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第一章 百病皆因“火”过大13

上火最常见6种症状14

长期上火，易诱发多种疾病17

身体“上火”的7大原因19

阴阳平衡才是“灭火”的硬道理22

实火当泄，虚火当补23

21天好习惯练习，不上火24

第二章 清心降火，除“心火”心安好睡眠29

去除心火需要吃点“苦”30

常吃百合，不心烦31

心烦意乱，试喝荷叶茶32

茉莉花除心烦胸闷33

压力大烦躁，饮洋甘菊茶34

焦躁不安喝酸枣仁粥35

莲子养心佳，失眠不困扰36

莲心茶，调烦躁不眠37

小米助眠，赶走夜寐不安38

以脏补脏，猪心汤治多梦39

浮小麦除虚火，改善盗汗40

玉竹强心，防心悸气短41

惊悸不安选远志粥42

巧用柏子仁，安心悸43

心慌心累桂圆养44

金银花茶，解咽喉肿痛45

口舌生疮，尝淡竹叶汁46

舌尖红赤，喝芹菜汁47

苦丁茶清热，口干说拜拜48

车前草润口唇干燥49

通草竹叶粥，解尿赤涩痛50

用白茅根，解小便黄赤51

去除心火，重在养心52

去除心火饮食养生一览表53

第三章 平肝降火，去“肝火”气顺好情绪55

多吃绿色蔬菜降肝火56

易怒常备黄瓜汁57

玫瑰茶，女人不发无名火58

玫瑰合梅花齐缓暴躁情绪59

口苦就喝枸杞子汤60

丝瓜粥除肝火口臭61

菊花粥，专治眼睛干涩62

肝热目赤，百菊茶来润63

决明子粥抚目赤肿痛64

视疲劳不用愁，找桑葚65

三肝黑米粥保护视力66

枸杞子粥，明视物昏花67

黑米粥，清头昏目眩68

头晕头痛，试试槐花茶69

山茱萸枣仁粥，调耳鸣70

香附粥，缓解胁肋疼痛71

胸满胀闷用佛手72

枳实粥，散脘腹满闷73

白带异常，喝白果莲子饮74

黄芩饮缓阴部瘙痒75

益母草，调月经不调76

降血压，离不开芹菜77

去除肝火，喜在通达78

去除肝火饮食养生一览表79

第四章 解“脾火”少思虑，和“胃火”好胃口81

去脾胃火多食易消化食物82

口干口苦，三瓜来化解83

荷叶粥，润口干目燥84

口臭口渴，豆腐显神通85

小米绿豆粥，散牙龈肿痛86

口中黏腻，吃黄瓜87

山楂薄荷茶，烦渴不烦人88

茯苓党参鸡养疲倦乏力89

食欲不振，品山楂洛神茶90

胃口不开，常食香菇91

陈皮炒胡萝卜，离开厌食92

积食，用山楂粥消食93

麦芽饮，调消化不良94

胃溃疡，找南瓜粥帮忙95

胃脘疼痛，饮三花防风茶96

喝姜汁，反胃呕吐不闹人97

乌梅萝卜汤，消呕逆98

红薯粥，解便秘之苦99

大便稀溏，喝茯莲薏米粥100

白萝卜豆腐汤，缓解腹胀101

去除脾胃火，按时为准102

去除脾胃火饮食养生一览表103

第五章 清肺止咳，降“肺火”气爽好神情105

去肺火宜选凉性食物106

荸荠汁，解痰热咳嗽107

咽痒咳嗽喝雪梨藕汁108

吃贝母蒸梨，止久咳109

咳嗽痰多，用柿汁蜂蜜膏110

百日咳，川贝杏仁来救111

杏仁粥，平干咳112

咳嗽气喘，喝竹笋汤113

咳声无力食鸭蛋羹114

声音嘶哑，饮胖大海茶115

胖大海银耳羹，治咽痛116

枇杷粥，缓解咽干烦渴117

饮冰糖梨水，化咽喉肿痛118

口干舌燥喝银耳梨汤119

心烦口干，用百合绿豆饮120

