖尿病142

4.肥胖型糖尿病143

5.消瘦型糖尿病145

6.糖尿病并发高血压146

7.糖尿病并发冠心病147

8.糖尿病并发高脂血症148

9.糖尿病并发脑血管病149

10.糖尿病并发肾病150

11.糖尿病并发肾功能衰竭151

12.糖尿病并发脂肪肝154

13.糖尿病并发肝硬化155

14.糖尿病并发胆囊炎、胆石症156

15.糖尿病并发气管炎157

16.糖尿病并发肺结核158

17.糖尿病并发骨质疏松159

18.糖尿病并发腹泻160

19.糖尿病并发急性感染161

20.糖尿病并发眼部疾病162

21.糖尿病并发失眠163

运动篇166

Part 5糖尿病患者运动养生常识166

1.为什么糖尿病患者适合运动疗法166

2.用运动疗法调节血糖的四大秘诀167

3.糖尿病患者运动注意事项168

4.不宜进行体育锻炼的情形171

5.警惕运动疗法潜在的副作用171

6.走出糖尿病运动治疗的误区173

7.运动再好，也要控制运动量175

Part 6糖尿病患者的运动疗法180

1.找出最适合自己的运动处方180

2.糖尿病孕妇的运动良方208

3.糖尿病儿童的运动良方208

4.糖尿病老人的运动体操209

5.如何知道自己的运动疗法是否有效212

6.怎样提高糖尿病患者运动的积极性212

Part 7防治糖尿病并发症的全身动作图解216

1.手指运动：控制血糖平衡216

2.上肢运动：改善代谢功能217

3.腰部运动：消耗多余血糖218

4.下肢运动：预防糖尿病足219

疗养篇224

Part 8糖尿病患者的中医疗法224

1.按摩降糖疗法224

2.刮痧降糖疗法233

3.拔罐降糖疗法236

4.艾灸降糖疗法240

Part 9糖尿病患者的日常生活调养法250

1.要养成良好的睡眠习惯250

2.定期检查眼睛不可少252

3.外出驾车需谨慎255

4.切勿轻信降糖产品257

5.不要忽视家人的关怀260

6.心理调节很重要262

7.聊聊日常起居与四季调养的Q＆A267

附录 常见食物血糖生成指数276