图书介绍
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- 毕淑敏著 著
- 出版社： 北京：北京十月文艺出版社
- ISBN：9787530213452
- 出版时间：2014
- 标注页数：325页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：337页
- 主题词：幸福－通俗读物
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图书目录
序言1
「幸福不是奢侈品……」3
学会用荷尔蒙去寻找幸福3
没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子10
给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒18
「从自卑走向幸福……」29
自卑情结是幸福的最大敌人29
我们的生命，不因别人的喜欢而存在34
承认自卑，是迈开改变它的第一步45
自我排查，找到自卑的根源57
接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你76
写下自己的优点，学会自我鼓励83
「封印悲伤，再建自我……」91
悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验91
我们正在经历哪一种悲伤98
接受丧失的现实，开始建立新的生活秩序105
接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量113
时间不能解决所有问题，要有意识地缝合受伤的心122
悲伤不必强求消失，让其成为历史的一部分129
「适当应激，缓解焦虑……」139
利用“应激”机制化解焦虑139
A型性格的人是紧张焦虑的高发分子143
B、D型性格的心理特征与自我调节152
给A型开方：放慢生活节奏，学会等待161
良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机169
C型性格的人是癌症的高发分子175
「放下包袱，持花而行……」187
给健康打分，评价个体的状态187
改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物198
自我肯定，获得恰到好处的安全感205
天下没有绝对的好事或坏事，就看你如何面对216
珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”221
控制情绪，不用“完美”苛求自己237
拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴243
勇于表达自己，战胜自我恐惧248
增强心理弹性指数，让压力落荒而逃254
启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机258
恰切评估，对自己有正确的期望264
适应改变，将幸福砝码握在自己手上271
所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题277
不要活在过往，生活从现在开始284
附录 社会再适应评定量表289
后记 了解幸福的真相，构建自己的幸福体系317