鲜藕汁，能止鼻血121

头昏脑涨，就用茼蒿汤122

拌竹笋，利胸膈不利123

喝绿茶，润解慢性咽炎124

萝卜粥解除哮喘125

去除肺火，贵于宣与降126

去除肺火饮食养生一览表127

第六章 补虚养肾，平“肾火”强身长寿命129

补肾之品调“肾火”130

桑葚粥缓腰酸131

杜仲煨猪腰，治肾虚腰痛132

栗子猪蹄汤，缓解足跟痛133

小便灼痛，用葡萄饮134

尿频清长，喝山药粥135

用益智仁粥，不再遗尿136

夜尿增多，喝巴戟天饮137

黑豆汤防治脱发138

须发早白，试试首乌粥139

猪腰粥，调耳鸣耳聋140

菠菜粥，润大便干燥141

肾虚失眠，饮石斛茶142

睡眠不安喝黑芝麻粥143

精神呆钝，请用鸽肉汤144

黑豆鸡蛋粥，调精神萎靡145

虚劳发热，喝老鸭汤146

枸杞子羹，解五心烦热147

用补骨脂汤，不遗精148

菟丝子粥，调早泄149

去除肾火，重点在养150

去除肾火饮食养生一览表151

第七章 辨清体质，选对食物，降对“火”153

体质不同降火食物不同154

热体质吃椿芽，口舌不生疮155

荞麦败实火清肠通便156

脾寒溏便吃鱼汤157

肝火旺头疼，用芹菜158

喝三豆饮，痘痘不见了159

乳房肿痛，蒲公英解热毒160

热毒痔疮喝马齿苋粥161

丝瓜清热消痤疮162

小便不利，用冬瓜解湿热163

湿热浮肿，常用赤小豆粥164

车前草汤，调尿道炎165

白扁豆饮，化解湿疹166

血热长疮疔，喝莲藕汤167

空心菜汤凉血清尿赤168

阴虚咳嗽，用银耳滋阴169

猪肝润阴血，常吃眼不干170

桑枣黑豆汤，治血虚失眠171

阴虚便秘，用黑芝麻粥172

川芎鸭，养血虚头晕173

体质降火，“知己”是关键174

体质降火饮食养生一览表175

第八章 春夏秋冬，清“火源”四季好平安177

四季不同，降火食物不同178

猪肝粥润目赤179

惊蛰吃梨，咽喉不发干180

春燥干渴用冬瓜粥181

决明炒茄子，解春燥便秘182

菊楂决明茶，血压不捣乱183

苦瓜焖鸡翅，解热除烦184

薄荷粥速解风热感冒185

暑热起痱子，用苦瓜豆腐186

“桑拿天”用薏米解烦渴187

金银双豆饮，解伏天头昏188

秋季热咳，喝罗汉果汤189

口干舌燥，天冬来助190

口干吃玉竹鸡191

白萝卜牛肉汤，防病强身192

抗疲劳喝红景天茶193

有生姜汤不怕风寒感冒194

白菜热汤驱走暖气病195

四季降火，应时而治196

四季降火饮食养生一览表197

第九章 男女老幼，“不上火”轻身好生活199

不上火，男女老幼各不同200

蛋粥滋补男人，不乏力201

羊肉汤，改善阳痿202

葱炒鸡蛋，增强精子活力203

绿豆藕粥护肝解酒毒204

木瓜是女人养颜的宠儿205

常喝乌鸡汤，女人无虚火206

试试桂枣汤，经后也红润207

小米粥养血、和胃、安眠208

淮山药粥除疲劳养体力209

饮蜂蜜牛奶，到老不体倦210

肠燥便秘，常吃燕麦粥211

常吃黑木耳防癌抗癌212

黄花菜健脑，提高记忆力213

消化不良吃楂枣粥214

吃鹌鹑蛋益于成长发育215

不同人群降火，因人而异216

不同人群降火饮食养生一览表217

附录 纯天然“降火”食材速查218