体质养生选择适合自己的养生方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

体质养生选择适合自己的养生方法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 细说体质与养生1

体质是怎样形成的2

先天因素是体质形成的基础2

后天因素决定体质的发展方向3

体质与健康的关系3

体质的六大特点5

体质以遗传为基础6

体质具有相对稳定性6

体质不是一成不变的6

体质具有多样性7

体质可以调理7

体质具有趋同性7

体质也会“变脸”8

年龄变化引起体质发生改变8

性别影响体质发生变化9

社会环境影响体质发生变化9

疾病和药物促使体质发生变化10

饮食不当导致体质发生变化10

起居不当促使体质发生变化12

第二章 活用中医的诊疗方法判断自身体质13

望——通过表象辨体质14

望面色知体质14

望眼睛知体质15

望舌头知体质16

望神态知体质17

望体型知体质18

闻——调动耳鼻辨体质19

听声音知体质19

闻气味知体质20

民间偏方除体臭22

问——直接有效地辨体质23

问二便知体质23

问性格知体质24

问寒热知体质24

问家族史知体质25

问经带知体质25

问汗液知体质25

切——通过诊脉辨体质26

第三章 平和体质——健康长寿，保持中和是关键27

你是平和体质吗？28

趣味解析29

平和体质的特点29

平和体质的成因30

平和体质重在预防疾病30

日常调理全攻略31

戒烟限酒31

根据食物的四气五味安排饮食33

吃当令、当地食物36

合理搭配一日三餐37

饮水宜足，不宜过多41

按照一天的时间顺序补充水分42

根据季节变化选择水分种类43

荤素搭配，营养全面45

根据不同季节和身体状况搭配荤素46

合理搭配才能发挥食物的最佳补养功效46

多吃五色蔬果，调畅情志46

科学进补，不扰不伤48

顺时养生，平安常伴49

打打太极拳，体质不偏颇52

按摩胃经、膀胱经，维护完美体质54

第四章 气虚体质——气力不足，益气固本是关键57

你是气虚体质吗？58

趣味解析59

气虚体质的特点60

气虚体质的成因60

气虚体质相关的疾病61

低血压61

月经量多62

反复感冒63

抑郁症64

皮肤瘙痒65

日常调理全攻略66

气虚体质者不可不吃的明星药食66

循序渐进，冷热适宜68

补气药材并非越名贵越好69

巧吃粗粮，增强体质71

增加菌类食品的摄入量72

避寒保暖，劳逸结合73

避免过劳，以防损伤正气74

调节情绪，避免过度思虑75

根据节气时令调养气虚体质77

中医按摩，改善气虚体质78

常练“补气六字诀”，可以固脏气84

第五章 阳虚体质——畏寒怕冷，温补阳气是关键87

你是阳虚体质吗？88

趣味解析89

阳虚体质的特点90

阳虚体质的成因90

阳虚体质相关的疾病92

宫寒——女性健康的大敌92

男性性功能减退93

失眠94

过敏性鼻炎95

神经性头痛96

日常调理全攻略96

阳虚体质不可不吃的明星药食96

远离寒凉食物，避免寒上加寒99

慎吃清火药，免伤体内真阳100

调节情绪，因势利导102

保护关节，少熬夜多运动103

顺应四时变化，保证人体阳气的正常生发104

避免阳虚体质，从孕前准备开始106

补阳四大关键穴位108

常练提肛运动，改善阳虚体质110

第六章 阴虚体质——津液亏损，滋阴生津是关键112

你是阴虚体质吗？113

趣味解析114

阴虚体质的特点114

阴虚体质的成因114

阴虚体质相关的疾病115

糖尿病115

便秘117

慢性咽炎118

咳嗽119

遗精120

日常调理全攻略121

阴虚体质不可不吃的明星药食121

二冬粥可改善肾阴亏虚性牙宣123

阴虚火旺，雪梨膏来帮忙124

多吃具有滋阴作用的食物126

慎吃荔枝，防内热127

合理膳食，改善体质128

养阴滋阴常用中成药129

顺应四时变化，改善阴虚体质130

调节情绪，避免情绪过激而伤阴131

穴位按摩辅助改善阴虚体质132

静坐——老年阴虚体质者的最佳调养方法133

吞津练精法，改善阴虚体质134

第七章 湿热体质——易生痘痘，清热利湿是关键136

你是湿热体质吗？137

趣味解析138

湿热体质的特点139

湿热体质的成因139

湿热体质相关的疾病140

痤疮140

脂溢性脱发141

带下过多142

阴道炎143

心脑血管疾病144

日常调理全攻略145

湿热体质不可不吃的明星药食145

少饮酒，少吃辛辣油腻食物147

避免食用辛辣及肥甘厚味食物148

慎服中药，少喝凉茶149

避免熬夜，睡好子午觉150

远离潮湿环境152

改善湿热体质的五大保健穴位152

游泳是湿热体质者的最佳运动方式155

第八章 痰湿体质——体型肥胖，祛痰化湿是关键156

你是痰湿体质吗？157

趣味解析158

痰湿体质的特点158

痰湿体质的成因159

痰湿体质相关的疾病160

肥胖160

久咳不愈161

冠心病162

不孕不育163

高脂血症164

痛风165

日常调理全攻略167

痰湿体质不可不吃的明星药食167

让痰湿体质者安度夏日的食疗方168

常吃海产品170

少吃甜食，规律饮食172

避免大量喝水、吃水果173

少吃酸、凉食物174

冬吃萝卜夏吃姜175

空调还是少用为妙177

痰湿体质者避免着紧身衣178

痰湿型肥胖的最佳减肥法——热水泡脚178

改善痰湿体质的常见穴位181

加强运动，改善痰湿体质183

第九章 血瘀体质——斑点不绝，活血化瘀是关键185

你是血瘀体质吗？186

趣味解析187

血瘀体质的特点187

血瘀体质的成因188

血瘀体质相关的疾病189

高血压189

颈椎病190

静脉曲张191

肿瘤192

痛经193

日常调理全攻略194

血瘀体质不可不吃的明星药食194

吃掉黄褐斑196

科学饮酒能改善血瘀体质197

给大脑放个假199

常洗热水澡，血液循环不淤滞200

摆脱安逸生活，远离寒冷刺激201

调节情志，养好体质203

活血化瘀的五大奇穴204

精油按摩改善血瘀体质206

运动是活血化瘀最简便的方法207

第十章 气郁体质——郁闷常伴，疏肝解郁是关键210

你是气郁体质吗？211

趣味解析212

气郁体质的特点213

气郁体质的成因213

气郁体质相关的疾病214

围绝经期（更年期）综合征214

慢性胃炎216

经前期综合征216

月经延迟217

乳腺增生218

日常调理全攻略220

气郁体质不可不吃的明星药食220

少量饮酒，行气和血222

气郁体质者的饮食原则223

学会发泄不良情绪224

凡事想开些227

改善气郁体质的四大穴位228

第十一章 特禀体质——容易过敏，预防保健是关键231

你是特禀体质吗？232

趣味解析233

特禀体质的特点233

特禀体质的成因234

特禀体质相关的疾病235

过敏性鼻炎235

荨麻疹237

精液过敏性阴痒238

日常调理全攻略240

特禀体质不可不吃的明星药食240

过敏体质必须补充的营养素242

过敏体质这样吃才有益244

过敏体质者安度春季有妙方246

随身携带抗过敏药247

巧妙选择生活用品248

慎选防晒衣251

改善过敏体质的特效穴位252

过敏体质者的运动处方254

第十二章 因时、因地制宜，悉心呵护健康258

根据年龄阶段，呵护自身体质259

幼儿期259

青春期260

青壮年期261

中年期262

围绝经期（更年期）263

老年期263

注意地域差别，有效调理体质264

性别不同，体质护理方法也不同266

生活条件不同，体质护理方法各异269

随着季节更替，调理自身体质270

春季271

夏季272

秋季272

冬季273